Беcшлаковая дієта

безшлакового дієтаБесшлаковая дієта являє собою короткочасний детокс-план. Основна мета меню «без шлаків» - очистити кишечник, налагодити стілець, зменшити набряки. Природно, деяка кількість жирових відкладень теж згорить, але слід пам`ятати, що велика частина «схилу» - це вміст кишечника і зайва рідина, що затрималася в організмі.

Звідси висновок - якщо вам потрібно скидати багато, постарайтеся почати з очищає бесшлаковой дієти, але перейти на щось більш розумне як мінімум через 1-2 тижні. В іншому випадку, вага набереться знову, а ваші нездорові звички сприятимуть повторенню циклу «розвантаження - застілля».

Бесшлаковая дієта на 3 дні

Існує 2 популярних очисних (бесшлаковую) меню. Іноді їх радять «пройти» один за іншим, але пам`ятайте, що роблячи так, ви ризикуєте уповільнити обмін речовин, або отримати весь комплекс проблем, пов`язаних зі зривом, адже раціони дуже низькокалорійні. Активні тренування в період Детокс також протипоказані.

Очищаючу меню 1:

День 1

2 л відвару з звареного в воді півкіло білокачанної капусти. Власне, відварна капуста з чайною ложкою оливкової олії і зеленню. Це «пишність» треба розділити на 5 прийомів і їсти капусту, запиваючи відваром. Додатково дозволяється мінералка, звичайна вода, але не чай і кава.

день 2

Нарізати 1 кг цибулі-порею і відварити в 1, 5 л води. Отриманий «суп» розділити на 5 порцій і їсти протягом дня. Можна додати трохи оливкового масла і зелені. Вода не обмежується.

день 3

1 кг стеблового селери, 200 г огірка, пучок зелені. З цих продуктів рекомендується приготувати салат. Заправити сумішшю лимонного соку і оливкового масла, не солити. Далі чинимо аналогічно - ділимо салат на 4-5 порцій і їмо протягом дня.

Меню 2:
Ця бесшлаковая дієта заснована на вживанні фруктів.

День 1



Сніданок: підігріта мінералка без газу. Через півгодини - яблуко.
Обід: 2 банана, мінеральна вода
Вечеря: ягоди, фрукти в кількості не більше 400 м

день 2

Сніданок: 1 банан, вода
Обід: 200 г будь-яких свіжих ягід, яблуко
Вечеря: 2 груші.

день 3

Сніданок: яблуко, вода
Обід: 1-2 груші
Вечеря: ягоди або цитрусові.

Відео: бесшлаковую дієта

Перевагою цих безшлакового дієт є їх простота. Травлення дійсно прискориться після вживання багатих ензимами продуктів. Однак обидві дієти не містять білка, і не можуть застосовуватися на тривалій основі.

Бесшлаковая дієта з білковими продуктами

Цей «бесшлаковую» раціон заснований на теорії роздільного харчування, яке виводить шлаки і очищає кишечник. Дотримуватися його можна протягом 2-3 тижнів.
Додаткова умова - виключення наступних продуктів:

Відео: Можна і клізмами добре підготується до колоноскопії

  • Все соління, маринади, корейська і японська традиційна солона їжа;
  • Жирне м`ясо та птиця;
  • Жирні щі з квашеною капустою;
  • Алкогольні напої;
  • Молочні супи;
  • Кава і чай, можна тільки трав`яні відвари;
  • Ковбаси та сири, а також копійчані і оселедець.

Основою бесшлаковую харчування повинні стати свіжі і тушковані овочі і фрукти. Вживайте 2-4 фрукта окремо від іншої їжі, на перекушування, і 3 овочевих блюда в основні прийоми їжі.

На час звільнення від шлаків більшість натуропатів радять відмовитися від м`яса і риби, або обмежити їх кількість 1-2 порціями в тиждень.
Однак для людини «чужого» ідей вегетаріанства, і просто старається поліпшити стан здоров`я, можна порекомендувати вживання 2-3 скромних порцій нежирної птиці або білої риби в день.

Головне - не поєднувати птицю і рибу з кашами та картоплею, а є їх тільки з овочами. Крім того, хорошим варіантом буде поєднання овочів з гречкою або коричневим рисом. На цій дієті не рекомендується їсти більше 300-400 г їжі за один раз, і влаштовувати менш 4 5 прийомів їжі.

Слід пам`ятати, що подібні очищаючі дієти підходять не всім, і в кожному конкретному випадку обов`язково консультуватися з лікарем.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - для


схоже