Розумні стратегії втрати ваги

Відео: Найгірша стратегія зниження ваги

Біг, мабуть, одні з найбільш ефективних способів схуднути, але це не означає, що це панацея. Насправді, ви можете набрати кілограм інший на першій стадії тренувань, так як ви втрачаєте жир, але додаєте м`язи, які щільніше і важче, ніж жир. Але якщо ви будете дотримуватися здорової дієти, ви спокійно скинете пару зайвих кілограмів.

Відео: WeelnessPro Аспекти втрати ваги

Ось деякі з найбільш успішних стратегій для бігунів, хто хоче схуднути:

1. Не пропускайте прийоми їжі

Ви не будете втрачати вагу швидше, якщо ви пропустите їжу. Справді, це тільки зробить вас голодним, що збільшує спокусу з`їсти все в полі зору. Ви також не будете спалювати більше калорій під час пробіжки, так як ваш організм належним чином не підживлюється.

2. Тренування кілька разів на тиждень

Люди, які успішно втратили вагу і спалювали близько 2800 калорій в тиждень під час запланованих вправ, згідно зі статистичними даними Національного реєстру WeightControl. Не турбуйтеся про темпи і інтенсивності бігу - важливе щоб ви пройшли певну кількість кілометрів.

3. Будьте терплячі

Відео: Натуральний бодібілдинг: стратегія харчування на жиросжигание (на сушку)

Ми всі шукаємо швидкого вирішення, коли мова заходить про втрату ваги, але не чекайте, що все почне виходити відразу. Здоровий темп зниження ваги становить 0,5-1 кг в тиждень, тому не чекайте втратити більше, ніж це. Встановіть розумні цілі для зниження ваги.