Робота над помилками: чому ви не можете схуднути?

Бажання схуднути з`являється у багатьох жінок, коли улюблені джинси перестають застібатися. Однак деяким вдається скинути зайві кілограми і прийти в норму, а в інших це не виходить. Невже не всім дано схуднути? Насправді, причина, по якій вага стоїть на місці, - це помилки, які дівчина робить при схудненні. Саме через них і не вдається наблизитися до бажаного результату. Тому якщо прийняті вами заходи не допомагають схуднути, саме час ознайомитися з поширеними помилками, знайти свої і виправити їх!

Помилка 1. Відсутність перекусів

Можна почути від багатьох тих, що худнуть, що вони в першу чергу відмовилися від перекусів, бажаючи скоротити кількість споживаних калорій. Чи правильно вони вчинили? З одного боку, перекушування можуть стати перешкодою в схудненні, якщо в якості їжі людина вибирає пиріжки, чіпси, цукерки або інші висококалорійні продукти. Але з іншого боку, перекушування корисні, так як рятують людину від почуття голоду і активізують травлення.

Важливо вибирати для перекусів корисні продукти - легкі овочі і фрукти, сир, молоко або кефір. Ці продукти підходять навіть в якості їжі на ніч, так як не додають вагу.

Помилка 2. Спроби схуднути без допомоги професіонала

Худнути без консультації і допомоги фахівця досить складно. Результату вдасться досягти набагато повільніше і важче. Саме тому вірним рішенням стане відвідати психологічний тренінг академіка Смелова «Як схуднути, змінивши свою свідомість». Психолог Смелов вже допоміг не одній людині швидко і без шкоди для здоров`я скинути зайву вагу.

Завдяки тренінгу у людини зникає залежність від висококалорійної їжі, відбувається перепрограмування «центру апетиту», прискорюється обмін речовин і організм починає спалювати жир. Вам вдасться схуднути на 5-10 кг за місяць без дієт, операцій і інтенсивних фізичних навантажень. На відміну від лікувального гіпнозу для скидання ваги, тренінг забезпечує стабільний результат, дія якого не ослабне. Більш того, людина зможе завдяки отриманим знанням без праці підтримувати ідеальну вагу.

Помилка 3. Вживання газованої води і алкоголю

Деякі люди думають, що якщо вони почали менше їсти, то скоро схуднуть. І при цьому продовжують вживати алкогольні і газовані напої. Вони не тільки досить калорійні, але ще й шкідливі для травлення і організму в цілому. Їх споживання слід скоротити до мінімуму або зовсім виключити.

Дієтологи стверджують, що навіть не всі соки корисні. Припустимо пити тільки свіжовичавлені соки, які повністю натуральні і не дуже калорійні. Справа в тому, що соки з пачок виготовляються з цукром і консервантами, що не робить їх корисними для схуднення.

Помилка 4. Недостатнє споживання води

Вважається, що людина повинна вживати близько 2 літрів чистої води на добу. Вона особливо необхідна тим, хто почав правильно харчуватися або сів на дієту. Без води неможливі розщеплення жирів, будівництво білків і утилізація вуглеводів, так як вода приймає участь в обмінних процесах організму.

Люди часто забувають пити воду, через що виникає хронічне зневоднення. Прагнучи захистити себе від виснаження, організм починає запасатися водою, відкладаючи її у вигляді жиру. Тому, коли питний режим дотримується, людина худне.

Важливий і той факт, що почуття спраги і голоду досить схожі. Люди їх часто плутають і замість того, щоб випити води, починають їсти. Тому рекомендується не кидатися відразу до холодильника, а випити трохи води. А ось якщо почуття голоду залишиться і через 30 хвилин, то можна буде поїсти.

Помилка 5. Правильне харчування без «маленьких зривів»

Навіть люди з величезною силою волі можуть зірватися, перебуваючи на дієті. Відбутися це може не тільки через сильний бажання з`їсти щось шкідливе, але і через свята, дружніх посиденьок, хвороб, проблем і багато чого іншого. Тому потрібно враховувати, що зриви дійсно можуть трапитися. Важливо заздалегідь визначити свою поведінку в таких ситуаціях і встановити, скільки шкідливої їжі може бути з`їдено.

Залиште собі право на помилку і дозвольте іноді їсти калорійні страви, але в невеликих кількостях. Інакше одного разу станеться катастрофічний зрив, який не обмежиться одним шматочком піци або торта.

Відео: НОВИЧОК і БАЗА - НІЖ НЕБЕЗПЕЧНА ІЗОЛЯЦІЯ - 1000 + 1 ПРИЧИНА РОБИТИ БАЗУ - ДУМАЙ ГОЛОВОЮ, а не Ж

Помилка 6. Суворі дієти

Вам знайома ситуація, коли ви худнете на кілька кілограм, але після дієти відразу набираєте їх назад? Будь-дієтолог з упевненістю скаже, що не можна різко худнути і дотримуватися жорсткі дієти. Так, під час них вдасться скинути вагу, але результат залишиться ненадовго. Тому краще дотримуватися правильного збалансованого харчування. Його суть полягає в тому, що потрібно їсти корисні продукти невеликими порціями і відмовитися від усього жирного, смаженого, солодкого і решти висококалорійного.

Варто пам`ятати про те, що суворі дієти здатні ще й нашкодити здоров`ю. Вони можуть привести до хвороб органів шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, суглобів, м`язів і ін. Тому не варто ризикувати, намагаючись досягти швидкого результату.

Помилка 7. Звичка починати худнути з понеділка, з наступного місяця або з Нового Року

Набагато простіше обіцяти собі, що боротьба із зайвою вагою почнеться з певного дня, який буде не сьогодні. Якщо ви часто говорите собі фразу, що почнете худнути завтра або на наступному тижні, то пора це міняти. Якщо весь час відкладати дієту на потім, ви ніколи не схуднете. Діяти потрібно негайно, прямо сьогодні, зараз! Відмовтеся від шкідливих продуктів і почніть правильно харчуватися!

Відео: Нова процедура в індустрії краси - гоммаж! - Все буде добре-Випуск 570-Все буде добре 24.03.15

Жоден торт не зробить вас по-справжньому щасливою людиною. Подумайте про те, для чого або для кого ви хочете схуднути, і почніть рухатися до мети. І вже незабаром ви зможете стати стрункими і красивими!