Напої для схуднення

Напої для схуднення

1. Негазована чиста вода - один з найважливіших і доступніших напоїв для схуднення.

дієтологи рекомендують випивати не менше півтора-двох літрів рідини в день, причому 60% цього обсягу повинна становити саме чиста вода - природний "прискорювач" метаболічних і детоксикаційних процесів в організмі.

Склянку теплої води, випитої після пробудження натщесерце, запускає в роботу "сонний" обмін речовин і сприяє відтоку жовчі, а вживання холодної води протягом дня активізує перистальтику кишечника і "змушує" організм витрачати непотрібні калорії на "підігрів" рідини, яка надійшла до температури тіла.

2. Коричний чай - ідеальний напій для схуднення. Кориця - неймовірно корисна пряність: вона сприяє зниженню рівня глюкози і активізує метаболізм і ліпідний обмін.

Важлива перевага коричного чаю полягає в тому, що він практично миттєво притупляє гостре почуття голоду. Для приготування корисного коричного чаю вам будуть потрібні:

- вода - 200 мл
- натуральний мед - 1 ст.л.
- порошкова кориця - 1 ч.л.

Залийте корицю киплячою водою на 30-40 хвилин. У остиглий проціджений настій додайте мед.

Пийте готовий ароматний напій двічі в день (100 мл вранці натщесерце, 100 мл - за півгодини до останнього прийому їжі) і стаєте стрункішими і витонченіше!

3. Наступний напій для ідеальної фігури - освіжаючий імбирний чай.

Імбир - натуральний "жиросжигатель" і антидепресант, він має дивовижні властивості - сприяє детоксикації та нормалізації обміну речовин, має легкий проносний і м`який жовчогінний ефект.

Для приготування ароматного імбирного напою вам будуть потрібні:

- вода - 1 л
- подрібнений імбир - 2 ст.л.
- зелений або білий чай - 2-3 ч.л.
- натуральний лимонний сік - 3 ст.л.
- свіжа м`ята

Очищений від шкірки імбирний корінь натріть на великій тертці або наріжте тонкими слайсами. Подрібнений імбир помістіть в термос або чайний заварник і залийте 0,5 л окропу.

Через 40 хвилин остиглий імбирний настій процідіть. В окремому посуді заваріть чай (використовуйте залишилися 0,5 л гарячої води - не окропу!).

Через 3-4 хвилини чай також процідіть. З`єднайте в одній ємності остиглі чай, імбирний настій, лимонний сік і листочки свіжої м`яти.

Пийте охолоджений напій невеликими порціями (приблизно по 50 мл) протягом дня - і ваша фігура обов`язково придбає бажаний силует!

Важливий нюанс: для приготування напою вибирайте тільки молодий імбир світлого золотистого відтінку з мінімальною кількістю вузликів.

4. Медовий лимонад - дуже смачний і неймовірно корисний для схуднення напій. Мед - справжнє джерело корисностей, лимон - ідеальний фрукт для корекції ваги. У комплексі ці чарівні продукти творять чудеса!

Для приготування вітамінного напою для схуднення вам будуть потрібні:

- негазована вода - 200 мл
- натуральний незацукрованим мед - 1 ч.л.
- лимонний сік - 2 ч.л.



Злегка підігрійте воду (до 38-40 ), потім розведіть в ній мед, а потім додайте лимонний сік. Пийте медово-лимонний напій щодня натще (за годину до першого прийому їжі).

Важливо: для приготування лимонаду використовуйте тільки некип`ячену воду і свіжий непастеризований мед!

5. Улюблені багатьма трав`яні чаї не тільки прекрасно вгамовують спрагу, але і знижують апетит, сприяють нормалізації травлення і обміну речовин.

До складу трав`яних чаїв обов`язково включайте м`яту або мелісу - ці трави мають м`яку заспокійливу дію.

Для приготування трав`яного напою для схуднення вам будуть потрібні:

- листя мати-й-мачухи - 20 г
- березове листя - 20 г
- м`ята - 10 г

Трав`яну суміш залийте 0,5 л гарячої води, через 40 хвилин процідіть. Настій вживайте двічі в день - по склянці за годину до першого і останнього прийому їжі.

6. На окрему увагу заслуговують смузі. Напої з збитих фруктів і ягід, овочів і зелені чудодійно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, а здорове травлення - це легкість в тілі, активний обмін речовин і відсутність зайвої ваги.

Для приготування овочевого смузі вам будуть потрібні:

- огірок - 2 шт.
- зелене яблуко - 1 шт.
- стебло селери - 3 шт.

нарізані кубиками інгредієнти ретельно подрібніть в блендері до пюреобразного стану. У готовий напій обов`язково додайте подрібнену сезонну зелень і пару кубиків льоду.

Такий смузі прекрасно впорається не тільки зі спрагою, але і з апетитом. Корисний густий напій може стати чудовою альтернативою другого сніданку або полудня.

Як бачите, напоїв для корекції ваги існує чимало.

Поєднуйте раціональне харчування і регулярні фізичні навантаження з напоями для стрункості - і незабаром стрілка вагів обов`язково зупиниться на бажаної цифри!

відгук експерта

Питний режим при схудненні - це найважливіша справа. Всі хімічні реакції в організмі, включаючи розпад жирів, відбуваються тільки в рідкому середовищі, тому адекватне надходження води в нього дозволяє метаболізму працювати в повну силу.

Ось тільки забудьте дурні стандартні рекомендації пити по півтора-два літри на добу, і це не рахуючи борщу і чаю-кави.

По-перше, вода є вода, і навіть в каші вона є. Організм прекрасно справляється з виділенням домішок з напою, так що в розрахунок береться вся спожита рідина.

По-друге, як можна стандартизувати споживання води? Чому ви вираховує точно свої калорії, обчислюєте на калькуляторі до граммулечкі, скільки можна з`їсти білків або жирів, але не робите так само і з аш-два-о?

У медиків є прекрасна формула, розроблена на підставі наукових даних. Кожен кілограм маси вашого тіла слід поїти 40 мл водички. Ось і виходить, що якщо крихітна 40-кілограмова дівчина повинна випити всього 1600 мл води, то огрядною 120-кілограмової дамі, з працею влазять у власну квартиру, доведеться за добу випити близько 5 літрів!

Так, влізе! Ні, не лопне! Ви ж учора з`їли дві тарілки борщу на перше, кашу з м`ясом і салат на друге і ще за дітьми доїли! У ваш шлунок вільно поміститься ваш кіт, якщо ви його ще не приготували під соусом бешамель. Якщо вам так хочеться схуднути, то пити доведеться.

А тепер про самих напоях. Якщо ви заміните воду всяким жироспалюючим питвом, в вашому схудненні ніяких змін не настане. Ні кориця, ні імбир, ні червоний перець з лимоном і аспірином не прискорила розпад жирів. Всі новомодні жиросжигающие кошти - не що інше, як брехня. Складно сказати, звідки «ростуть ноги» у цих міфів. Може з наївною дитячою віри в диво?

У будь-якому випадку на ваше схуднення складу напоїв не вплине. Подіяти на запаси жиру можуть тільки зниження калорійності харчування, відмова від шкідливих продуктів (особливо високоуглеводістих) і заняття спортом. А «жиросжигающие» напої - це всього лише вода з домішками. Смачно, модно, але марно.