25 Способів схуднути

Найкращі фітнес поради для втрати ваги є ті, які ви можете виконати. Цей список маленьких хитрощів, які допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів, був створений за допомогою дієтологів, тренерів і дівчат, яким вдалося схуднути. Деякі з них можуть здивувати вас, але вони дійсно працюють.

Відео: 25 способів схуднути швидко / поради

Залишайте їжу на плиті

Залиште приготовлену їжу на плиті, а не подавайте всі відразу на стіл. Ви будете їсти на 10 відсотків їжі менше, якщо вона не буде у вас перед очима.

Підсолодити свій день

Дозвольте собі трохи задоволення з ранку. У дослідженні 2016 року, дослідники з Тель-Авівського медичного центру виявили, що люди, які їли великий сніданок, який включав солодке задоволення, втратили набагато більше кілограм протягом восьми місяців, ніж ті, які їли сніданок з низьким вмістом вуглеводів.

Прагніть більшого

Купити одяг того розміру, якого ви хочете носити і повісити його на двері спальні, як нагадування про вашу мету.

пропускайте рекламу

Не дивіться рекламу продуктів по телевізору. Дослідження показало, що зображення висококалорійних продуктів стимулюють центр контролю апетиту в головному мозку, викликаючи почуття голоду.

Побалувати свою родину

Якщо ви живете з людьми, які люблять себе побалувати, купіть ласощі тільки для них і те, яке ви не любите.

стискати

Стисніть кулаки, коли у вас з`являється тяга до забороненого. Серія досліджень, опублікованих в журналі Consumer Research в 2011 виявили, що люди змогли краще контролювати свої імпульси, коли вони напружували м`язи протягом принаймні 30 секунд.

Відео: Легкий спосіб схуднути - Все буде добре - Випуск 258 - 24.09.2013

Перейти до холодної індички

Після солодкого частування, з`їжте половину шматочка холодної індички, щоб утриматися від бажання з`їсти більше.

Відео: НЕЗВИЧНІ СПОСОБИ схуднення

Переоцінка своїх цілей

Зміна мети від «втратити 10 кілограм» до «втратити 1 кілограм 10 разів» дасть вам поштовх і сили боротися із зайвою вагою.

Відео: ЕФЕКТИВНИЙ СПОСІБ схуднути, 25-й кадр Сліди SLENDER + (для жінок)

різноманітність

Різноманітність розпалює апетит. Обмежте різні ласощі, які ви купуєте, так ви будете їсти менше. І навпаки, купуйте більше різних овочів, щоб переходити до здорового харчування.

поміняти тарілку

Навіть якщо ви будете їсти те ж, що і ваша сім`я, але з невеликої тарілки, ви все одно почнете худнути.

суп

З`їдайте миску овочевого супу до обіду, що дасть вам можливість на 20 відсотків менше спожити калорій, що неодмінно позитивно позначиться на вашій талії.

Не перестарайтеся зі здоровою їжею

Багато людей думають, що здорову їжу можна їсти скільки завгодно. Але це не так переїдання шкідливо в будь-якому випадку, і не важливо, який їжею ти об`їлася. Знайте міру і тримайте свій апетит у вузді.