Як схуднути за 5 днів на 5 кг?

Про те, щоб швидко скинути вагу, при цьому, не докладаючи великих зусиль, мріють багато жінок.

Відео: ЯК Я схудла НА 5 КГ ЗА ДВА ДНІ. МОЯ ІСТОРІЯ . КОНКУРС ЗАВЕРШЕНО

Схуднути перед відпусткою або перед відповідальним заходом часом потрібно за тиждень, і тут без залізної силою волі просто не обійтися. Для здійснення поставленої мети одного бажання мало, і втрачати по кілограму в день можливо лише при проведенні інтенсивної роботи над своїм тілом.

Спортивні тренування, правильний раціон, невеликі дієтичні хитрощі - в хід йдуть всі прийоми, які тільки може використовувати сучасна людина. При цьому важливо стежити і за станом свого здоров`я, адже ідеальна дієта виявляється настільки збалансованою, що і результату допомагає досягти, і до надмірного голодування не приводить.

Чи дійсно можна безпечно схуднути за 5 днів на 5 кг, і які основні помилки в процесі досягнення поставленої мети допускають люди?

Як швидко схуднути за 5 днів на 5 кг: секрети правильного раціону

Перше, про що варто задуматися людині після постановки такого складного завдання - це нормалізація системи харчування. На час зі свого раціону необхідно виключити солодкі і жирні продукти, важку їжу, яка не несе особливої енергетичної цінності.

Відео: Скинути 5 кг за 3 дні

Основою ж раціону повинні стати наступні продукти:

• овочі і фрукти в максимальних кількостях;
• продукти, багаті на білок з мінімальним вмістом вуглеводів і складних жирів;
• не варто ігнорувати і цільнозернові крупи, наприклад, вівсянку;
• в процесі споживання їжі необхідно пити, як можна більше рідини.

Виняток складних вуглеводів з раціону стає першою сходинкою до досягнення бажаного результату. Справа в тому, що такі органічні речовини, потрапляючи в організм переробляються далеко не відразу, часто відкладаючись у вигляді жиру.

На 5 найближчих днів основою раціону повинні стати продукти, багаті білками, наприклад, куряче м`ясо, яйця та інші молочні продукти. Однак і повністю ігнорувати вуглеводи не варто, так як вони є ключовим джерелом енергії, що стимулює нормальну роботу всього організму.

Дізнатися повний набір «ідеальних» продуктів для зниження ваги можна в наступній статті.

Вода - головний помічник у справі експрес-схуднення, адже вона прискорює метаболізм, збільшує енергійність людини, попутно очищаючи організм від токсинів. Фахівці радять вживати не менше двох літрів води щодня (більше нюансів в статті).

Крім щоденного розрахунку калорій, жінці потрібно і чітко систематизувати процес прийому їжі. Щільний сніданок повинен поєднуватися з легким вечерею, і при цьому відбуватися приблизно в один і той же час. Фахівці радять експериментувати з маленькими порціями, коли їмо до 6-7 разів на день.

Не слід ігнорувати і елементарні хитрості. Так, наприклад, перед основним прийомом їжу варто з`їсти шматочок яблуко або банан, щоб заповнити чимось шлунок і знизити апетит. Така маленька хитрість допоможе зменшити число споживаних калорій, при цьому без появи нав`язливого почуття голоду.

Фізичні навантаження в справі експрес-схуднення

Зрозуміло, збалансований раціон не зможе гарантувати втрату п`яти кілограмів всього за кілька днів. В даному випадку без фізичних вправ обійтися просто не можна. На які ж навантаження варто звернути свою особливу увагу?

1) завдяки регулярним тренуванням у фітнес-залі тривалістю не менше 55 хвилин, можна спалити до 550 калорій (працювати варто і на кардіо і на силових тренажерах).

2) Годинна поїздка на велосипеді допоможе скинути до 600 калорій, наблизивши дівчину до реалізації поставленої мети.

3) Ще один ефективний вправа, доступне кожному - це швидка ходьба, бажано по сходах або в гору (за годину можна втратити до 300 калорій).

4) Фахівці рекомендують звертати увагу і на щоденну дихальну гімнастику.

5) інтенсивні тренування з плавання в басейні також можуть допомогти в справі оперативного схуднення.

грамотний комплекс силових вправ для дівчат сприяє не тільки до утворення м`язової маси, але і до ефективної боротьби з лишнім жиром. Кардіо навантаження позитивно впливають на зниження ваги і на активізацію роботи всієї кровоносної системи.

Однак щоб оперативно схуднути, купувати абонемент у фітнес-зал необов`язково. Іноді для цього достатньо лише кожен день кататися на велосипеді або швидко прогулюватися разом з друзями.

Дихальна гімнастика окрема тема для розмови. Якщо на вивчення всіх її нюансів у жінки немає ні сил, ні часу, досить приділити увагу одній вправі, а саме рівному і глибокого дихання протягом десяти хвилин. Глибоко вдихаючи повітря, слід дорахувати до 10, після чого необхідно зробити видих. Вважається, що таке елементарне вправа допомагає знизити кров`яний тиск, попутно вплинувши і на оперативне спалювання жирових клітин.

Чи можна схуднути за п`ять днів на 5 кг - цим питанням задаються багато людей, які потребують швидкому спалюванні зайвих кілограмів. Насправді, це цілком реально, але для досягнення бажаного доведеться чимало попотіти.

Відео: - 5 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ !!!!!!!

Врахувавши всі нюанси правильного раціону, взявши на озброєння парочку вправ і заручившись мінімальною витримкою, жінка зможе втрачати по кілограму в день, при цьому, не вдаючись до голодування або виснажливим тренуванням. Отриманий результат схуднення ще раз доведе, що недосяжних цілей не буває!