Жорстка дієта для швидкого схуднення: як вибрати підходящий варіант

Недоліком такого раціону є те, що зниження ваги повертається так само швидко, як і йде. Однак якщо потрібно стати стрункішою до якого-небудь важливої події, то жорстка дієта для швидкого схуднення підійде як не можна краще.

Ці методики дуже строгі і при тривалому застосуванні можуть сильно нашкодити здоров`ю, тому використовувати їх рекомендується не довше тижня.

Найжорсткіша і ефективна жокейська дієта

Цей варіант відмінно підходить для тих, кому потрібно скинути 3-5 кг за три доби. Варто відзначити, що під час схуднення може виникнути слабкість і запаморочення.

У перший день можна з`їсти тільки одного курчати, якого запікають у духовці без додавання солі. При цьому шкірку видаляють. Її вживати не можна. Тушку поділяють рівномірно на 3 прийому їжі.

На другу добу дозволяється 300 г нежирної телятини, яку теж печуть в духовці без спецій. Шматочок поділяють на три прийоми, виходить по 100 г за раз.

В останній день вживають тільки каву - 4-5 чашок, без підсолоджувачів і молока.

вегетаріанське схуднення

Ця жорстка дієта розрахована на 3 дні. Раціон методики будується на овочах і фруктах, крім них не можна нічого вживати. При цьому можна скинути до 3 кг зайвої ваги. У перші і треті добу харчуються овочами, на другі - фруктами.

Зразкове меню виглядає так:

• Овочеві дні: вранці - свіжовичавлений сік з овочів, 4 запечених томата, чай з кружечком лимона або кава днем - салат з огірків і пір`я цибулі або зелений салат, кава / чай-ввечері - відварені і тушковані овочі (шпинат з капустою), приправлені соком лимона, чай;
• Фруктовий день: ранок - салат з грейпфрута, апельсина і яблука, чай / кава днем - ранковий салат, половина невеликої дині- ввечері - повтор обіднього меню.

Як скинути зайве на грейпфрутах і картоплі

За 4 дні, проведені за цією методикою, убавка у вазі становить 1 кг. Крім вищевказаних продуктів вирішуються яйця, фрукти та овочі. Приклад меню: вранці - грейпфрутовий фреш, варене яйце, чай / кава в обід - один бульба картоплі (запечений, відварений або у вигляді пюре), яблуко, чай / кава ввечері - яйце, цитруса, томатний сік, при бажанні п`ють чай з лимоном.

кавунове схуднення

За п`ять днів можна скинути рівноцінне кількість кілограм. Меню виглядає так: вранці - будь-яка каша, зварена на воді, з шматочком нежирного твердого сиру- обід - шматочок пісного м`яса або нежирної риби, відварені або тушковані овочі у вигляді гарніра- ввечері - кавун. Останній вживають з пропорції на кожні 30 кг ваги 1 кг плода.

гречана монодієта

За тиждень на такому обмеженому раціоні можна втратити у вазі близько 3-4 кг. Гречку готують заздалегідь, тобто ввечері, щоб на ранок її можна було вживати. Для цього склянку крупи заливають удвічі більшим кількість окропу, щільно закривають і залишають до ранку пропарюватися. Кількість отриманої каші поділяють по порціях на весь день. З напоїв дозволяється зелений і трав`яний чай, а також знежирений кефір.

Швидке схуднення на кефірі

Ця система, як і гречана, є однією з найвідоміших монодієт. Вона триває 9 днів і гарантує втрату у вазі до 6 кг. Перші три дні вживають кефір і рис. Наступні три доби - кефір і відварну курятину. Заключна трійка днів - кефір і яблука.

Жорстка питна дієта

Ця методика дозволяє не тільки значно скинути вагу, але і очистити організм від скупчилися шлаків і токсинів.

Раціон базується на рідинах, при цьому забороняється будь-яка тверда їжа. Також забороняється цукор і його замінники. Рекомендується обмежити, а краще зовсім виключити, сіль. Головним продуктом дієти є вода. У добу необхідно випивати до 1,5 літра звичайної води. Вживають проціджені рибні, м`ясні та овочеві бульйони. Кисломолочні напої повинні бути знежиреними або з мінімальним відсотком такої.

Корисними будуть свіжовичавлені соки, розбавлені водою. Підходять і будь-які чаї, але тільки без синтетичних ароматизаторів. У них можна додати лимон і молоко. Також можна варити ягідні і фруктові компоти, негусті киселі. З меню виключається спиртне, магазинні соки, кисломолочні з високою жирністю, жирні бульйони. Якщо дієта затягується, можна готувати супи-пюре на овочах.

Рідина п`ють часто, але маленькими дозами. Не можна робити це перед сном, щоб на ранок не виникло набряків.

Перші дні є найскладнішими, але потім почуття голоду притупляється. Цілком можливо, що виникне слабкість, перепади настрою, запаморочення. Не рекомендується комбінувати обмеження в харчуванні з заняттями спортом і важкою фізичною працею.

Жорстка дієта на тиждень

Питна система схуднення дозволяє за 7 днів усунути від 4 до 7 кг ваги. Звичайно, в основному це виводиться зайва рідина, а не спалюються жирові клітини. За одну добу можна вжити кілька різних напоїв, але все ж краще розділити їх прийом по днях. Наприклад, в понеділок п`ють тільки кисломолочні продукти, на наступний день - бульйони, потім різні свіжовичавлені соки, розбавлені водою.

Певний день можна присвятити чаїв з додаванням молока і лимона, а інший - киселів і компотів. Але щодня показано 1,5 літра звичайної води. Про це не варто забувати.

Шоколадно-водяна система

Це ефективна комбінована методика боротьби із зайвою вагою, яка поєднує в собі відразу два монораціона - шоколадний і водний. Оригінальна дієта на шоколаді передбачає щодня є 150 г гіркого продукту, запиваючи натуральною кавою. Але комбінований варіант замінює шоколад на какао.

Рекомендується випивати по 6-7 чашок какао з молоком, але без додавання цукру. Також показана і звичайна вода. Тривалість даної системи варіюється від 3 до 7 днів в залежності від того, скільки потрібно скинути, але за тиждень йде близько 4-5 кг.

Жорстка дієта для схуднення на місяць

Цей варіант вважається найсуворішим, але одночасно ефективним. За 30 днів можна позбутися від 12 зайвих кілограмів. Принцип методики такої ж - вживати тільки рідкі продукти. Не можна використовувати цукор. Система набагато триваліше попередніх варіантів, тому значно сильніше очищає організм.

Як правильно вийти з рідкої системи

Цей момент потребує перебудови організму на колишній режим роботи. Оптимально, якщо на один день дієти доводиться 2 доби відновлення. Продукти вводять поступово, повільно розширюючи їх асортимент. Першими в меню потрібно повернути овочі / фрукти, але рекомендується спочатку вживати їх у вигляді пюре. За нею йдуть напіврідкі каші.

Потроху в страви додають рослинне і вершкове масло. Після цього слідують білкові продукти, які спочатку перетворюють в фарші, щоб не травмувати травну систему. Довго харчуватися подрібненої їжі не можна, тому, як тільки людина відчує, що їжа не викликає відчуття тяжкості, необхідно повертатися до нормальної консистенції.

Цукор додають не раніше, ніж через 14 днів після завершення курсу. Так як за такий тривалий період шлунок зменшився в обсязі, то не рекомендується переїдати. Насичення буде наступати і від маленьких порцій. Краще їсти потроху, але часто.

Протипоказання

Найдовша система (на 30 днів) не дозволяється застосовувати людьми, схильними до набряків. Також строго не рекомендується при порушенні функціонування нирок, серця, шлунково-кишкового тракту і патологіях судин, а також під час вагітності та годування груддю.

Настільки суворі обмеження раціону можуть перенести далеко не всі. Крім того, потрібно додатково приймати будь-якої полівітамінний комплекс, так як меню не збалансовано. Це стосується всіх перерахованих вище варіантів, тому побічні ефекти не виключаються і потрібно їх попередити.

Тим, хто не може витримати такого раціону, можуть скористатися безліччю інших варіантів. Існує не жорстка, але така ж ефективна дієта, яка полягає на вживанні тільки білкових продуктів, тобто низкоуглеводная.

Є й інші варіант вегетаріанських методик, які відносяться до більш м`яким. Роздільне і збалансоване харчування хоч і є більш тривалими, але не менш ефективні і до того ж більш безпечні.