Лиепайская дієта

Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2

Лев Хазан створив методику схуднення, що дозволяє харчуватися досить різноманітно, але при цьому сприяє поступовому зниженню ваги. У зв`язку з цим Лієпайська дієта доктора Хазана користується заслуженою популярністю.

Відео: Лиепайская Дієта Форум

Принцип дії Лієпайської дієти

Запропонована доктором Хазаном дієта будується на всім відомому принципі, а саме - на дефіциті надходження калорій. Дана методика залучає правильним балансом поживних елементів - процес схуднення не відбивається на стані здоров`я. Автор методики вважає, що при відсутності активних фізичних навантажень людині досить їсти 3 рази на день, витримуючи між прийомами їжі близько 5-ї години. Такий режим харчування приводить в норму функції підшлункової залози, завдяки чому запускається процес схуднення. Лиепайская Жиросжигающая дієта чергує етапи дієтичного та повноцінного харчування. «Активна» фаза займає 90 днів. Продовжувати її не має сенсу, оскільки темпи спалювання жиру поступово сповільнюються.

Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2

раціон дієти

Лиепайская дієта змушує повністю відмовитися від цукру і від алкогольних напоїв. Меню розписано по днях тижня.

Дні № 1 і № 4

на сніданок з`їжте бутерброд, що складається зі шматочка дієтичного хліба і скибочки низькокалорійного сиру (хліб змастіть вершковим маслом). Випийте несолодкий напій (кава, чай). На обід зваріть шматок пісного м`яса (130 г), доповніть раціон овочевим салатом без заправки (150 г) і склянкою розбавленого водою натурального соку. Вечірня трапеза складається з порції салату, приготованого з варених овочів і шматочків риби з заправкою з рослинної олії (вага порції - 180 г). Випийте ввечері склянку кефіру або нежирного молока.

Дні № 2, № 5, № 7

У ці дні сніданок буде складатися з шматочка дієтичного хліба. Змастіть його невеликою кількістю несолоного вершкового масла. Доповніть бутерброд м`ясом або пісної шинкою. Випийте чашку кави або чаю. На обід приготуйте філе риби (130 г), доповніть раціон овочевим салатом без заправки (150 г) і склянкою розбавленого водою натурального соку. Повечеряйте салатом, приготованим з вареного м`яса, свіжого огірка, зелені і низькокалорійного майонезу (вага порції салату - 180 г, кількість заправки - не більше 2 ч.л.). Випийте склянку нежирного молока (при непереносимості цього продукту замініть його кисломолочним напоєм).

Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Підсумки тижня. # 4

День № 3

Цей день присвятіть розвантаження. На сніданок і на обід приготуйте поживну суміш, що складається з низькокалорійного сиру (100 г), волоських горіхів (2 шт.) Та яблука (1 шт.). Пийте чай або каву. Замість вечері випийте близько півлітра молока або кефіру мінімальної жирності, з`їжте 1 ч.л. натурального меду.

День № 6

Вранці з`їжте 2 варені яйця, випийте чашку кави або чаю. На обід зваріть шматок пісного м`яса (130 г), доповніть раціон овочевим салатом без заправки (180 г) і склянкою розбавленого водою натурального соку. Вечеря складається з порції салату, приготованого з варених овочів і шматочків риби з заправкою з рослинної олії (вага порції - 180 г). Випийте ввечері склянку кефіру або нежирного молока.

Наведене вище меню слід дотримуватися протягом місяця. Оскільки багато людей важко переносять відсутність солодощів, в раціон наступних 4-х тижнів вносяться деякі корективи. Щоп`ятниці замість покладеного вечері можна з`їдати трохи печива (не більше 4-5 шт.) І близько 200 г плавленого шоколадного сиру. Останній місяць дієти аналогічний за асортиментом продуктів попередніх місяців, але 1 раз в тиждень (в понеділок) покладається влаштовувати розвантаження. У цей день пийте нежирний кефір (1 л) і їжте яблука (7 шт.).

Відгуки

Лиепайская дієта доктора Хазана, згідно з відгуками, забезпечує стабільні темпи втрати ваги. В середньому за 1 цикл дієти вдається скинути близько 10-ти кг. Результативність збільшується в разі, якщо людина займається спортом.