Як схуднути за 3 дні на 5 кг?

Як схуднути за 3 дні на 5 кг? Одним з найбільш ефективних способів є ліпосакція. Якщо такий радикальний метод не викликає особливого захоплення, зверніть увагу на дієту, фізичні вправи і обгортання.

Варіанти «швидких» дієт

Існує цілий ряд жорстких методик схуднення, заснованих на серйозному урізання калорійності раціону. Пропонуємо вашій увазі кілька варіантів.

Відео: Як швидко схуднути? 🐷 -5кг за 3 дні! 👍🏻 How to lose weight? 😈 STAS MILEEV

Яєчно-сирна дієта

• сніданок: Куряче яйце, зварене в мішечок або всмятку
• Обід (не пізніш 12.00): знежирений сир - 150 г, а також чашка зеленого чаю
• Полудень (через 3 години): знежирений сир - 150 г, а також чашка зеленого чаю

Після цього слід пити мінеральну воду без газу, а ось вживати що-небудь в їжу аж до наступного ранку не можна. Протягом усіх трьох днів під забороною перебувають цукор, сіль і алкоголь. Повторити таку дієту можна не раніше ніж через пару місяців.

Низькокалорійна дієта на 3 дні

Перший день
• Перед сніданком (не встаючи з ліжка): 500 мл негазованої питної води
• Сніданок (через 15 хвилин): напій, приготований з нежирного молока (200 мл), квіткового меду і какао (по 1 ч.л.)
• Перед обідом: стиглий грейпфрут
• Обід (через 15 хвилин): відварна риба нежирних сортів (200 г) або таку ж кількість відвареної курячої грудки без шкірки, а також 300 г овочевого салату, заправленого оливковою маслом холодного віджиму
• Полудень (через 2 години): знежирений йогурт (300 мл)
• Вечеря: відвар з овочів
• Перед сном: нежирний кефір (200 мл)

Другий день
• Перед сніданком (не встаючи з ліжка): 500 мл негазованої питної води
• Сніданок (через 15 хвилин): грейпфрутовий сік або напій, приготований з нежирного молока (200 мл), квіткового меду і какао (по 1 ч.л.)
• Обід: 500 мл овочевого відвару, а також знежирений йогурт (300 мл) з додаванням 1 ч.л. квіткового меду.
• Вечеря: відварна риба нежирних сортів (200 г) або таку ж кількість відвареної курячої грудки без шкірки, а також 300 г овочевого салату, заправленого оливковою олією холодного віджиму

Третій день
• До 12.00: літр негазованої питної води і 500 мл знежиреного йогурту
• Обід: знежирений сир з додаванням натурального йогурту і 1 ч.л. квіткового меду (порція страви - 300 г)
• Вечеря: 200 г відвареної курячої грудки без шкірки, а також 300 г овочевого салату, заправленого оливковою олією холодного віджиму

Відео: як швидко схуднути за 3 дні на 5 кг

Протягом усіх днів належить випивати не менше 2-х л води без газу.

Рецепт приготування відвару

Поріжте 1 кг цибулі порею, 500 г помідорів і 500 г моркви (овочі почистіть і помийте). Все помістіть в емальований посуд, залийте водою (1.5 л), доведіть до кипіння і варіть 20 хвилин (незадовго до кінця варіння додайте насіння кмину). Відвар процідіть, а потім випийте 3 склянки з інтервалом в 10 хвилин. Солити його не рекомендується.

овочева дієта

Перший день
• Сніданок: несолодкий ромашковий чай
• Обід: 100-150 г сирих, запечених або тушкованих овочів або фруктів
• Вечеря: овочевий сік (капустяний, морквяний, буряковий)

Другий день
• Протягом дня: 3-4 л негазованої води (кип`яченою, талої)

Третій день
• Сніданок: зелений чай без цукру
• Обід: свіжі овочі
• Вечеря: нежирний кефір

Ефективні обгортання з паприкою

Склади для обгортань на основі червоного перцю (паприки) вважаються прекрасним жироспалюючим засобом. Паприка розігріває шкіру, підсилює кровообіг, стимулює виведення зайвої рідини.

Відео: Як схуднути на 5 кг. за 3 дні?

Рецепт № 1

Змішайте 1 ч.л. паприки (червоного перцю), додайте по 2 ч.л. меленої кави, чорного меленого перцю і морської солі. Розведіть масу горілкою до густоти рідкої сметани.

Відео: Як схуднути швидко. Або швидко схуднути на 5 кг за 3 дні

Нанесіть склад на оброблене скрабом тіло (на стегна, живіт, сідниці). Зверху оберніть плівкою і надіньте теплий одяг. Змийте засіб через 20 хвилин.

Рецепт № 2

Розведіть гарячою водою 250 г какао-порошку. Додайте туди 2 ч.л. меленого червоного перцю, перемішайте і дайте охолонути до 38-40 ° С (тримайте суміш на тілі 20 хвилин, а потім змийте теплою водою).

жиросжигающие тренування

Виконуйте цю схему тренувань, не даючи собі відпочинку між вправами. Завершивши перший цикл, відпочиньте 1 хвилину і знову повторіть вправи (виконуйте цикли протягом 15-ти хвилин).

1. У положенні стоячи, ноги разом, руки вздовж тіла. Стрибайте, розводячи ноги в сторони на ширину плечей, а потім - зводячи їх разом. Одночасно з цим піднімайте руки в сторони і вгору, а потім опускайте вниз. Повторіть 20 разів.
2. У положенні стоячи, руки зчепите в замок, розташувавши їх на потилиці, ноги розведіть на ширину плечей. Тримаючи спину прямо, повільно присідайте до нижньої допустимої точки, а потім повертайтеся в ІП (під час виконання вправи має відчуватися напруга сідничних м`язів). На перших порах зробіть 12 присідань.
3. Спершись об підлогу долонями і шкарпетками ніг, випряміть спину і зробіть 15 глибоких віджимань. Якщо такий варіант не підходить, зробіть акцент не на шкарпетки ніг, а на злегка зігнуті коліна (між колінами і верхньою частиною тіла повинна утворитися пряма лінія, в процесі виконання вправи хребет залишається прямим)
4. У положенні стоячи, лівою і правою ногою по черзі робіть випади вперед (для збереження балансу можете триматися за спинку стільця). Оптимальна кількість повторів: 15 раз (для кожної ноги).
5. Притисніться спиною до стіни, п`яти відсуньте на 4-5 см від її поверхні. Притисніть зігнуті в ліктях руки до стіни (плечі паралельно підлозі, а передпліччя - перпендикулярні йому). Піднімайте руки над головою, не відриваючи їх від стіни, а потім повертайтеся в ІП, зводячи лопатки. Зробіть 10-15 повторів.

Як схуднути за 3 дні на 5 кг? Комплексний підхід допоможе вирішити проблему. У гонитві за ідеалом не забувайте - швидке схуднення може негативно відбитися на вашому здоров`ї.