5 дієт міфів, які роблять вас товстої

Відео: 5. Як позбутися від жиру?

У всіх нас є способи, до яких ми вдаємося, коли хочемо схуднути. Правда? Багато рад ми знаходимо в жіночих журналах, або з бесід з подругами. Але чи всі «здорові поради» так корисні? Якщо ви намагаєтеся схуднути, а не отримуєте очікувані результати, уважно подивіться на принципи зниження ваги, яким ви прямуєте. Ці дієт міфи можуть заважати вам і зводити нанівець всі ваші зусилля.

Відео: Скільки разів на день потрібно їсти щоб схуднути?

Міф № 1: Поки ви їсте здорову їжу, калорії не мають значення

Правда: Скільки разів ви чули, як люди кажуть, "це не буде додавати кілограми, це корисно!" Почнемо з авокадо, впевнений, що вони завантажують нас здоровими жирами і добре впливають на здоров`я, але вони нас завантажують додатковими калоріями. Те ж саме з горіхами і оливковою олією. Макарони з твердих сортів і коричневий рис містять багато волокон, але також мають стільки ж калорій, як і їх звичайні «побратими». Те ж саме з бананами, можна подумати, фрукти не робить вас товстої, але банани містять фруктозу. Це не означає, що ви не повинні їсти їх, але майте на увазі, що вони близько 130 калорій кожен. Вихід? Тільки розумний підхід до харчування допоможе вам отримати і користь для організму і не поправлятися.

Відео: Як використовувати вуглеводи, щоб схуднути?

Міф № 2: Ви можете втратити 5 кг в тиждень

Правда: Якщо ви перед цим їли багато, або пропускали сніданок, а потім наїдалися на ніч, або ви багато харчувалися жирною і солоною їжею, а потім раптом в терміновому порядку сіли на дієту, ви можете втратити багато ваги, але це буде всього лише вода , і як тільки ви повернетеся в свій звичайний режим харчування, все повернеться на місце, так як ви не спалювали жир. Для того щоб втратити 500 грам жиру необхідно спалити 3500 калорій. Для того, щоб зберегти спалювання калорій, ви повинні тримати ваш метаболізм на високому рівні, тому не харчуючись регулярно, ви в остаточному підсумку повністю зруйнуєте вашу втрату ваги. Правило просте, скоротіть споживання калорій в день від 500 до 1000 калорій, щоб втратити між 1-2 кілограми в тиждень. Якби ви були насправді здатні спалити 5 кг жиру в тиждень, це б говорило про наявність дефіциту 5000 калорій в день. Так що, якщо ви займаєтеся 5 хвилин протягом 10 годин на добу, це науково неможливо.