помилки худнуть

Відео: 10 помилок тих, що худнуть мам Помилка 10

Основна помилка - невірна мотивація, часто схуднути хочуть, щоб відповідати певним стандартам, реально ж успіху в схудненні зазвичай досягають ті, хто чітко знає, навіщо саме йому необхідно схуднути, найдієвіша мотивація, звичайно, здоров`я.

Грубо кажучи, організм повинен дати свою згоду на схуднення, а то, що ви хочете відповідати якимось стандартам краси - для нього не аргумент.

Якщо ви давно обмежуєте калорійність раціону, а вага стоїть - швидше за все, винен знижений обмін речовин. Як відновити обмін речовин.
Однією з причин зниженого обміну речовин і підвищеного апетиту може бути недостача сну.

Неправильно контролювати тільки вага, особливо якщо ви додали фізичної активності, фігура може змінитися в кращу сторону, а вага залишитися практично таким же, так як м`язи важать більше ніж жир.

Щоб схуднути надовго, необхідно навчитися відрізняти сигнали про голод посилаються організмом, від бажання щось пожувати.
А так як сигнал про насичення надходить не відразу, обов`язково треба добре пережовувати їжу до жідкообразного стану.

Цікава заміна або доповнення до харчового щоденника: Перед тим, як щось з`їсти, спробуйте записувати, навіщо ви хочете з`їсти це, це дасть можливість побачити реальну картину, коли ми їмо, бо голодні, а коли, тому що схвильовані, втомилися, просто хочеться пожувати ...

Перше правило для бажаючих схуднути: замінити всі рафіновані продукти корисними, інакше схуднення якщо і буде досягнуто, то за рахунок здоров`я.
Якщо раніше ви не захоплювалися низькокалорійними дієтами, можливо, хороший ефект буде від простої заміни 3-4 найкалорійніших і жирних продуктів в раціоні низькокалорійними і корисними.

Перед тим, як починати худнути, оціните свою конституцію, можливо, худнути вам не потрібно, особливо часто цю помилку роблять дівчинки, які прагнуть досягти певного ідеалу і втрачають при цьому здоров`я.

Ще по темі: