Як схуднути без підрахунку калорій

Ви не повірите, але дійсно можна схуднути і без виснажливого підрахунку калорій (або навіть вуглеводів і жирів) кожен день, і це не так складно, як ви могли б подумати. Втрата ваги є важкою битвою для багатьох жінок, такий же, як для інших може бути набрати вагу. Тому що у кожного свій організм і свій рівень метаболізму, тому і не всі способи схуднення або набору маси можуть допомагати всім. У багатьох жіночих журналах стверджують, що в день необхідно всього лише 1200 калорій, але це тільки мінімум, а якщо ви дуже рухлива дівчина, то вам потрібно більше калорій для підтримки організму в здоровому і працездатному стані. Якщо ви шукаєте способи схуднути, коли у вас активний спосіб життя і хороший апетит, то обов`язково ознайомтеся з цими фітнес правилами. Все дуже просто!

Їжте багато овочів

Коли ви їсте багато овочів, ви автоматично обмежуєте споживання нездорової їжі і ви будете легко худнути і без підрахунку калорій. Подумайте про це: якщо ви заповните вашу тарілку, принаймні на 50-60% овочами, то місця для нездорової їжі залишається дуже мало, а це непоганий початок! Вживайте зелень, зелені овочі, кореневі овочі, багато червоних, жовтих і оранжевих овочів.

Відео: Поради по схудненню для ледачих, хто не хоче рахувати калорії і БЖУ

їжте сніданок

Якщо у вас немає апетиту з ранку, нормально. Просто, по крайней мере, з`їжте що-небудь легке, фрукти, варені яйця, протеїновий коктейль і т.д. Важливим є те, щоб з`їсти що-небудь корисне, принаймні через годину як ви встали. Це дасть поштовх вашому метаболізму і запобігає вживання нездорової їжі протягом дня, а також вбереже ваші м`язи від використання їх в якості палива. Пам`ятайте, м`язи спалюють жир, навіть в стані спокою, так що якщо ви пропускаєте прийом їжі, ви автоматичні зменшуєте кількість м`язової тканини у вас в організмі.

Відео: Як схуднути без дієт: визначаємо розмір порції [Лабораторія Workout]

Ні цукру і вершків

Ви любите пити каву або чай протягом дня? Відмінно! Природний кофеїн може прискорювати метаболізм, але варто відмовитися від вершків і цукру в таких напоях. Жир і цукор в поєднанні призводить до збільшення ваги, тому переконайтеся, що ні додаєте рафінований цукор ні до чого. Вам також слід уникати молочних продуктів з високим вмістом жиру.