Які продукти допомагають схуднути?

orehi

Горіхи і насіння

Пекан і волоський горіх. Це лідери з усіх видів горіхів за вмістом корисних елементів, особливо для людей, які бажають знизити вагу. У ядрах перебувають: вітамін C і кальцій, магній, калій, цинк, клітковина і антиоксиданти. Волоські горіхи і пекан багаті корисним холестерином для серця і судин, поліпшує їх роботу, але не впливає на повноту. Включення в раціон жменьки горіхів (в т.ч. пекана) допомагає не тільки схуднути, але і довгий час підтримувати досягнутий результат. Можна вжити горіхи, як здоровий перекус, або посипати ними запечені яблука. Все найважливіше в статті - «Які горіхи допоможуть схуднути?».
Гарбузове насіння. Маленькі, смачні суперсемена багаті клітковиною і білком, залізом, міддю, магнієм, марганцем і фосфором, а також калієм, цинком, селеном, фолієвою кислотою, ніацином, амінокислотами (Арініно і глутамінової кислотою). Гарбузове насіння допомагають тримати себе в формі, завдяки наявності в них полі- і мононенасичених жирів, що стимулюють метаболізм і допомагають спалювати ліпіди. Клацання насіння розслабляє і знімає стрес, знижує концентрацію кортизолу в крові, наслідком чого є стрункість фігури.

Зелень, прянощі і спеції

Кориця. Живить наш організм марганцем, клітковиною, кальцієм і залізом, що робить її ідеальною спецією для додавання в будь-які страви. Вона також служить природним приборкувачем апетиту, що сприяє зниженню рівня глюкози в крові, регулювання рівня інсуліну і прискоренню метаболізму. тільки сеанс гіпнозу для схуднення здатний викликати рівноцінні процеси в організмі і посилювати їх вплив на зниження ваги людиною. Експериментуйте з різними сортами кориці, додаючи китайську паличку (або порошок) до м`яса, а цейлонську - до фруктів (бананів, запеченим яблукам) або йогурту.
Мускатний горіх. Низький вміст натрію і висока концентрація клітковини і марганцю, який є каталізатором спалювання жиру і зниження шкідливого холестерину в крові - властивості, що прискорюють втрату ваги людиною. Не дарма мускатний горіх заслужено входить в категорію «Кращі продукти для схуднення». Тільки споживати його треба в малих дозах, оскільки ця пряність у великій кількості може бути отруйною.
Ваніль. Допомагає помітно знизити споживання цукру. Спробуйте хлюпнути в гарячу каву або охолоджуючий коктейль трохи ванілі - і ви відразу відчуєте солодкий смак напою (хоча в ньому не буде цукру). Фахівці вважають це властивість прянощі - зменшувати тягу до шоколаду і солодощів - приємним бонусом для тих, що худнуть.
Запашний перець. Смак цієї приправи прекрасно поєднується з гвоздикою, мускатним горіхом або корицею. Може використовуватися як для солодких, так і солоних страв. Запашний перець корисний для поліпшення травлення і зменшення газоутворення, яке виникає при введенні клітковини в дієтичний раціон для схуднення.
Лавровий лист. Допомагає значно знизити щоденне споживання натрію, що сприяє оздоровленню організму, поліпшенню якості харчування, втрати надлишкової рідини і зниження ваги. Використання трав (в тому числі, лаврового листа) при приготуванні супів, соусів і м`ясних страв надає їм вишуканий аромат і не вимагає додавання солі. Вся інформація тут.
Гвоздика. Це один з видів прянощів, що поліпшують реакцію організму на їжу з високим вмістом жирів. Крім того, вона покращує роботу інсуліну у людей, які страждають на діабет 2 типу. Спробуйте додати суцвіття гвоздики в овочеве блюдо або упровадите його в м`ясо або птицю перед смаженням.
Корінь імбиру. Щоденне вживання тертого кореня імбиру в свіжому вигляді (або порошку) допомагає зменшити м`язові болі на 25%, викликані інтенсивними тренуваннями. Знеболюючий ефект коренеплоду дозволить посилити фізнагрузкі і підвищити ефективність занять. Спробуйте додати подрібнений на тертці корінь імбиру в смажене блюдо, суп, чай або фруктовий коктейль (смузі). Якщо при його приготуванні ви використовували сечогінні фрукти, то сушка організму вже на ранок покаже максимальний результат втрати ваги.
Корінь селери. Відмінне джерело дієтичної клітковини, калію, магнію, марганцю, вітамінів B6 і C, фосфору. Його потрібно промити, очистити і використовувати в салатах або супах (можна замість картоплі). Його калорійність - 42 ккал, а у картоплі - 118! Детальна стаття про селеру.
Кінза або коріандр. Ця трава - природне сечогінний засіб, що допомагає позбутися від надлишків рідини в організмі, що покращує процеси травлення, очищає тіло від шлаків і токсинів, допомагає помітно знизити вагу. Кінза (коріандр) - відмінна спеція до м`яса або гарніру з тушкованою цвітної капусти, киноа, гречки або бурого рису.
Листова буряк (мангольд), шпинат. Багаті вітамінами A і K, фолієву кислоту. 250 г тушкованих бурякових листя дадуть організму всього 35 ккал, при цьому 4 г клітковини і 3 г білка. Вживання Мангольд зміцнює імунітет, запобігає дефіцит заліза, нормалізує артеріальний тиск. Їх можна використовувати у вигляді гарніру (замість макаронів) або додавати в омлет на сніданок.
Листя салату. Містять вітаміни, мінерали, харчові волокна. Їх низька калорійність легко допомагає схуднути, якщо додавати листя в салати або страви.
Шавлія. Покращує травлення, що робить його популярної травою для схуднення. Його можна додавати в грибні страви або гарніри, а також пити, як чай, в проміжках між прийомами їжі, щоб заглушити голод.

Знаючи, які продукти сприяють схудненню, вам легко буде приготувати з них низькокалорійні, але ситні супи, запіканки, салати і коктейлі. Зробіть процес схуднення легким і приємним, харчуйтеся правильно і тоді результат не змусить себе чекати! Крім того, ви зможете надовго зберегти досягнуті стрункі параметри!