Ефективна дієта на 10 днів

Дана розвантажувальна дієта за 10 днів дозволить без шкоди для організму схуднути на 5-6 кг. Більше 10 днів застосовувати її не рекомендується.

Ці 10 днів включають 5 «білкових і 5« вуглеводних », які змінюють один одного. При цьому, так як дні чергуються, харчування виходить досить різноманітним.

Важливо: на 10 днів дієти доведеться відмовитися від солі і спецій.

Отже, меню на 10 днів дієти:

Білковий день:

• Відразу після сну випиваємо склянку теплої води.
• Сніданок - варене яйце, зелений салат. Салат можна замінити будь-якими зеленими овочами.

Далі протягом дня їмо варену курку, приготовану таким чином:

заливаємо курку водою, доводимо до кипіння, кип`ятимо кілька хвилин, виливаємо воду, промиваємо курку, потім знову заливаємо її водою і варимо до готовності.

За день можна з`їсти приблизно 700-800 грам м`яса курки. Не треба з`їдати все за один присід, розподіліть курку на 3-4 прийоми їжі.

Раціон вуглеводного дня:
1-1,5 кг різних овочів (крім картоплі).
Овочі можна вживати як в сирому вигляді, так і вареними (тушкованими).

У день може бути 6-8 прийомів їжі, кожен з яких включає в себе невеликі порції салату або овочів.

Можна і навіть рекомендується вживати «салат-щітку», готується він так:

1 сирий буряк, 1 морква, кілька листів білокачанної капусти натерти на дрібній тертці або дрібно нашаткувати, можна додати чверть яблука. Все добре перемішати, додати чайну ложку лимонного соку, можна додати ще столову ложку води, все разом добре віджати.

• Кожен день, і «білковий», і «вуглеводний» обов`язково випивати 2 літри води.
• Всі прийоми їжі розподіляти рівномірно протягом дня, до 7 години вечора.

Цю ефективну експрес дієту на 10 днів запропонувала Олена Малишева в одній з програм "Здоров`я", як варіант швидкого схуднення перед святами.

Дієта протипоказана при хворобах шлунково-кишкового тракту, а також при інших захворюваннях, коли лікарем запропонована лікувальна дієта.