Дієта «бікіні»

За тиждень на цій дієті ви можете скинути від 2 до 5 кг зайвої ваги.

Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 1. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна

Дієта «Бікіні» - меню таке:

1-й день. сніданок. Яєчня з білка одного яйця, один сухий тост з дуже тонкого скибочки хліба, зелений чай або кава без кофеїну. Обід. Салат з будь-яких овочів, але без заправок, шматочок білого м`яса індички, мінеральна або звичайна питна вода. Вечеря. Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару, будь-який напій без цукру.

Відео: I Claves en un dieta BIKINI. CPTV. Programa 223

2-й день. Сніданок. Стакан сливового соку, один сухий тост з дуже тонкого шматочка хліба, зелений чай або кава без кофеїну. Обід. Рибно-овочевий салат, будь-який напій без цукру. Вечеря. Чайна чашка курячого бульйону, приготований на пару товстий стебло селери (або декілька тонких стебел з листям), шматочок відвареної курячої грудки, будь-який напій без цукру.

3-й день. Сніданок. Сухий тост з дуже тонкого шматочка хліба з часточками помідора, зелений чай або кава без кофеїну. Обід. Куряче-овочевий салат, два сухих тости, будь-який напій без цукру. Вечеря. Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару, будь-який напій без цукру.

Відео: A dieta e os segredos da atleta bikini IFBB Cris Paz - Dicas da nutricionista Vanessa Leite

4-й день. Сніданок. Яєчня з білка одного яйця, сухий тост, зелений чай або кава без кофеїну. Обід. 150 гр. будь-яких овочів (сирих або приготованих на пару), напій без цукру. Вечеря. Нежирна риба, запечена в духовці, два сухих тости, 150 гр. кабачків, приготованих на пару, напій без цукру.

5-й день. Сніданок. Стакан черносмородинного соку, сухий тост, зелений чай або кава без кофеїну. Обід. Салат-асорті, будь-який напій без цукру. Вечеря. Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару, будь-який напій без цукру.

Відео: Ejercicio y dieta para la Operaci n Bikini

6-й день. Сніданок. 100 гр. дині, нарізаної шматочками, або стакан цілих ягід полуниці, сухий тост, зелений чай або кава без кофеїну. Обід. 150 гр. відвареної курячої грудки з часточками помідора, сухий тост, будь-який напій без цукру. Вечеря. Нежирна риба, запечена в духовці, 0,5 помідора, будь-який напій без цукру.

7-й день. Сніданок. 0,5 помідора, сухий тост, зелений чай або кава без кофеїну. Обід. 150 гр. салату «Грація», будь-який напій без цукру. Вечеря. Шматочок курячої грудки, запеченої в духовці, 150 гр. капусти броколі або цвітної капусти, приготованої на пару, два сухих тости, будь-який напій без цукру.