Курячий день дієти 6 пелюсток: рецепти

Третій пелюстка шестипелюсткові дієти - білковий. Після ваших поневірянь другого дня ви знову отримуєте білкову їжу і не відчуваєте голод.

Вас чекає приплив сил і енергії.

Яку дієту вибрати?

Загальні принципи меню третього дня дієти 6 пелюсток

Куряче філе і курячі грудки - Золотий стандарт фітнес-харчування. Легко засвоюється м`ясо курки вважається дієтичним недаремно. У курячих грудках міститься чистий білок, незначна кількість жирів і практично відсутні вуглеводи. Це м`ясо чудовий будівельний матеріал для м`язів, тому в білкові дні тренінг обов`язковий.

Крім курячого філе і курячих грудок допустимо використовувати в меню вирізку яловичини, індичку, телятину (лопатка, м`якоть), але навряд чи ви захочете возитися з цим досить складним в приготуванні м`ясом. На підготовку курячого філе потрібно хвилин 20-30, і звичайно, це кращий вибір.

Кількість м`яса в приготованому вигляді не повинно перевищити 500 грам (це приблизно 1 кг грудок в сирому вигляді). Крім м`яса, ви можете протягом дня вживати нежирний курячий бульйон (200 мл за день), мінералку. Не зловживайте кавою і чаєм - напої мають сечогінний ефект, а білкова дієта сама по собі виводить рідину з організму і створює навантаження на нирки.

Рецепти 3 дні дієти 6 пелюсток (зразкове меню)

Зразкове меню курячого дня дієти 6 пелюсток, засноване на використанні курячого філе і грудок.

8:00 Відваріть курячу грудку, додавши сіль і приправи. Бульйон будете пити потім в проміжках між їжею.
11:00 Куряче філе запечіть у фользі, додавши сіль і приправи.
14:00 Зваріть легкий курячий бульйон з приправами і зеленню.
17:00 Курячі грудки без шкіри запечіть на грилі
20:00 Відваріть куряче філе

Проміжки між прийомами їжі не будуть голодними, якщо ви будете пити курячий бульйон. Взагалі намагайтеся пити побільше.