Дієта день через день

Відео: ефективна дієта / худнемо разом / 1-й день

Бажають позбутися зайвої ваги сьогодні на просторах Інтернету запросто можуть знайти безліч найрізноманітніших дієт. Це і м`ясна, і винна, і ягідна, і фруктова - на будь-який смак. Однак далеко не всі вони дозволять швидко, ефективно і, головне, безповоротно позбутися зайвих кілограмів. Одні дають позитивний результат, який після повернення до звичайного режиму харчування швидко сходить на «ні», інші накладають занадто жорсткі обмеження, які витримують не всі.

Дієта на кефірі день через день: особливості дії на організм

Дієта, яка дозволить помітно знизити вагу, - це «день через день». Завдяки її застосуванню ви зможете добитися відмінних результатів: схуднути за три місяці до 10 кг!
Особливості дієти «день через день» полягають у наступному: протягом однієї доби ви харчуєтеся, обмежуючи калорійність свого раціону, на наступний день вживаєте звичну для себе їжу.
Безсумнівним плюсом такого підходу є те, що відмовитися на один день від улюблених страв набагато простіше, якщо знаєш про те, що завтра зможеш їх покуштувати. Зменшується енергетична цінність раціону. Це і дозволяє істотно знизити вагу.
Для того щоб побачити відчутні результати, слід дотримуватися такого режиму харчування не менш, ніж два тижні. Ви можете слідувати йому настільки довго, скільки хочете, без якого-небудь збитку для здоров`я.
Харчування в день дотримання дієти нагадує звичайний «розвантажувальний» день, калорійність якого 500-1000 ккал. Вона повинна становити половину від звичної калорійності.
У день дієти ви можете проводити різноманітні розвантажувальні дні: на кефірі або гречці, ягодах або фруктах, сирі або молоці. Детально про те, як схуднути на цій за допомогою кефіру, читайте в статті «Кефірна смугаста дієта».

Відео: Щоденник харчування День # 1 | Дієта улюблена, пекло в магазині, цікоренок |

Дієта на яблуках через день

Відмінним вибором буде розвантажувальні дні проводити на яблуках. Наприклад, можна:

• Кожні 3 години з`їдати по 2 яблука, запиваючи склянкою кефіру:
• Ще один варіант яблучної дієти передбачає, що в розвантажувальний день ви можете з`їдати яблука в будь-якому вигляді: печені, сушені, варені, свіжі, у вигляді соку.

Дієта голодування через день

Прикладом дієти день через день може бути смугасте голодування. Воно може здійснюватися такими схемами:

• день голодування, день прийому звичного об`єму-2 дня голодування, 2 дня звичайне харчування-і т.д. до п`яти днів.
• Один день - голодування, два дня - нормальне харчування, два дня - голодування, три дня - їжа і т.д. до п`яти днів.
• Також ви самостійно можете встановити вільну схему виходячи з потреб вашого організму.

У будь-якому випадку, головне - це дотримання принципу чергування днів. Зверніть увагу, що в проміжках між голодуваннями рекомендована тільки рослинна їжа.

Відео: 30 днів дієти. день 3

Інна, 27 років: Відмінна дієта! Перший раз спробувала минулої весни. Дотримувалася дієти 3 місяці. До літа схудла на 7 кг. Якраз саме те! Десь через місяць помітила, що і в ті дні, коли можна все, що хочеться, стала менше їсти. У розвантажувальні дні звикаєш до маленьких порцій. В результаті знайшла корисну звичку правильно харчуватися. Дуже важливо, що ця дієта не передбачає відмову від солодощів, смаженого надовго. Я вже неодноразово намагалася схуднути за допомогою різних дієт, описаних на форумах, однак не витримувала і зривалася. А тут ніби як і на дієті, проте можна побалувати себе смачненьким.

Наталя, 34 роки: Мене привабило в цій дієті відсутність чітких обмежень: все, що потрібно, - це скоротити вдвічі кількість калорій в розвантажувальний день. А що це буде - яблуко, курка або маленька шоколадка - залежить від настрою. Набагато легше сказати «ні» смачному тістечку сьогодні, знаючи, що його можна буде з`їсти завтра, не відчуваючи при цьому ніяких докорів сумління. Правда, я довго не вірила відгуками, але все ж таки зважилася спробувати. Мій чоловік довго подначивал мене, що, мовляв, це за дієта така, що і цукерки можна їсти, і смажену картоплю, поки не побачив результати. Каже, що ніколи б не повірив, що можна їсти все, що хочеш, і при цьому худнути! За два місяці я розлучилася з 4 кг і не збираюся зупинятися на досягнутому!