Опис дієти «сім пелюсток»: меню, принцип дії

Напевно жінки, які хочуть схуднути, чули про дієту «6 пелюсток». Зараз розроблена нова методика під назвою «7 пелюсток». Автором першої є відомий шведський лікар-дієтолог Юхансон, а ще один пелюстка, скажімо так, додали вдячні шанувальники даного методу скидання ваги.

Ефективні дієти в домашніх умовах Всі знають, що дотримання і чергування строгих монодієти швидко позначається на зайві кілограми, але результат після таких нестійкий, якщо повернутися до звичного режиму харчування, який і привів до збільшення.

дієта «7 пелюсток»Ідеально підходить для швидкого старту тривалого схуднення.

Опис дієти під назвою «7 пелюсток»

кожен «пелюстка»Являє собою день дієти. Тобто вона розрахована на тиждень. Кожен день передбачає дотримання монораціона - вживають тільки один конкретний продукт.

Можна пити чай, воду, каву, але без додавання цукру:

Риба будь-якого сорту і виду. Вона може бути запеченої або відвареної. Можна варити з неї бульйони, юшку без картоплі, але з рибою і зеленню;
Овочі - на свій смак. Їдять їх без масла і солі. Рекомендується відмовитися від картоплі, батату, зеленого горошку. Дозволені свіжі овочеві соки власного приготування;
Курятина. М`ясо може бути відварною, приготованим на пару або запеченим на грилі, але без жиру. Шкірку попередньо потрібно зняти. До неї додають пряні трави, але вони не повинні стимулювати апетит і бути дуже гострими. Можна випити трохи курячого бульйону;
Крупи - цільні злакові. Заборонені солодкі каші швидкого приготування, манка з кукурудзою. Від останніх двох видів круп краще відмовитися з огляду на те, що вони мають порівняно високим глікемічним індексом і стимулюють апетит;
Сир і йогурт. Ці кисломолочні продукти не повинні бути жирними (до 2%). У них не може триматися цукру;
Фрукти - тільки несолодкі. Вони повинні бути свіжими;
Розвантажувальний день - голодування. Дозволена тільки вода. Можна пити мінеральну з невеликою кількістю солей.

В оригіналі опис дієти не містить допустимих обмежень. Як і інші методики схуднення, ця передбачає дробовий режим вживання їжі. Крім того, порції не повинні перевищувати 300 м Вживаючи їжу, не можна її запивати.

Багато жінок, випробували цю методику, визначили допустимі обмеження на використовувані продукти. Наприклад, риби - 1,2 кг, курятина - 1 кг, каші - стакан сухої крупи, фрукти / овочі - по 1,5 кг, сир - до 1,2 кг.

дієти в домашніх умовах Подібні кількості продуктів розраховані на середньостатистичну людину. Іноді рекомендують не вживати більше 30 г білків за одну трапезу, але це судження теж оціночно.

Великі порції білкових продуктів можуть бути виправдані при відносно великій вазі. Наприклад, людина з вагою 84 кг може за один прийом спокійно засвоїти і 40 г білків, і навіть більше.

Рецепти для дієти «7 пелюсток»

З перерахованих продуктів ви можете приготувати досить велика кількість смачних страв, наприклад, юшку. Для цього знадобиться 400 г філе риби, невелика цибулина, сік лимона і пучок кропу. Рибу варять з цибулею, потім додають зелень і приправляють лимонним соком.

Другий рецепт - 400 г очищених креветок, корінь селери замість цибулі (100 г). Креветки обвалюють в суміші розмарину і чебрецю, приправляють соком лимона, потім загортають у фольгу і запікають у духовці (20-30 хвилин при 180 °). Це ж блюдо можна приготувати в пароварці.

Каша-мікс: змішати по 1/3 склянки дикого і коричневого рису, дав. Останній попередньо замочують у воді приблизно на 2 години, а потім кашу варять як зазвичай.

салат: подрібнити на тертці кілограм селери, додати до нього 2 дрібно нарізаних огірка, покришити туди ж кріп. Заправити все лимонним соком.

Фруктовий коктейль: збити в блендері апельсин, ківі, дві груші. Приправити можна дрібкою кориці.

Дієта Анни Юхансон «Сім пелюсток»: принцип дії

Дана методика є монодієту - варіант харчування, що грунтується лише на одному продукті протягом нетривалого періоду. Не можна дотримуватися монодієти більше встановленого розробником терміну, так як висока ймовірність розвитку ускладнень, наприклад, дефіциту мінералів і вітамінів. Монораціона дотримуються максимум 7 днів. Повторити схуднення можна тільки через 3-4 тижні, а в деяких випадках і через більш тривалий термін.

Можна сказати, що суть подібного харчування полягає в створенні відрази до певного продукту. Так як в їжу більше нічого не можна вживати, то людина або насильно їсть ненависний йому продукт, або не їсть зовсім.

добові монодієти Кожна монодиета має різні норми обмеження їжі, а деякі і зовсім такі виключають. Зазвичай на добу з`їдається близько кілограма певного продукту. Воду можна пити в необмежених кількостях. Істотною перевагою є те, що зайва вага зникає досить швидко і при цьому почуття голоду постійно не мучить.

добові монодієти забезпечують швидке схуднення, так як засновані на одноманітному харчуванні: можете їсти вдосталь, але тільки конкретний продукт. Варто відзначити, що в цій області проводилися дослідження. Їх результати свідчать про те, що найбільш ефективно монодиета діє в першу добу. Саме в цей період виявляється саме агресивна дія на жирові клітини.

Велика роль в цьому процесі відводиться печінки. У ній накопичуються різні поживні речовини. При щоденному вживанні одного продукту, наприклад, риби або овочів, печінку пересичується такими і очікує продукту з відмінним хімічним складом. В результаті організм чекає будь-яку одному їжу, перетравлює рибу або овочі, практично не споживаючи їх енергетичну цінність. Однак джерело енергії необхідний завжди, тому починають витратитися жирові відкладення.

Особливості дієти «Сім пелюсток»

чорний чай Кожен день цього режиму харчування ретельно продуманий. Обрані продукти повинні не тільки рятувати від зайвих кілограмів, але і приносити користь: збагачувати організм необхідними білками, вітамінами, клітковиною. Всі дні - це злагоджена програма для ефективного схуднення, тому не можна довільно чергувати їх або вибирати інші продукти.

Протягом усього тижня забороняється вживати цукор. Пити рекомендується зелений і чорний чай, воду, каву теж дозволяється, але не більше однієї чашки в день.

Дієта 7 пелюсток побудована так, що білкова їжа чергується з вуглеводної. Можна сказати, що за допомогою цієї методики обманюють організм: дефіциту поживних речовин немає, почуття голоду відсутній, але калорії витрачаються з жирових відкладень. Великою перевагою є і те, що відсутня слабкість і втома, яка, потрібно відзначити, часто супроводжує таким монораціонам.

Жири, які містять дозволені продукти, є моно- і поліненасиченими. Такі містяться у курятині, рибі, сирі. Вони не впливають на вагу і ніяк не позначаються на скиданні зайвих кілограмів. Можна сказати, що ці жири - дієтичні, вони повинні бути присутніми в раціоні будь-якої людини, так як роблять останній більш збалансованим.

роздільне харчування Зайві кілограми йдуть швидше і завдяки принципу роздільного харчування. Відсутність сімбіозное травлення не дозволяє набирати вагу.