Дієта доктора Бруснікіна

Дієта доктора Бруснікіна викликає активний інтерес. На жаль, докладні рекомендації даної методики схуднення доступні лише тим, хто вирішив викласти за них певну суму грошей.

Корисна інформація

Дана методика схуднення суто індивідуальна - керівництво до дії можна отримати, заплативши близько 3000 рублів.

Авторство дієти належить дієтолога з тридцятирічним стажем Олександра Бруснікіна. Що важливо, Брусникина також є експертом в області фітнесу. Замовивши курс схуднення можна абсолютно безкоштовно отримати приємний бонус: програму тренувань, спрямованих на корекцію фігури.

Завдяки вправам, запропонованим Бруснікіна, вдається позбутися і від випираючого животика (а ця проблема властива не тільки жінкам, а й чоловікам).

На думку автора дієти, збільшення маси тіла сприяють такі чинники, як:
- Скажений ритм життя;
- продукти, що не приносять користі, але забезпечують вагому кількість калорій;
- погана екологія;
- Нервові «струсу».

Худнути треба - з цим навряд чи варто сперечатися. Справа в тому, що жирок на талії - це не тільки естетична, а й внутрішня проблема (порушується робота внутрішніх органів, в тому числі і серцево-судинної системи). Брусникина обіцяє, що її дієта не тільки поверне привабливість і позбавить від комплексів, але також і поліпшить стан здоров`я.

Відео: Дієтолог Олексій Ковальков про краще дієті

Основні моменти дієти для схуднення

Як вже говорилося, дієти Бруснікіна в загальному доступі немає - її можна лише замовити (само собою зрозуміло, не безкоштовно).

Відео: Доктор Борменталь дарує дієту

План харчування складається індивідуально - він розписується максимально докладно (що їсти, в який час, в якій кількості). Після завершення другого тижня курсу рекомендується приступити до фізичних тренувань (курс тренувань можна отримати безкоштовно). За три тижні автор методики обіцяє втрату ваги близько 15 кг.

План харчування будується на обмеження калорійності раціону і на грамотному розподілі елементів живлення:
• вуглеводну їжу годиться їсти в першій половині дня
• Білкову їжу і невелика кількість жирів - в обід
• високобілкові їжу - на вечерю

кількість вуглеводів не повинно бути менше, ніж 100-150 г (якщо не дотримуватися цього правила, то великий ризик розвитку проблем з ендокринною системою).

Норма білка - близько 1 г на кожен кілограм ваги тіла (дефіцит цього елемента призведе до втрати м`язової тканини - організм буде витрачати її замість жиру).

Під час дієти варто уникати стресів і недосипання (при відсутності повноцінного відпочинку гальмується спалювання жирів і сповільнюється нарощування м`язової маси).