Сирний день дієти 6 пелюсток

Сирний п`ятий день дієти 6 пелюсток ви проведете переважно на сирі і кисломолочних продуктах.

Цей білковий день з практично повною відсутністю вуглеводів в харчуванні не тільки заповнює дефіцит білка, але і насичує організм кальцієм, якого не вистачало в попередні дні.

Яку дієту вибрати?

Меню сирного дня дієти 6 пелюсток

Хоча цей день і називається сирним, їсти можна не тільки сир. Це єдиний день дієти 6 пелюсток, коли ви можете побалувати себе курячим яйцем, кефіром і молоком, несолодким натуральним йогуртом.

Багато худнуть не люблять сир, і роблять велику помилку, замінюючи його десертними сирками. Схуднути на сирних продуктах і сирках у вас не вийде! Це все містить тонни цукру, крохмалю та інших нездорових компонентів, і сиром може називатися лише з натяжкою. Те ж саме стосується більшості питних і всяких інших йогуртів і солодких кисломолочних продуктів. Навіть не дивіться в магазині на всі ці яскраві упаковки.

Вам потрібен знежирений сир і кефір, натуральний йогурт. Все це повинно бути без цукру і з порогової жирністю не більше 5%.

Продукти для сирного дня дієти 6 пелюсток

Що можна їсти в сирний день:

знежирений сир (5% і менше)
молоко
курине яйце
натуральний йогурт
будь-які кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, айран і т. д.)

Крім цих продуктів ви можете дозволити собі протягом дня кілька шматочків (20-30 грам) нежирного сиру. Сир це продукт, з вибором якого у вас можуть виникнути складнощі, тому що зазвичай його жирність 50% і більше. Однак існують сорти сиру набагато менш жирні, вам варто їх знати:

швейцарський сир гаудетте (7% жирності)
Чечіль (5-10%)
рикотта (13%)
фета (5-10%)
Arla (16-17%)
Viola Polar (5-10%)

Фета зустрічається в магазинах практично повсюдно, інші сири купити трохи складніше, шукайте їх у великих супермаркетах.

Як смачно все це готувати читайте в рецептах і зразковому меню до 5 дня дієти 6 пелюсток.