Дієта 6 пелюсток, # X1f34f меню для схуднення, відгуки та результати

зміст:

Дієта «шість пелюсток», суть методики
Психологічна основа дієти
Меню дієти 6 пелюсток
7 пелюстка дієти
Як вийти з дієти 6 пелюсток

6 пелюсткова дієта Для бажаючих схуднути вона пропонує намалювати квітку з шістьма пелюстками, який потрібно повісити на видному місці.
У міру проходження кожного дня залишається лише написати на пелюстці втрачені грами і з насолодою відірвати його. Це повинно додатково стимулювати до схуднення і перетворити зазвичай нудний і важкий процес в гру.

На замітку: ті, хто вже схуд на дієті «6 пелюсток», рекомендують повісити «дієтичний» квітка на дверку холодильника.

Меню дієти 6 пелюсток

Дієта 6 пелюсток заснована на чергуванні білкових і вуглеводних днів. При цьому необхідно строго слідувати запропонованій схемі чергування пелюсток, інакше результату не буде. Меню дієти для кожного дня-пелюстки потрібно складати керуючись такими принципами:

• У перший день в їжу вживається тільки риба, при цьому спосіб її приготування може бути будь-яким, якщо його можна назвати дієтичним. Тому риби не смажать, а готують в пароварці, духовці або гасять, дозволено використання гриля. Сіль допускається, але без надмірностей, щоб не затримувалася зайва рідина. Можна вживати рибний бульйон, додавати приправи і зелень.

• Другий день дієти 6 пелюсток - вуглеводний. У їжу йдуть будь-які овочі відварні, сирі, тушковані. Використовуйте будь-які, навіть крохмалевмісні картопля, але без фанатизму. Найкраще поєднувати його з більш легкими за складом овочами, наприклад, в вінегреті. Дозволяється пити свіжоприготовані овочеві соки, додавати сіль, зелень і приправи.

• З вуглеводним днем чергується білковий. На третій день шведської дієти 6 пелюсток харчуватися слід курячими грудками без шкіри, яку можна запікати в духовці, варити, тушкувати. Білок засвоюється легко і не відкладається в жири. Їжте курячий бульйон, додавати зелень, приправи і сіль.

• Четвертий день дієти - злаковий. Допускаються будь-які каші, приготовані на воді, можна додати в них зелень і мінімум солі. Також дозволено їсти насіння, пророщені зерна, зернові хлібці, висівки. складні вуглеводи вимагають додаткової енергії на їх перетравлення і йдуть на заповнення глікогену, витраченого організмом на білковому дні. Пийте воду і несолодкий квас.

• П`ятий день дієти 6 пелюсток Анни Юхансон передбачає вживання сиру, восполняющего мінеральні запаси. При дотриманні 5% порогу жирності калорійність сиру досить низька і організм змушений розщеплювати власні жири для того, щоб нормально функціонувати. Можна пити молоко.

• І шостий - фруктовий день, джерело вітамінів і мінералів, вживати можна будь-які фрукти в сирому або запеченому вигляді. Пийте фруктові соки, краще розбавляти їх водою. Дозволяється додавати корицю і ванілін. Дієта 6 пелюсток на 6 день не закінчується.

Багато жінок задають питання, що можна пити при дієті 6 пелюсток? Протягом дієти 6 пелюсток потрібно пити воду, можна пити зелений або чорний чай, 1-2 чашки кави в день. Всі напої пити без цукру.

7 пелюстка дієти

На 7 день дієту пелюсток можна почати заново з меню першого дня, або, якщо 7-й день припадає на вихідний, краще влаштувати завантажувальний день (читайте: навіщо потрібен читинг).

Другий варіант, який запропонували худнуть для 7-го пелюстки в дієті - розвантажувальний (голодний) день.

У цей день нічого не їдять, пити можна тільки мінеральну воду без газу і з невеликим вмістом солей або питну воду.

Варіанти дієти 6 пелюсток з розвантажувальним днем варто дотримуватися, тільки якщо в попередні 6 днів ви «наїдаються» кількість калорій не менше, ніж становить ваш основний обмін (розрахувати) І при відсутності інтенсивних тренувань.

Рекомендації за кількістю продуктів від тих, що худнуть на 6 днів-пелюсток:

1. риби 300-500 гр. готового продукту;
2. овочі - 1-1,5 кг;
3. м`ясо філе - 500 гр .;
4. каші - 200 гр. в сухому вигляді;
5. сир - 500 гр .;
6. фрукти -1-1,5 кг.

Як вийти з дієти 6 пелюсток

Вихід з дієти 6 пелюсток залежить від ваших подальших планів, якщо ви і далі плануєте худнути, можна сісти на довгострокову неголодних збалансовану дієту.

Якщо хочете тільки закріпити результат, харчуйтеся в основному тими ж продуктами, що й на дієті, без обмежень по днях, поступово збільшуючи калорійність раціону до 1400-1800 ккал в залежності від ваги і фізичної активності. Бажано продовжувати дотримуватися принципів роздільного харчування.

Протипоказання: дієту «6 пелюсток» не можна дотримуватися, якщо у вас є захворювання, при яких потрібно дотримуватися лікувальну або профілактичне харчування.

Читайте також на Абетці Дієт: