Дієта двійка: експрес-схуднення за 10 днів

Дієта двійка - це відома низькокалорійна дієта, розрахована на 10 днів. Називається вона так тому, що її щоденне меню складається всього з двох продуктів, міняти які на свій розсуд не можна, рівно, як і обсяг з`їденої за раз їжі.

Правила входження в дієту

Така система схуднення вважається дуже жорсткою, витримати яку під силу не кожному. Однак ті, хто пройдуть це випробування до кінця, будуть не розчаровані: за час дієти можна скинути до 8 кг зайвої ваги. Перед тим як сідати на цю дієту, необхідно підготуватися, адже це серйозний удар по власному організму і необхідно вжити заходів для зниження будь-яких негативних наслідків.

По-перше, потрібно зменшити калорійність свого звичного раціону. По-друге, в добу необхідно споживати не більше 1200 Ккал, причому обов`язково пити достатню кількість рідини - простий очищеної або мінеральної води без газу. По-третє, в день, що передує початку дієти, слід зробити клізму або прийняти м`яке натуральне проносне засіб.

Дієта двійка: меню

• У перший день можна з`їсти тільки два великих яблука. Кількість води не обмежена;
• У другий день яблука замінюються цитрусовими;
• День третій складається з порції відварного рису і води;
• Протягом четвертого дня можна з`їсти двохсотграмовий шматок сиру. Та ж вода;
• П`ятий день складається з пачки знежиреного сиру і води;
• На шостий день можна поласувати двома великими бананами. Кількість води не обмежена;
• Сьомий день найжорсткіший - дозволено пити тільки воду;
• Восьмий день складається з двох великих склянок нежирного йогурту і води;
• Дев`ятий день - це день двох великих пухирчатою огірків і води;
• Протягом десятого дня потрібно випити 2 літри кефіру. Вода не обмежена.

Така система схуднення протипоказана тим, у кого є які-небудь захворювання. Особливо це стосується хвороб органів шлунково-кишкового тракту.

Всім іншим треба бути готовим з сильною слабкості, запаморочення, нудоти і головного болю. Виходити з дієти потрібно поступово, потроху включаючи в свій раціон тушковані овочі, каші, молочні продукти, м`ясо і рибу.

Дієта за медичними показаннями

Всім вагітним жінкам лікарі рекомендують здати кров на такий аналіз, як генетична двійка. Це дослідження допомагає визначити вади розвитку плода. Перед цим жінкам радять дотримуватися дієти генетичної двійки. У чому вона полягає?

Протягом тижня, що передує аналізу, майбутнім мамам рекомендують вживати в їжу продукти харчування з мінімальною кількістю жиру, а ще готувати страви без зажаріванія. До таких продуктів відносяться нежирні сорти м`яса - птах, конина, нежирна яловичина, кролик, а також риба - щука, тріска, камбала, хек, судак і т.п.

З приводу їжі, багатої на клітковину, обмежень немає. Сідаючи на дієту перед генетичної двійкою, можна їсти фрукти, овочі і гриби. Що стосується хліба, то краще вибирати випічку з борошна грубого помелу.

Необхідно мінімізувати в своєму раціоні кількість вершкового і рослинного масла. Якщо хочеться приготувати салат, то в якості заправки використовувати сметану або сік лимона. Від шоколаду, горіхів, соленостей, копченостей і ковбас відмовитися повністю.

Молочні продукти їсти можна, але в цей період краще вибирати ті, в яких міститься мінімальна кількість жиру. Всілякі солодощі, торти і тістечка знаходяться під забороною, хоча ці продукти не принесуть користі вагітної і тоді, коли час дієти пройде. Як тільки аналіз буде зданий, можна повернутися до звичного раціону харчування.

І пам`ятайте, ні на одну з дієт не можна сідати без попередньої консультації з фахівцем. Змінюючи свій раціон, ви ризикуєте завдати непоправної шкоди своєму організму. Бережіть себе, своє здоров`я і будьте стрункими!