7 Пелюсток: дієта, як гра

опис дієти

подробиці дієти
Особливою симпатією у прекрасної статі в останні роки користується дієта 7 пелюсток. Відгуки про неї наповнюють відомі жіночі журнали і популярні інтернет-ресурси.

Придумала цю оригінальну систему позбавлення від зайвого жиру шведський лікар-дієтолог Юхансон.

Основною фішкою дієти вважається своєрідний ігровий момент: автор рекомендує вирізати з паперу квіточку з сімома пелюстками і підписувати їх. Щодня відриваючи «пройдений пелюстка», ви будете точно знати, що виконали всі вимоги методу і зробили ще один крок до стрункого тіла.

Принадність даної методики в тому, що її раціон підібраний дуже ретельно, але при цьому складається з простих продуктів, які можна купити в будь-якому супермаркеті або на ринку. Дієта не тільки ефективно бореться з товстими бочками і відвислим животом, але і збагачує організм клітковиною, вітамінами і білками. 

Щоб результат вас порадував, не міняйте послідовність днів. Дієта побудована так, що білкова їжа чергується з вуглеводної. Такий принцип харчування обманює людський організм: відчуття голоду не відчувається, дефіцит цінних речовин відсутня, а калорії витрачаються з жирових запасів.

Дієта 6 або 7 пелюсток?

Вибір дієти для схуднення
Насправді дієта 7 пелюсток практично така ж, як і 6 пелюсток, просто доданий ще 1 день.

Меню

Дієта складається з цілої серії монодієт. Кожен день присвячений окремому продукту, на якому і ґрунтується меню. 

• перший день - Тільки риба-
• другий день - Овочі;
   
• третій день - куряче м`ясо-
• четвертий день - Злакові страви- 
• п`ятий день - сир-
• шостий день - фрукти-
• сьомий день - повне розвантаження, тільки мінералка без газу.

Відео: 6 пелюсток дієта, нова дієта при депресії

Перелік правил, що підсилює дію 7 пелюсткової дієти

• Не їсти після 6 вечора.
• Прибрати з раціону цукор і алкоголь.
• Пити не менше 2 літрів води на добу.

Що можна їсти, а що не можна
Їсти слід тричі на добу, віддаючи перевагу рослинній і дієтичної їжі. За 20 хвилин до їди рекомендується випивати склянку мінералки без газу. Кількість їжі, що з`їдається в день, не повинно перевищувати 1,5 кг. Це - основи, на яких ґрунтується дієта 7 пелюсток.

Прибрати з раціону доведеться і кави або, хоча б обмежитися однією чашкою в день. А ось шипшина, трав`яні відвари і чай можна пити в будь-яких кількостях. 



Під заборону потрапляють шоколад, консерви і хліб, але заради стрункої, підтягнутою фігури забути про них на тиждень зовсім неважко.

рецепти

Рецепти допустимих страв передбачають використання негострих приправ і зелені, а ось цукор категорично заборонений, і в їжі, і в напоях. При приготуванні овочів, м`ясної їжі і риби використовується запікання і відварювання, смажити не можна. Можна готувати в пароварці і тушкувати.

результати

Ефективність 7 пелюсткової дієти дуже висока. Дослідження стверджують, що близько 80% людей, що вибрали цю систему схуднення, втратили максимальну кількість кілограмів. добове зниження ваги становить від 450 до 750 грам. А повторення дієти допомагає скинути від 10 до 15 кг. всього за 15-20 днів.

Вийшовши з інтенсивного процесу схуднення, переглянете свій звичайний раціон харчування і постарайтеся обмежити вживання шкідливих продуктів. Зробити це буде дуже легко, так як за час дієти ви звикнете до простої їжі. Відмовившись від майонезу, масла і гострих приправ з глутамат, ви зможете постійно підтримувати організм у відмінній формі.

недоліки

Так як 7 пелюсткова дієта до збалансованим системам харчування не відноситься, повторювати її дуже часто лікарі не рекомендують. Щоб методика схуднення не завдала шкоди організму, бажано робити двотижневу перерву між курсами. 

Незважаючи на всю ефективність, назвати 7 пелюсткову дієту абсолютно ідеальною не вийде. Почнемо з того, що дотримуватися її досить непросто. Адже є цілий день один продукт - не дуже велике задоволення.

Крім того, монодиета може провокувати такі неприємні симптоми, як слабкість, депресію і головні болі. Тому перш, ніж скидати вагу за цією методикою, варто проконсультуватися з лікарем.

Людям, які страждають від гіпертонії, захворюваннями нирок і печінки, гастритами і колітом, ця дієта протипоказана.

відгук експерта

Плюси і мінуси дієти
Цю дієту часто плутають з «6 пелюсток», насправді ж, вона є чиїмось творчістю за мотивами відомої низки розвантажувальних днів від Анни Юхансон. Фактично, хтось просто додав 1 голодний день до звичайної послідовності.

Дієта успадковує плюси і мінуси основного раціону:

• дозволяє, так би мовити, повірити в себе, домігшись швидкого зниження ваги за короткий термін. Насправді, не призначена для придбання стійких здорових звичок, і являє собою звичайне «швидке рішення». Припустимо, людина не вірить, що йому взагалі варто стежити за харчуванням, обмежувати себе, і вважає, що красиві фігури - або від природи, або у професійних спортсменок, і людей, які проводять половину життя в тренажерному залі. Тиждень чергування розвантажувальних днів, зменшення ваги дають віру в те, що зміни спрацюють в принципі, ось і все
• допомагає худнути тим, у кого немає ніяких навичок з приготування здорової їжі, і навіть банального вміння вибирати готову їжу в кафе. Звичайно, набагато простіше відварити, скажімо, склянку крупи на день, ніж думати, що б приготувати з тієї ж крупи та овочів. Тут головне - не затягнути дієту, і постаратися хоча б по 1 звичкою в 10-14 днів вводити в свій щоденний план правила здорового харчування. З «пелюсток» стане в нагоді, мабуть, тільки вміння готувати відварну рибу і каші

дієта нічого не зможе зробити зі стійкою звичкою переїдати, вибирати «не ті» продукти і так зване емоційне голодом. Якщо ваші проблеми з харчуванням давно вже переросли то, що може вважатися нормою, краще звернутися до професіоналів. Розвантажувальні дієти не завжди працюють в довгостроковій перспективі. І не існує такого раціону, після якого б «вага не набирався зовсім, на звичайному харчуванні». Або раціон суттєво зміниться, або проблема залишиться, а вага повернеться через деякий час.