Як скласти корисний обедсекрети схуднення

Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова

Прекрасно, коли ви берете собою перекушування і обід на роботу, з бажанням швидше розлучитися із зайвими кілограмами. Але давайте розберемося, якщо ваш домашній обід по калорійності близько 800, то немає ніякого сенсу в такому обіді, з таким же успіхом ви могли сходити в кафе і з`їсти гамбургер. Якщо ви вже вирішили зайнятися своїм харчуванням, то варто також звертати увагу і на продукти і на їх кількість, тоді втрата ваги вам забезпечена! Наступні три підказки допоможуть вам правильно скласти свій обід, щоб розлучатися із зайвими калоріями легко і швидко.

Відео: Як приготувати корисний вечерю. Дієти, рецепти, секрети

1. Вибираємо продукти

У той час як сендвіч є одним з найбільш популярних варіантів меню обіду, але це не кращий вибір для втрати ваги. Вуглеводи можуть наситити вас, але вони також дають відчуття сонливості і тяжкості. Замість цього, перейдіть на волокна і білок. Волокна займають більше часу на перетравлення, а білок буде підтримувати ваш енергетичний рівень.

2. Вважаємо калорії

Щоб почати втрачати вагу, необхідно створити невеликий дефіцит калорій щодня, тобто ви повинні витрачати калорій більше, ніж споживаєте. Тому важливо рахувати калорії, щоб не перевищувати свій щоденний ліміт. Для кожного прийому їжі є свій ліміт калорій, тому не потрібно бездумно є у величезних кількості навіть здорові продукти, так як це все будуть зайві калорії, які не дадуть вам скинути вагу. В середньому кожен день у вас повинен бути дефіцит в 400-500 калорій, що дасть вам можливість худнути плавно і без шкоди для здоров`я.

3. Обід з посмішкою

Обід повинен бути здоровим і ситним, повинен бути з низьким вмістом калорій, але також мати приємний смак, щоб після їжі ви відчували почуття задоволення. У вас можуть бути найкращі наміри, коли ви пакує салат на обід, але якщо ви його не любите, то все одно після обіду будете шукати щось перекусити. Подумайте і знайдіть здоровий варіант вгамувати тягу до забороненої їжі.