Дієта доктора углова

Чи не правда, людина, яка дожила до вельми поважних років при здоровому глузді і прекрасній фізичній формі, заслуговує на всіляку повагу? Більше 2-х років тому помер видатний хірург і автор багатьох книг доктор Углов. Він зумів дожити до 103 років, орієнтуючись на кілька важливих правил, одним з яких є раціональне харчування.

Ожиріння, як причина багатьох проблем

Доктор Углов стверджував, що зайві кілограми тягнуть за собою безліч проблем. За словами досвідченого хірурга, зайві кілограми:
• Пригнічують роботу внутрішніх органів
• Знижують опірність організму
• Негативно впливають на склад крові (в ній збільшується кількість протромбіну і холестерину)
• Провокують виникнення атеросклерозу і гіпертонії, а також захворювань серця, органів дихання, печінки і шлунково-кишкового тракту
• Сприяють дегенеративних змін в суглобах
• Зменшують тривалість життя

Основні рекомендації

Поважний довгожитель з 18 років носив один і той же розмір одягу - його вага за весь цей час не зазнав змін. Доктор Углов виділив кілька основних моментів, які допомогли йому зберегти хорошу фізичну форму до глибокої старості:
• Активна життєва позиція і високий ритм життя
• Налагоджений режим харчування і життя
• Оптимізм
• Обливання холодною водою (по можливості)
• Помірне, але різноманітне харчування (воно обов`язково повинно включати овочі, фрукти, сир, пісне м`ясо і рибу)
• Відмова від сну після їжі і від пізніх перекусів
• Суворе обмеження солодощів, кондитерських виробів і білого хліба
• Повноцінний відпочинок (не менше 7-8 годин)
• Дотримання православних постів

Відео: Ф. Г. Углов - тверезість і алкоголь

Рекомендації по дієті

За словами лікаря, раз в 2 місяці можна дотримуватися щадить десятиденної дієти. Нижче наведено її раціон - суворе дотримання даної дієти дозволяє позбутися від 3-5 кг зайвої ваги.

Відео: Про довге і щасливе життя: ДОКТОР УГЛОВ І ЙОГО ДРУЗІ

• 9.00 Стакан чаю або чашка натуральної кави з 1 ч.л. цукру
• 11.00 1 яйце, зварене круто і чорнослив (8 шт.)
• 14.00 Пісне м`ясо або сардельки (200 г), капуста або морква (100 г), апельсин
• 17.00 Твердий сир (30 г), апельсин або яблуко
• 20.00 Кефір або кисле молоко (250 мл)

Доктор Углов довів нам правомірність своїх тверджень на особистому прикладі, тому не прислухатися до його рекомендацій просто неможливо.