30-Денна детокс-дієта джейн шрівнер

Цю детокс дієту розробила англійська дієтолог Джейн Шрівнер, яку газета Dailymail недавно назвала топ-експертом по очищенню організму. Оскільки всі топові ми намагаємося негайно викладати на сайті Dietplan.ru, ця дієта обов`язково повинна була у нас з`явитися.

Джейн Шрівнер рекомендує почиститися протягом місяця за її рецептом, якщо вас турбують головні болі, целюліт, погана шкіра, біль в м`язах і суглобах. Якщо дотримуватися всіх правил, за місяць організм повинен повністю очиститися від токсинів, які, на думку Джейн, накопичуються в тілі через вживання кофеїну, алкоголю, хімічних добавок, забруднень навколишнього середовища.

Під час 30 - денного Детокс заборонені кава, цукор і перероблені промисловим способом продукти, тобто, все що продається в упаковках, готовим до вживання (наприклад, крабові палички - Це промислово-перероблений продукт, а цілісна риба - натуральний, чіпси в пакеті - перероблений, а цілісна картопля - натуральний).

Цю очищувальну дієту дуже легко дотримуватися, тому що не потрібно рахувати калорії і вимірювати порції. Автор дає два чітких списку - дозволені продукти і заборонені. А також, кілька нескладних правил на кожен день. Якщо протримається місяць, шкіра стане чистіше, печінку і нирки оздоровляться, і оскільки борошняне і м`ясо в цій детокс дієті заборонені, з токсинами підуть і кілька зайвих кілограмів.

Дозволені продукти:

Коричневий рис, несолоним рисові хлібці
Горіхи (нежарение і несолоним) все крім арахісу
Фрукти (свіжі і сухофрукти) все крім бананів, апельсинів і авокадо
Насіння і проростки
Козяче молоко і козячий сир
Риба та морепродукти
Овочі (сирі і вигляді страв) крім помідорів
Свіжовичавлені соки і смузі
трав`яні чаї

Заборонені продукти:

сіль
цукор
М`ясо та птиця
яйця
Молочні продукти
кофеїн
алкоголь
Борошняне - хліб, макарони, тістечка і тп.
Авокадо, банани, апельсини
сочевиця
Гриби, шпинат, помідори
арахіс

Протягом 30 днів ви повинні щодня:- Випивати вранці склянку теплої води з лимоном

- Є три рази в день будь-яку їжу зі списку дозволених продуктів

- Є коричневий рис

- Вживати вітаміни

- Пити не менш 1.5 літрів води

- Є продукти, що стимулюють роботу печінки: темний виноград, часник, буряковий і морквяний сік, відвар фенхеля або кульбаби

- Є продукти, що стимулюють роботу нирок: теплу воду з медом, журавлинний сік, диню

Крім того, під час детокс-дієти корисно приймати мінеральні ванни (морську сіль можна купити в аптеці), корисно потіти, робити масаж, щоб стимулювати кровообіг і допомагати токсинів вивільнятися.

Через 30 днів можна знову включити в раціон заборонені на час дієти продукти - м`ясо, птицю, хліб і молоко. Але, добре, якщо за час дієти деякі ритуали увійдуть у вас в звичку, як наприклад, тепла вода з лимоном вранці.

Маша Перцева спеціально для Dietplan.ru


схоже