Самонавіювання для схуднення: тільки сила думки

Логічно, що схуднення відбувається не саме по собі. Для цього необхідно вживати менше їжі і витрачати більше енергії, щоб поступово знижувалися жирові запаси. Саме таким чином і працює самонавіювання.

Необхідно переконати себе, що саме час приступити до схуднення - найбільш ефективна методика, яка працює на підсвідомому рівні. Метод здається практично елементарним, однак все одно вимагає концентрації.

Над самонавіюванням доведеться попрацювати. На вироблення правильного мислення потрібен час, зосередженість і регулярність проведення автотренінгів.

Самонавіювання на схуднення: техніка

приємне схуднення
Найголовніше для правильного налаштування - концентрація. Тому приступати краще в повній самоті. Місце має бути комфортним, а домочадці на час просто випаровуються. Необхідно сісти і налаштуватися на приємне проведення часу, включити розслаблюючу музику.

В цілому, буде потрібно не більше 15 хвилин, для настройки організму на приємне схуднення.

Оптимальним часом, на думку більшості практикуючих фахівців, є підготовка до сну. Як варіант, можна приступати тільки-но прокинувшись. Головне займатися самонавіюванням постійно і не забувати про це.

Після повного розслаблення потрібно зосередитися на диханні. Воно повинно бути рівним і повністю контрольованим. Кожен вдих і видих виконуються повільно, з максимальною зосередженістю саме на цій дії. Очі можна закрити, щоб досягти повного занурення в себе.

Далі варто уявити себе в кінозалі, де демонструється фільм «Їжа і Я». У цей момент ви уявляєте себе поглинає їжу. Після відчуєте емоції, що супроводжують цей процес.

При належній мірі розслабленості самонавіювання для схуднення дозволить вам побачити справжнє ставлення організму до існуючого способу харчування. А після з`явиться інтуїтивне відчуття, яким чином варто себе мотивувати.

Наприклад, відразу після сварки з рідними або друзями ви відправляєтеся на кухню і «заїдає» образу. Природно, це після позначається і на фігурі. Необхідно сконцентруватися на тому, що додаткова порція смакоти не вирішить проблеми в спілкуванні.

Потрібно сказати собі, що я знаходитимуть інші способи вирішення проблем і перестану переїдати. Існує багато інших варіантів отримувати позитивні емоції.



Найголовнішою метою таких тренінгів стає вирішення внутрішніх проблем. В результаті, ви стаєте більш сильною і впевненою в собі особистістю. І зможете не тільки вирішити питання зайвої ваги, але і безліч інших життєвих складнощів.

Приступаємо до вирішення своїх проблем

Мотивуйте себе
Ефективність автотренінгів вже встигли оцінити не тільки жінки, а й фахівці дієтологи. Напрямок одержав досить широке поширення. В результаті, сьогодні самонавіювання на схуднення - аудіо курси і безліч інших допоміжних матеріалів.

Вони допомагають взятися за справу прямо зараз і почати себе мотивувати. Адже найголовніше - правильна внутрішня настройка і без вас цього не зробить ніхто.

Ще більш ефективними будуть спеціальні фільми. Вельми показово таке самонавіювання на схуднення: відео, непоєднуване з постійним аутотренінг. В цьому випадку можна домогтися найбільш показових результатів.

Багато жінок використовують більш конкретну методику, програмуючи себе на досягнення певних канонів краси. Так можна поставити перед собою мету досягти строго певної ваги. Після чого залишиться лише постійно прагнути до результату і працювати з власною підсвідомістю.

Схуднення за допомогою самонавіювання - одна з найбільш простих і приємних методик, що не вимагає виснажливих тренувань у спортзалі. Однак працювати над собою все одно доведеться, також як повторювати тренінги день у день.

відгук експерта

переконуйте себеЗазвичай самонавіювання для схуднення приймає якісь дивні види. Логічно, що ви будете працювати з власними поглядами і установками, які заважають вам схуднути.

І зовсім нелогічно, що будете переглядати картинки з модельки, літаючими пташками, і яскравими фруктиків і підписами типу «я люблю фрукти», «я струнка і важу N кілограмів». Останнє дії - не самонавіювання, а банальна психологічна накачування.

Так, деяким людям потрібні емоційні гойдалки, щоб почати щось робити. В ході перегляду мотиваційних відео, вони зазвичай проходять через всю палітру емоцій, починаючи з радості від того, що роблять для себе хоч щось, і закінчуючи повним розчаруванням в собі в порівнянні з картинками.

Добре, якщо це дійство супроводжується потім походом в тренажерний зал, там емоційні гойдалки дійсно іноді допомагають підняти більше. Але ось в звичайному житті це не вирішує ніяких завдань.

Для того, щоб зайнятися самонавіюванням правильно, доведеться для початку з`ясувати, що особисто вам заважає знизити вагу:

• проаналізуйте кожен типовий прийом їжі. Задайте собі просте запитання, чому ви їсте саме те, що їсте;
• задумайтеся, чому ви не тренуєтеся, тільки чесно. Не треба придумувати відмовки про брак часу і нестача обладнання. Можливо, ви просто соромитеся і треба почати хоча б вдома. А може бути - боїтеся, що не впораєтеся з навантаженням, і тоді має сенс підібрати щось більш адекватне для себе;
• продумайте, що заважає вам купувати нормальні здорові продукти, регулярно їх готувати і з задоволенням їсти. Чому ви кожен раз переконуєте себе, що цукерки для дитини, а печиво - для гостей?

Відео: Психологія успіху: "Закон залучення і сила думки" Вільям Аткінсон (Аудіо-книга)

Відповівши на питання, створіть затвердження, які допомогли б вам змінити свою поведінку. Переконуйте себе в тому, що вам легко харчуватися здоровою їжею. Примусьте себе вірити в те, що вправи роблять вас бадьорою і сильною, а не надмірно втомленою.