Детокс дієта - шлях до очищення

Відео: Детокс дієта. рецепт очищення

Дотримання принципів правильного харчування є найбільш ефективним і безпечним способом скинути зайві кілограми. І нехай таке схуднення займе більше часу, але воно не зробить згубного впливу на ваш організм і здоров`я в цілому. Детокс - це навіть не дієта, а очищає система харчування.

Відео: Про найголовніше: Детокс-дієта

Дієта детокс - що це і чому вона діє?

Детокс дієта спрямована саме на очищення. Не думайте, що, пройшовши її курс, ви скинете разу все зайве. Ваш організм очиститься від шлаків, токсинів - всього того, що заважало правильному обміну речовин, засвоєнню продуктів. А саме це найчастіше і призводить до жирових відкладень і набору ваги. Нічого складного в ній немає. Досить тільки засвоїти, які продукти потрібно споживати, а від яких варто відмовитися, а також провести підготовку себе і свого організму до такого переходу від звичного харчування до їжі «за правилами». Потрібно за 3 тижні поступово виключати всі найшкідливіші страви: солодке, смажене, борошняне, жирне. Також свої прийоми їжі подробити на 5 або 6 частин, але намагатися не їсти після 20.00.

Відео: Весняний детокс - очищення організму за допомогою харчування

В першу чергу, потрібно поставити табу на білок, легкі вуглеводи і, природно, жири, а також кофеїн і алкоголь. Саме тому, що з раціону забирається безліч продуктів, які повинні бути в повсякденному житті людини, детокс дієти не можуть тривати довго. І якщо без шоколаду або мучного, які відносяться до легких вуглеводів, можна прожити, то білок просто необхідний організму для нормальної повноцінної роботи, і виключати його надовго не можна. Тому максимальний термін, на який може затягнутися детокс дієта, становить 2,5 тижні. Але навіть за мінімальний період в три дня можна відчути поліпшення і легкість.

Поєднання продуктів детокс

Основа даного способу очищення - рослинна їжа. В першу чергу, це фрукти, ягоди, овочі і трави, також можна споживати горіхи, насіння. Обов`язково потрібно ввести в меню виноград, а також морську капусту. Тому весняний або осінній період - дуже сприятливий час для глобальної чистки. Також потрібно збільшити обсяг рідини до в день. Серед всіх видів пиття краще вибрати чисту воду, свіжі соки, а також зелений або трав`яний чай. Якщо ви зовсім не уявляєте своє життя без солодкого, замініть звичні цукерки медом. З молочного краще обмежитися кефіром і ряжанкою. Для нормальної роботи внутрішніх органів включайте жири, але корисні і в мінімальних кількостях - оливкова, лляна олія. У тому випадку, коли ви вибрали для себе тривалий детокс харчування, розбавляйте рослинну їжу хоча б раз в 6-7 днів вареною рибою і куркою.

Відео: Детокс дієта

Детокс дієта: 7 днів для очищення

При підборі продуктів пам`ятайте, що ваша основна мета - дати максимальну струс організму, знизити калорійність, щоб внутрішні органи вдалися до резервних запасів і тим самим очистилися. Можна, щоб була розроблена детокс дієта на 3 дні - за цей час легко вивести токсини і шлаки, особливо якщо у другий день розвантажитися по максимуму. Якщо сила волі настільки сильна, а організм міцний і здоровий, можна провести на харчуванні очищення і 18 днів. За такий тривалий період всередині не тільки все очиститься, а й покращиться загальний стан, циркуляція крові, робота багатьох органів і систем. Однак найбільше поширення набуло саме тижневе очищення. Детокс продукти додаються поступово, протягом тижня: в перший день споживається в основному рідина, в другій - до рідини додаються фрукти, далі - сирі, варені овочі, горіхи, каші і на сьомий день - риба.

Періодично просто необхідно давати організму струс і очищати його від шкідливих речовин, до того ж це допоможе позбутися і від зайвої ваги.