Дієта для очищення кишечника

Вітаю! У статті обговорюємо дієту для очищення кишечника. Говоримо про користь і правилах очищення, про те, як правильно підібрати продукти і наводимо приклад дієти. Застосовуючи наші поради, ви налагодите роботу кишечника і поліпшите загальний стан організму.

Зміст статті:

• Харчування для очищення кишечника
• Дієта для очищення кишечника
• Дієта після очищення кишечника
• Дієта для очищення кишечника - відгуки

Харчування для очищення кишечника

Погана екологія, неправильне харчування, зловживання алкоголем і тютюном призводить до відкладення шлаків і токсинів.

Результат - інтоксикація організму, запалення травної системи, зниження працездатності, шкірні висипання.

Щоб уникнути такої ситуації застосовується дієта для очищення кишечника. Метод полягає в збалансованому поєднанні харчування, фіз. навантаження, сну і відмови від шкідливих звичок.

Дотримання режиму дає свої ефекти:

Відео: Очищення кишечника, печінки

• зменшення обсягів, маси тіла;
• усунення газоутворення;
• поліпшення кровообігу;
• позбавлення від коліків, болі в животі;
• налагоджена робота травної системи;
• поліпшення кольору обличчя, шкіри;
• позбавлення від висипань;
• зниження рівня холестерину;
• профілактика інфекційних, серцево-судинних захворювань;
• підвищення імунітету, працездатності;
• загальна детоксикація організму;
• поліпшення настрою і витривалості.

Правила очищення

Перед курсом чистки необхідно підготувати свій організм. На весь період дієти під забороною жирна їжа, тютюн, алкоголь, застосування гострих приправ і спецій.

Основні правила говорять:

• вживайте тільки натуральні продукти, які містять рослинні і харчові волокна. Це фрукти, овочі, трави, горіхи;
• приймайте їжу в один і той же час протягом усього курсу очищення;
• випивайте добову норму води. Два літри негазованої води в день оптимально підтримують водний баланс в організмі;
• не використовуйте в їжу продукти рослинного походження, кофеїн. Віддайте перевагу молочної продуктам низькій калорійності;
• виконуйте щоденну зарядку, проводите більше часу на свіжому повітрі;
• лягайте спати вчасно - дефіцит сну уповільнює обмін речовин;
• уникайте стресових ситуацій.

Тривалість дієти для чищення кишечника залежить від рівня інтоксикації організму. Досягнутий ефект досить підтримувати розвантажувальним днем раз в тиждень.

Очищення за цією схемою підійде для всіх жителів міста, що мають шкідливі звички, провідні неправильний спосіб і ритм життя.

Показана чистка кишечника людям з ожирінням, підвищеним артеріальним тиском. Завдяки очищенню кровоносна система активізує обмінні процеси, знижує рівень глюкози, краще всмоктує поживні речовини.

Протипоказання очищення кишечника

Будь-яке обмеження в їжі - значний стрес для організму. Метод заборонений вагітним і годуючим жінкам. Крім того людям з хронічними захворюваннями внутрішніх органів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Небажана дієта для очищення кишечника іншим групам людей:

• вік після 55 років - обмеження в їжі викликає недокрів`я, непритомність;
• діабет 1 типу - надмірне вживання овочів, фруктів, горіхів призводить до різкого стрибка цукру в крові;
• гострі перенесені серцеві захворювання;
• запальні захворювання в гострій стадії;
• гастрити, виразки, коліти;
• онкологічні захворювання та післяопераційне відновлення;
• порушення психічного стану.

Дієта для очищення кишечника

Дієта для очищення кишечника і схуднення передбачає суворе дотримання всіх умов. Розрізняють експрес-дієти, які тривають 1-3 дні, і тривалі - від 7 до 10 днів.

Мінімізація шкідливою, жирної і тваринної їжі допоможе організму очиститися від шлаків, перебудувати організм на збалансоване харчування.

Продукти для очищення кишечника

Щоденне меню повинно включати:

• висівки;
• соки свіжовичавлені;
• молочні продукти (сир, кефір, сметана);
• салати з сирих овочів (салат, капуста, селера, томати, огірок, зелень);
• яблука зелені;
• цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут);
• трав`яні настої (ромашка, чебрець, кульбаба);
• рис, цільнозернові каші.

Висівки служать жовчогінним засобом, нормалізують стілець. Також ця набрякла клітковина виносить з кишечника токсини, солі важких металів, холестерин. Схожими властивостями володіють і овочі з фруктами. Щоденне вживання клітковини підвищує імунітет, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, насичує клітини киснем.

Свіжовичавлені соки слід вживати тільки зроблені в домашніх умовах - в магазинних пакетованих соках міститься дуже багато цукру і консервантів.

Нижче наведемо приклад експрес-дієти і тривалого курсу очищення.

Дієта для очищення за 3 дні

Мета такої дієти - нормалізація роботи внутрішніх органів, детоксикація організму.

1 день

• Натщесерце - склянку кип`яченої води
• Сніданок - каша перлова з висівками - 250 гр .;
• Перекус - яблуко зелене - 1 шт. і чай зелений;
• Обід - яловичина з рисом - 250 гр., Капустяний салат з огірком і зеленню - 150 гр .;
• Перекус - грейпфрут - 1 шт .;
• Вечеря - салат з редьки і зелені зі сметаною, чай чорний.

2 день

• Натщесерце - склянку кип`яченої води;
• Сніданок - омлет з 2-х яєць, свіжий огірок, зелений чай;
• Перекус - сир зі сметаною, зелений болгарський перець - 150 гр .;
• Обід - овочевий пісний суп, рис з овочами;
• Перекус - йогурт з висівками;
• Вечеря - риба на пару, запечені цукіні.

3 день

• Натщесерце - стакан води кип`яченої
• Сніданок - вівсянка на воді з мигдалем - 250 гр .;
• Перекус - сирна запіканка - 150 гр .;
• Обід - плов з яловичини з рисом на пару, свіжий салат - 250 гр .;
• Перекус - яблуко зелене, йогурт;
• Вечеря - салат з курячого філе і салатного листя з зеленню і лимонним соком.

Таку дієту простіше назвати розвантажувальним курсом. За 3 дня можна втратити до 4,5 кілограмів ваги, половина з яких - скупчилися шлаки. Меню можна змінювати за своїм бажанням, вживаючи продукти строго зі списку дозволених.

При цьому через годину після їжі випивати по склянці холодної кип`яченої води - це прискорить травлення, відновить водний баланс в організмі.

Дієта для очищення кишечника за 10 днів

Це найоптимальніший інтервал часу для чищення кишечника. Дієта заснована на вживанні продуктів багатих вітаміном С, клітковини і обмеження вуглеводів.

Зразкове меню виглядає так:

1-2 день

Дозволяється з`їсти до 2 кг. сирих овочів і фруктів. У добу вжити 2 літри негазованої кип`яченої води. На ніч - склянку кефіру.

3-4 день

• Натщесерце - склянку прохолодної води з чайною ложкою меду;
• Сніданок - цільнозернові каші, запарені з вечора;
• Перекус - будь-який фрукт зі списку, молочний продукт;
• Обід - рис з овочами, пісний суп;
• Перекус - молочний продукт з висівками;
• Вечеря - риба / м`ясо на пару, овочевий салат, заправлений лимонним соком.

5-6 день

• Натщесерце випийте склянку прохолодної води;
• Сніданок - сир з горіхами / білковий омлет
• Перекус - запечені яблука / грейпфрут;
• Обід - куряче філе на грилі / риба на пару, рис з овочами;
• Перекус - молочний продукт;
• Вечеря - овочеве рагу, омлет.

8-9 день

Це стадія виходу з дієти. Меню аналогічно 3-4 дня. При цьому можна заправляти салати оливковою олією холодного віджиму.

10 день

Фінальний день курсу. Меню можна скласти самостійно, виходячи з переваг. Використовуйте продукти зі списку.

За 10 днів такої дієти можна повністю очистити організм від шкідливих домішок. До того ж велика кількість спожитої клітковини насичує клітини киснем, розріджує кров.

Результат - профілактика серцево-судинних захворювань, втрата до 8 кг. ваги, підвищення імунітету.

Крім збалансованого харчування починайте ранок з розминки, дихальної гімнастики. Завершуйте вечір прогулянкою на свіжому повітрі, розслаблюючій ванні.

Дієта після очищення кишечника

Для підтримки досягнутого ефекту проводите розвантажувальний день раз на тиждень. Скористайтеся списком продуктів, зазначених вище. Корисно проводити і питну розвантаження: протягом дня пийте тільки свіжі овочеві і фруктові соки.

Не припиняйте додавати висівки в каші і молочні продукти. Цей природний "віник" прибере накопичилися за 6 днів домішки без зусиль. Віддавайте перевагу вареному, тушкованому м`ясу - яловичині, курці, кролику, індички.

Виключіть борошняне, смажене, солодке. Ці прогалини можна заповнити зерновим хлібом, сухофруктами, перетертими фруктами.

Дієта для очищення кишечника - відгуки

Ми опитали кілька жінок, які застосовують дієту для очищення кишечника. 90% опитаних відзначили поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, зниження ваги, підвищення працездатності. 10% скаржилися на нездужання, запаморочення, слабкість.

Наведемо деякі з них.

Для нормальної роботи кишечника ваш раціон повинен бути багатий органічної рослинною їжею, багатою клітковиною і поживними речовинами. Пийте більше води, займайтеся спортом і не нервуйте. На цьому стаття добігає кінця. Розкажіть про нас друзям, поділіться посиланням в соціальних мережах.

Будьте здорові!