Академія 6 пелюсток: схуднення без шкоди для здоров`я

Правильно складений режим харчування, що враховує основні особливості людського організму, гарантує швидке схуднення без будь-якої шкоди для здоров`я. Однією з таких ефективних методик є дієта «6 пелюсток». Вона сприяє нормалізації травлення і прискоренню обмінних процесів. Як наслідок, ви не відчуваєте голоду або дискомфорту, але швидко втрачаєте зайву вагу.

Академія 6 пелюсток: правила

Відео: схуднення - рідка дієта, жокейська дієта

Щоб вам було легше дотримуватися правил схуднення, намалюйте на папері спеціальний квітка з шістьма пелюстками і закріпіть його на холодильнику. Кожен окремий пелюстка відповідає одному дню на монодиете. Закінчився день - відірвали частину квітки. Це наочно покаже вам, як далеко ви вже просунулися, підніме настрій і дасть нові сили для подальшої боротьби із зайвою вагою.

Дієта «6 пелюсток» має свої особливості і правила, дотримання яких потрібно неухильно.

• У кожної з 6 монодієт є свій список дозволених продуктів. Їх не можна міняти місцями по днях, так як це порушить основний принцип грамотного чергування білків і вуглеводів.
• Будь-яку їжу потрібно повільно пережовувати, насолоджуючись смаком кожного шматочка.
• Заборонено пити воду під час прийому їжі. А ось в перервах, навпаки, пийте якомога більше - 2-2,5 літра в день.
• Харчуйтеся дрібно. Порції повинні бути дуже маленькими, з багаторазовими перекушуваннями.
• Заборонено цукор, алкоголь, каву. Пити можна воду і несолодкий зелений чай без обмежень.

Більшість європейських дієтологів рекомендують дієту «6 пелюсток» своїм пацієнтам. Вона абсолютно безпечна для вашого здоров`я, сприяє прискоренню метаболізму. При переході на звичайне харчування зайва вага не повертається. Це доводить безліч хвалебних відгуків про методику на різних жіночих форумах.

Академія 6 пелюсток: меню

Меню дієти «6 пелюсток» засноване на принципах роздільного харчування. За добу ви будете стабільно втрачати 500-800 грамів жирових запасів. Система харчування розроблялася професійним шведським дієтологом Ганною Юхансон.

Кілька чергуються монодиет дозволяють швидко і ефективно позбутися від жирового прошарку. За 2 тижні дієти «6 пелюсток» можна втратити від 8 до 15 кілограмів. Єдиний алгоритм режиму харчування розрахований на 6 днів, після чого дієту можна починати заново.

У дієті «6 пелюсток» є кілька основних груп продуктів, кожна з яких дозволена в певний день.

• Перша група - риба.

Цей продукт можна готувати на пару, варити або запікати в духовці. В середньому використовуйте 300 - 500 гр. риби в день. Використовуйте якомога менше солі, краще замініть її лимонним соком, спеціями, зеленню.

• Друга група - овочі.

Відео: гречана дієта кефіру

Їх можна вживати в їжу сирими, тушкованими, запеченими або вареними. Дозволено використовувати до 1,5 кілограмів овочів в день. Дозволені огірки, помідори, капуста, морква, солодкий перець. Картопля краще виключити з раціону, так як він містить крохмаль, негативно впливає на процес схуднення.

• Третя група - куряче м`ясо.

Використовуйте грудку без шкіри. Її можна готувати будь-якими способами - варити, тушкувати, запікати, приправляти спеціями і зеленню.

• Четверта група - злаки.

Готуйте будь-які каші, вживайте в їжу хлібці, насіння, висівки. У день дозволено не більше 200 гр. крупи в сирому вигляді.

• П`ята група - сир і нежирне молоко.

Якщо ви не любите сир, можете замінити його сиром тофу, моцарелою, адигейським (до 100 гр.), 2-3 вареними яйцями, нежирним йогуртом або кефіром.

• Шоста група - фрукти.

Відео: схуднення - огляд льодяникової, шоколадної і фруктових дієт. Дієта для схуднення по групі крові

Дозволено вживати в їжу до 1,5 кілограмів апельсинів, яблук, грейпфрутів, груш в день. Також дозволені свіжовичавлені соки. Якщо хочете замінити фрукти ягодами, використовуйте не більше 200-300 гр. цього продукту. Заборонені виноград, хурма, фініки і банани, так як в них багато глюкози.

Крім того, під час пелюсткової дієти заборонено їсти борошняні вироби, шоколад, солодке, консервовані продукти. Зразкове меню на 6 днів представлено в таблиці.

Дієта 6 пелюсток: відгуки та результати

Згідно відгуками схудлих, які можна прочитати на різних форумах, ця методика дозволяє дуже швидко домогтися поставленої мети і позбутися від 8 до15 кілограмів зайвого жиру всього за 2 тижні. Щоб втрачену вагу не повертався, скористайтеся деякими порадами досвідчених учасниць «Академії 6 пелюсток»:

• Сприймайте дієту, як якесь пригода або позитивний свято, але не як болісне покарання.
• Виходьте з обмеженого раціону харчування плавно і поступово. Намагайтеся уникати смажених і жирних страв.
• Найкраще відмовтеся від споживання в їжу копчених ковбас і сосисок, борошняних виробів. Нічого корисного вашому організму вони не дають.
• У щоденному раціоні використовуйте якомога менше цукру, а солодощі дозволяйте собі тільки як виняток. Чорний шоколад в невеликій кількості менш шкідливий, ніж тортики і тістечка.

Закріпити результат схуднення і не зірватися допоможе фотографія «до» і «після» дієти. Поставте її в рамку на видному місці, і вам буде набагато легше відмовитися від шкідливих продуктів.

Відео: КОРАЛОВИЙ КЛУБ (розсіяний склероз лікування)