Як схуднути до нового року швидко

Новий рік - це, мабуть, найчарівніший і дивне свято в році. Підготовка до нього починається задовго до його настання. Прикрашається житло, готуються приємні подарунки, купуються святкові наряди. Кожній жінці хочеться бути в цю ніч найпривабливішою, красивою і незвичайною. Дуже часто на заваді цьому стають набрані за довгу і сумну осінь зайві кілограми. Насправді скинути вагу не так складно, як може здатися спочатку. Схуднути до Нового року швидко цілком реально, звичайно, за умови, що скинути потрібно не 25 кг, а мінімальний строк не може пару-трійку днів. Цілі мають бути реальними, тоді ваше схуднення буде ефективним і не завдасть шкоди здоров`ю.

Виділимо основні етапи, на які слід звернути увагу:

1. Правильне харчування
2. Спорт, фізичні вправи
3. процедури краси
4. Позитивний настрій

Правильне харчування

Перше, що слід зайнятися, це повністю переглянути свій раціон. Мова йде не про жорсткій дієті, наслідки якої для організму дуже часто бувають плачевними. Досить дотримуватися простих правил, рекомендованих сучасними дієтологами. Так, за місяць можна схуднути на 5-6 кг, що цілком нормально і не завдасть шкоди вашому здоров`ю.

1. Режим пиття. У середньому рекомендується випивати від 1,5-2 л води за добу. Це дозволить значно прискорити метаболізм. Причому це має бути саме чиста, природна, негазована вода, а не чай, кава, солодкі газовані напої, соки, компоти.
2. Зниження калорійності їжі. Щоденна калорійність їжі повинна знаходитися в межах не більше 1200-1300 ккал, тоді процес схуднення буде поступовим, фізіологічно правильним, безпечним.
3. Продукти для схуднення. На вашому столі обов`язково повинні бути: вівсянка, гречка, неочищений рис, овочі, фрукти (в обмеженій кількості), нежирне м`ясо, риба, кисломолочні продукти. Варто відмовитися хоча б на час від картоплі, макаронів, білого хліба, солодощів, надлишку солі і приправ.
4. Режим харчування. Організація дрібного харчування - ось рецепт вашого успіху. Дуже важливо їсти 5-6 разів на день, але порції повинні бути невеликого розміру. При цьому на сніданок потрібно з`їдати вуглеводи (каші), на обід - білки і овочі, на вечерю - кисломолочні страви. Як перекусів можна використовувати фрукти, овочі, крісп (зернові хлібці). Ну і від прийому їжі пізно увечері і вночі краще утриматися.

Спорт, фізичні вправи

Якщо до того, як ви вирішили схуднути до Нового року, ніколи не займалися спортом, віддати перевагу слід нескладну гімнастику без великих навантажень. Це може бути калланетика, пілатес, бодіфлекс. Дуже добре також побільше ходити пішки. Ефект від таких занять, незважаючи на їх позірну легкість, буде неодмінно.

Якщо ж ви і до цього регулярно займалися спортом, то варто спільно зі своїм тренером скласти план спеціальних, посилених тренувань для більш ефективного і швидкого спалювання жирів. Дуже добре використовувати бігові доріжки і велотренажери.

процедури краси

Якщо немає можливості відвідувати салони краси, не варто засмучуватися. Домашні процедури, виконані правильно, інколи нічим не гірше салонних. Існує величезна кількість рецептів домашніх обгортань, ванн, самомасаж з використанням доступних продуктів. Бажаючи швидко скинути зайві кілограми, приймати щодня контрастний душ. Чергування теплої і холодної води дуже добре тонізує і підтягує шкіру. Як антіціллюлітного кошти дуже ефективні кавові скраби і масажі з ефірними маслами (ялівець, грейпфрут). Ще одна корисна захід - щотижнева лазня, яка допомагає очищенню шкіри, виведенню токсинів з організму, жиросжиганию.

Позитивний настрій

Це важливий пункт у вашій програмі схуднення до Нового року. Заздалегідь слід визначитися з цілями і завданнями. Дуже добре записати їх на папері, це дозволить завжди пам`ятати про них і не відхилятися від заданого курсу. Добре використовувати афірмації - позитивні твердження, спрямовані на досягнення змін у своїй зовнішності. Також ефективна візуалізація. Для цього слід постійно мати перед очима фото себе в тому вазі, який вас влаштовує. У сучасній психології ці методи вважаються дуже дієвими, тому нехтувати ними не варто. Ну і звичайно, немає смутку, та - гарному настрою.