Яблучно-кефірна детокс дієта

Особливою популярністю стала користуватися так звана детоксикація організму - природне позбавлення від токсинів, які порушують його злагоджену роботу. Найчастіше при інтоксикації уражаються імунна і серцево-судинна системи, що призводить до погіршення загального стану і занепаду сил, можуть з`являтися нові захворювання.

зміст

  • налагоджується травлення;
  • знижується вага;
  • нормалізується тиск;
  • піднімається настрій;
  • поліпшується загальний стан організму.

width ="500"gt;

Система харчування детокс дієти

Для переходу на новий вид харчування необхідно завчасно підготуватися. Для цього за 1 місяць до початку дієти слід поступово включати в свій раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів, пити мінімум 2,5 л води в день, повністю виключити жирну і смажену їжу, перестати вживати алкоголь.

За 2 тижні до чистки рослинна їжа повинна становити весь раціон дня, м`ясо в ці дні виключається. дозволяються трав`яні чаї і різні спеції.

У перші 3 дні детокс дієти з організму виводяться шлаки і токсини, через 5 днів починають запускатися відновлюють функції. На 10-й день закінчується повна детоксикація організму, яка складається з очищення та оновлення кровотоку.

Правильне харчування при детокс дієті

  • Щоранку натщесерце слід випивати чашку теплою води з додаванням лимонного соку. Це підготує травну систему до основної їжі.
  • Прокидатися краще рано, близько 7 ранку, а лягати спати не пізніше 9 вечора. Такий розпорядок дня дозволить організму правильно розподіляти сили і відновлюватися.
  • перший прийом їжі можна починати вже через 20-30 хвилин після випитої води з лимоном, до цього часу корисно прогулятися на свіжому повітрі і зробити легку зарядку.
  • Кожен день потрібно обов`язково приймати 1 столову ложку рослинної олії, виберіть найкорисніше. Наприклад, масло ДХІ або розторопші.
  • Вживати пишу рекомендується невеликими порціями з проміжками в 3-4 години.

Яблучно-кефірна детокс дієта: меню

Яблучно-кефірна детокс дієта дуже корисна і ефективна, але, Проте, відноситься до однієї з найсуворіших дієт. при її дотриманні потрібно велике терпіння, бажання і витримка.

Яблука на 87% складаються з води і практично не містять жирів. У цих фруктах знаходиться величезна кількість вітамінів і корисних ферментів, а також пектин, який нормалізує цукор в крові і стабілізує обмін речовин. деякі вчені вважають, що яблука перешкоджають виникненню ракових пухлин і запобігають розвитку багатьох хронічних захворювань.

Кефір - кисломолочний продукт, який містить важливі для травлення лактобактерії та пребіотики. Медики радять вживати кефір при захворюваннях нирок, шлунково-кишкового тракту, ожирінні, набряках та ін. Цей продукт надає відновлюють і тонізуючу дію на організм.

Кефір і яблука взаємодоповнюють один одного, що і надає їм таку популярність серед детокс продуктів. Кефір є основним напоєм під час дієти, слід вибирати нежирний кефір. Також можна пити трав`яні чаї та воду в перервах між прийомами їжі. Яблука краще брати зелених сортів, з них можна робити салат з додаванням кефіру, запікати і робити пюре.

Приблизний раціон на 3 дні детокс дієти

Оптимальним терміном яблучно-дієти детокс дієти для першого разу будуть 3 дні, далі рекомендується зробити перерву на 1,5-2 місяці, а потім кількість дієтичних днів можна збільшити до 10.

1 день

Сніданок: 2 зелених яблука і склянку кефіру.

Другий сніданок: 2 ст. ложки вівсяних пластівців з кефіром, яблуко.

Обід: 2 яблука.



Полудень: склянка кефіру.

вечеря: запечені яблука, стакан кефіру.

Друга вечеря: чашка кефіру.

2 день

Сніданок: стакан кефіру, яблучне пюре з медом.

Другий сніданок: 200 грамм творогена з тертим яблуком.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Полудень: запечене яблуко, кефір.

Вечеря: яблучно-сирна запіканка, 200 грам.

Друга вечеря: кефір.

3 день

Сніданок: 1 яблуко, чашка кефіру.

Другий сніданок: печене яблуко з медом, кефір.

Полудень: сир з шматочками яблука, 200 грам.

Вечеря: 3 яблука.

Друга вечеря: кефір.

Як правильно схуднути за допомогою яблучно-дієти детокс дієти? Головне - строго дотримуватися всіх правил системи очищення організму, тоді користь буде найбільшою, а ризики виникнення побічних явищ - мінімальними.

Вихід з детокс дієти теж дуже важливий. Нові продукти необхідно вводити по одному в день, всі блюда повинні бути легкими і малокалорійні.

Детокс дієта, відгуки

Ця дієта спрямована не стільки на зниження зайвої ваги, скільки на оздоровлення і чистку організму. Судячи з відгуків, схуднення при цій системі прийому їжі дуже ефективно. За 10 днів реально втратити до 7-8 кг, а також істотно налагодити роботу багатьох органів.


схоже