Рибний день дієти 6 пелюсток: рецепти

Відео: Дієта 6 пелюсток. З кожним днем кілограми тануть

Вживання однієї лише риби протягом дня зазвичай не представляє будь-яких труднощів. 1 день дієти 6 пелюсток переноситься легко, а рецепти тільки радують.

Нижче ви знайдете приблизні рецепти страв для рибного дня шестипелюсткові дієти.

Яку дієту вибрати?

Загальні принципи меню першого дня дієти 6 пелюсток

Риба дозволяється як річкова, так і океанічна, можна вживати в їжу також морепродукти і морську капусту. Підійдуть як нежирні, так і жирні сорти риби, причому правильніше їх комбінувати. Кращі приправи для риби це лимонний сік, часник і ароматні трави. Сіль не виключається категорично, але все ж по можливості страви краще не солити, так як білковий день розрахований на швидке позбавлення від зайвої рідини. Сіль же затримує воду і схил на вагах вас може не порадувати.

Загальна кількість риби в будь-якому випадку не повинно перевищити 800 грам - 1 кг, вживання більшої кількості білка є загрозою для функції ваших нирок. Рекомендована кількість готової риби всього 300-500 грам на весь день.

Харчування має бути частим, так вам вдасться уникнути почуття голоду. Перед фізичним навантаженням краще побалувати себе шматочком жирної рибки, наприклад, сьомги або палтуса.

У проміжках пийте чай без цукру, рибний бульйон і чисту воду. Кількість рідини обмежувати не потрібно.

Рецепти 1 дня дієти 6 пелюсток (зразкове меню)

8:00 Шматок відвареної риби, наприклад, хека або минтая, з приправами, допустимо трохи посолити.
11:00 Шматок океанічної риби жирних сортів запечіть у фользі з зеленню.
14:00 Зваріть з річкового окуня або інший прісноводної риби густу юшку. Ніякі овочі додавати в юшку неприпустимо, можна лише солити і додати зелені з приправами.
17:00 Рибу з приправами приготуйте в пароварці.
20:00 Шматочок відвареної риби перед сном не дозволить вам страждати від голоду в нічні години.

Меню здається голодним, але апетит легко «вбивається» рибним бульйоном в проміжках між їжею. Почуття голоду ви відчувати не будете.