Як схуднути за 7 днів без вправ?

Відео: Як Схуднути на 10 кг За Тиждень? (Схуднути? Це Реально) [Швидко Схуднути На 10 Кг]

Здорове харчування

Вибирайте свіжі, натуральні продукти для збалансованої дієти з природно низьким вмістом калорій. Зробіть основою кожного прийому їжі свіжі овочі та фрукти.

Щоб схуднути за 7 днів, скоротіть кількість вуглеводів, які ви споживаєте, до мінімуму. Вони затримують в організмі додаткову рідину і призводять до різкого стрибка рівня цукру в крові.

Виключіть будь-які оброблені цукру, білу муку і випічку з вашого раціону. Уникайте фруктових соків (навіть натуральних), так як вони містять високий відсоток цукру. Обмежте на 25 - 30% споживання жирів, використовуючи в їжу тільки здорові жири, що містяться в авокадо, насінні, горіхах, насінні льону і оливковій олії. Якщо ви збираєтеся споживати молочні продукти, вибирайте їх знежирені або нежирні версії.

щоб схуднути правильно і прийти в форму всього лише за 7 днів, пийте багато води. Вода буде насичувати вас, а також знизить ймовірність прийняти спрагу за голод (часта проблема).

Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів. Інформативний вебінар про схуднення. Дієта Юрія Спасокукоцького

Крижана або холодна вода - кращий варіант, тому що організм повинен витрачати енергію і калорії на те, щоб її нагріти. Але не перестарайтеся, щоб не заробити з таким завзяттям ангіну! Оптимальна кількість води - по крайней мере, вісім склянок на день. Якщо ви не любите воду, також підійдуть трав`яні чаї та інші низькокалорійні напої.

Рухова активність

Продовжуйте рухатися - більше активності протягом дня допоможе вам створити дефіцит калорій для зниження ваги без виконання фізичних вправ. Зробіть собі за мету - якомога більше рухатися.

Прогуляйтеся в обідню перерву або катайтеся на велосипеді, якщо це можливо. Найчастіше піднімайтеся по сходах замість ліфта і паркуйте автомобіль в найдальшому кінці стоянки, щоб ви були змушені більше рухатися, щоб схуднути. Займіться активної прибиранням по будинку після роботи або на вихідних.

застереження

Пам`ятайте, що безпечний темп схуднення становить 1-2 кг. за 7 днів. Це дозволить вам розраховувати на успішний і довгостроковий результат.

Уникайте спокуси надмірного обмеження щоденної кількості споживаних калорій. Дотримуйтеся збалансованої дієти з продуктами харчування з усіх харчових груп.