Психологія схуднення. Афірмації для схуднення

Ранок, ви прийняли душ, одяглися, підійшли до дзеркала і, в черговий раз в засмучених почуттях, подумали: «Яка ж я товста, я вже ніколи не зможу бути стрункою!». І ви починаєте шукати в інтернеті чудодійні способи швидкого позбавлення від ненависних кг. Ви вже багато знаєте про дієти і системах харчування і, можливо, щось пробували застосувати на практиці. Але безрезультатно. Здогадуєтеся, чому так відбувається? Вся справа в психології схуднення.

зміст

• Суть теорії психології схуднення
• Види самонавіювання для схуднення
• Що таке афірмації і як вона працює?
• Три основні методи роботи з аффирмациями
• Подяка - різновид афірмації
• Візуалізація образів в психології схуднення
• Правила складання ефективних афірмації
• правило 1
• правило 2
• правило 3
• правило 4
• правило 5
• Схема складання афірмації
• Як довго, де і коли застосовувати афірмації?
• Як посилити вплив афірмації?
• Чотири напрямки психотерапії, які практикують застосування афірмації
• Чому ви повинні повірити в дію афірмації?

Суть теорії психології схуднення



Зайва вага - це результат вашого мислення. Першопричина переїдання знаходиться не в шлунку, а в свідомості. Ожиріння матеріалізується через багаторазове повторення: «я повна», «я товста», «я жирна», «я некрасива», «я ніколи не зможу схуднути». Запам`ятайте: думки матеріальні! Навчіться ними управляти і ви змінитеся. Виправити ситуацію, що склалася можна за допомогою все тих же багаторазових повторень - афірмації. Але перш ніж робити самонавіювання для схуднення, вам доведеться «перекодувати організм», тобто знищити попереднє твердження, яке вже спрацювало.

Види самонавіювання для схуднення

Існує кілька методик самонавіювання, які допоможуть вам схуднути. При бажанні ви можете вивчити деякі з них самостійно:

1. Афірмації.
2. Психотехника «Подяка» (найбільш потужна різновид афірмації).
3. Візуалізація.
4. Молитви.
5. Мантри.
6. Медитація.
7. Аутотренінг для схуднення.
8. Метод самонавіювання Куе - психотехніка заснована на вимові однієї і тієї ж словесної формули в стані повного розслаблення: при пробудженні або засипанні.
9. Метод самонавіювання «Психологічні настрої» - психотехніка розрахована на звернення людини до самої себе з метою розбудити внутрішні сили, проводиться в активному, максимально зібраному психологічному стані.
10. Метод самонавіювання Шичка - психотехніка, заснована на експериментально доведений затвердження вченого про те, що слово, написане на папері перед сном має величезну силу впливу на підсвідомість.
11. Аутогенне тренування - заснована на досвіді древніх індійських йогів, має на увазі входження в стан релаксації або, як максимум, гіпнотичний транс.
12. Самогіпноз - одна з найбільш потужних психотехнік.


Що таке афірмації і як вона працює?

Це найпростіший метод самонавіювання, заснований на повторенні простих, позитивних і позитивних формул-переконань, які використовуються для досягнення конкретної мети. Відомо, що схуднути можна за допомогою сили думки. Ви повинні самостійно побудувати кілька пропозицій, які повідомляють, що ви досягли необхідної вам мети. Сенс повторення афірмації полягає в тому, що поступово позитивні думки почнуть заміщати і, врешті-решт, повністю витіснять негативні думки. Ось тоді і збудеться все те, про що ви повторюєте.



Три основні методи роботи з аффирмациями

• промовляння про себе-
• обговорювання вслух-
• прописування в зошиті.

Подяка - різновид афірмації

Подяка - це одна з найсильніших емоцій, сильніше тільки емоція любові. Коли ви кого-то дякуйте, відбувається найпотужніше позитивний вплив на вашу свідомість і психіку. Навчіться бути вдячні всім і за все. Навіть якщо цього поки немає, щиро, від душі дякуйте Богові за: міцне здоров`я, струнке тіло, новий будинок, гарну роботу, міцну семью- дякуйте так, как-будто це все у вас вже є, і з плином часу все бажане обов`язково з`явиться на яву.

Візуалізація образів в психології схуднення

Це уявне представлення уявних подій. Візуалізують у всіх подробицях, як саме ви живете в бажаної ситуації. Якщо ви хочете на море, то уявляйте, що ви загоряєте на пляжі і дивіться на морський прібой- якщо ви хочете схуднути, то думайте себе моделлю, що йде по подіуму - посміхайтеся фотографам- якщо ви мрієте про новий авто, то уявіть себе за кермом, яка дивитиметься вперед на дорогу.

Ви повинні бачити себе не з боку, а дивитися на уявну ситуацію на власні очі. Візуалізація повинна бути позитивною, чіткою і яскравою, приносити задоволення. Проводьте сеанс в розслабленому стані, коли вам ніщо не зможе перешкодити. Уявний образ, старанно закладений в підсвідомість, рано чи пізно матеріалізується.

Правила складання ефективних афірмації

правило 1

Аффірмацію потрібно вибудовувати з орієнтиром тільки на себе самого. Це означає, що ви можете «замовляти» виконання конкретного або абстрактного події, пов`язаного безпосередньо з вами, але не можете впливати на оточуючих, наприклад, просити щоб вас хтось полюбив або ваша дитина стала генієм. Ви не можете примусити іншу людину до будь-яких дій по відношенню до вас, але ви можете змінити своє ставлення до даної ситуації, що побічно може вплинути на ставлення до вас інших людей.

правило 2

Аффірмацію не можна складати із застосуванням негативних слів і заперечень, таких як: ні, ні, без. Допустимої альтерантівой може стати словосполучення: «Я звільняюся від чого-небудь».

правило 3

Текст афірмації повинен бути максимально конкретним. Пам`ятайте, що чим конкретніше запит афірмації, тим конкретніше буде відповідь від Всесвіту. Зокрема, якщо ви хочете схуднути, то можна сказати: «Я - струнка, здорова і красива», але краще: «Я схудла на 8 кг за місяць, моя шкіра гладенька і підтягнута» - це буде більш потужним стимулом до дії і швидкому виконання задуманого. Намагайтеся озвучувати свої побажання розгорнуто і докладно, тоді і результат буде більш очевидним.

правило 4

Існує таке поняття, як небезпечність і неекологічність афірмації. Неписьменні укладачі мотивуючих фраз через незнання можуть скласти хоч і ефективну, але небезпечну формулювання, наприклад: «Я схудла на 20 кг». Використання афірмації, спрямованих виключно на схуднення, представляє для вас невиправданий ризик. Це може спрацювати, але ціною появи хвороби або сильного стресу. Адже вам не потрібно схуднення такою ціною? Тому завжди додавайте додаткові безпечні фрази, наприклад: «Я худну на 20 кг, я омолоджує, я здорова і повна сил, у мене все добре, я перебуваю в гармонії з власним тілом і навколишнім світом.» Така ситуація - цілісна і гармонійна і не представляє ніякої небезпеки.

правило 5

Чим коротше і лаконічніше сформульована афірмація, тим краще. Прибирайте все зайві слова.

Схема складання афірмації

Я + присудок + значимі обставини і доповнення

Як довго, де і коли застосовувати афірмації?

21 день - це тимчасової мінімум для застосування блоку афірмації для схуднення. Тільки в цьому випадку можна буде говорити про видиме ефекті від сеансів. Промовляти заповітні фрази потрібно щодня, в який час доби - особливого значення немає, але якщо ви це робите вранці, то заряджаєте себе потрібною мотивацією на цілий день. Години роботи зі своїми установками можуть бути конкретно не визначено - хаотичні. Для роботи з афірмації можна використовувати будь-яку вільну хвилинку, наприклад, в громадському транспорті по дорозі на роботу. Для відпрацювання афірмації використовуйте всяке вільний час, який ви безцільно і безглуздо втрачаєте в тій чи іншій ситуації, обстановка тут не має значення.

Як посилити вплив афірмації?

Постарайтеся зробити промовляти слова суттю і змістом вашого дня і життя, роблячи при цьому все що завгодно. Слова афірмації повинні знаходитися на поверхні пам`яті, потрібна вам інформація повинна продовжувати жити в підсвідомості.

Ефективність афірмації можна збільшити за допомогою:

1. Альфа-стан - стан між сном і неспанням, коли ви тільки що прокинулися або ось-ось заснете - в цей період робота з аффирмациями принесе більше користі.
2. Візуалізація - ще одне посилення. Промовляючи слова мотивуючих фраз, візуалізують результат, якого бажаєте досягти, уявляйте собі яскраву картинку.
3. Картка із записом ваших тверджень, що носиться з собою в сумочці або гаманці допоможе ще більш посилити ефект психотехніки.
4. Аудіо- або відеозапис - краще записана особисто вами або для вас. Кожне твердження має проговорюватися по два рази, наприклад: «Я схудла, я похудела- я помолодшала, я помолодшала.»
5. Емоційне забарвлення - поряд з візуалізацією образу, навчитеся відчувати яскраві, позитивні емоції від отриманого результату - це збільшує шанси швидше досягти бажаного.
6. Різноманітність - ключ до підвищення ефективності афірмації. Чим більше видів роботи з ними ви будете використовувати, тим краще. Комбінуйте всі вищеперелічені способи роботи з ними: промовляння вголос, прописування на папері, візуалізація, аудіозапис, картки і т.д.

Чотири напрямки психотерапії, які практикують застосування афірмації

• вчення Луїзи Хей;
• дихальна психотехніка ребефинг;
• аутотренінг для схуднення;
• вчення Наталії Правдиної.

Чому ви повинні повірити в дію афірмації?

Тому що вони впливають на людську підсвідомість. Прагніть до синхронності слів і думок, думайте позитивно під час «похудательной» вправ. Багато жінок страждають через інертність і скупості своїх розумових процесів, вони зациклюються на проблемах і не бачать можливості їх вирішення. Розкрийтеся для входження в вас нових слів-програм, відверніться від колишніх неприємностей. Жонглюйте аффирмациями, просто повірте, вони здатні творити чудеса!