Чи необхідно розраховувати вуглеводи, щоб схуднути?

5 Переваги підрахунку вуглеводів.

Відео: Як рахувати калорії. проста математика

Сидячі на дієті часто плутаються, чи повинні вони вважати вуглеводи або рахувати калорії, щоб схуднути. Звичайно, не бракує суперечок в медичних і фітнес-спільнотах про переваги обмеження вуглеводів в порівнянні з перевагами обмеження калорій. Спори часто йдуть в засобах масової інформації, в результаті чого споживачі спантеличені.

Наприклад, публікація недавній статті в Журналі Американської Медичної Асоціації підтримки використання низьковуглеводній дієти для підтримки ваги надихнули дискусії серед лікарів і дослідників в тому ж медичному журналі протягом декількох місяців після того, як вона була опублікована.

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, незалежно від того, який у вас план дієти, спостерігати за споживанням вуглеводів буде хорошою ідеєю з кількох причин. Переваги підрахунку вуглеводів включають в себе:

Загальне зниження калорій. Більшість з нас дотримуються дієти, яка в основному складається з вуглеводів. Якщо ви зменшите споживання найважливішого джерела калорій, ви будете зменшувати споживання калорій в цілому. Зменшення споживання вуглеводів є одним з найпростіших способів зменшити кількість їжі, яку ви їсте.

Здоровий загальний раціон. Типова американська дієта включає в себе більш ніж достатньо, білого хліба, крекерів і печива, прохолодних напоїв, соків, кави, напоїв і підсолодженого чаю. Ці продукти часто мають мало поживну цінність. Якщо ви можете замінити їх такими продуктами, як свіжі фрукти та овочі, ви будете зменшувати споживання вуглеводів і збільшите споживання клітковини і інших важливих поживних речовин і не буде відчувати себе голодним протягом дня.