Чому я не худну: причини повільного зниження ваги

Можна дотримуватися оптимальної дієти, займатися фізичними вправами і при цьому не бачити результатів. Чому я не худну? - На це питання шукають відповідь ті, хто випробував всі методи, але так і не зміг домогтися зниження ваги. Фахівці вважають, що основні причини цього - нездорові звички і невеликі помилки худнуть. Якщо їх виправити, дієти і фізичних фізичні вправи відразу ж дадуть видимі результати.

Відео: Невдачі при схудненні | Чому я не худну

1. Неправильний режим харчування. Прийом їжі в другій половині дня і щільна вечеря сприяють відкладенню зайвих жирів. Калорійні страви краще вживати на сніданок і обід, в той час як вечеря повинна бути скромніше, є рекомендується не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Якщо вже зовсім мучить голод, можна випити склянку кефіру або з`їсти яблуко. Не варто й ходити вічно голодним, - це небезпечно для здоров`я. Крім того, якщо ви зірветеся, то можете просто переїсти. Краще їсти частіше, але невеликими порціями.

2. Наступна помилка тих, хто сидить на дієті, - перекушування. Що трапиться, якщо з`їсти невеликий шматочок за комп`ютером, телевізором або під час приготування їжі? Навіть якщо порції маленькі, вони все одно позначаться на вашому тілі. А потім знову виникне питання: «Чому не худнеш на дієті?». Необхідно відмовитися від перекусів або ж максимально скоротити їх кількість. Альтернативою насінню / цукерка / ковбасок повинні стати сухофрукти і горіхи.

Відео: Світлана Рочева і Андрій Бобровський в телевізійному проекті «Я худну!»: 10-й випуск третього сезону

3. Мале споживання води. Якщо людина п`є достатньо води, у нього поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, метаболізм, спалюються калорії. Вчені довели, що вода сприяє розщепленню жирів! Тому випивайте не менше 1,5 л очищеної або негазованої води.

4. Неправильна оцінка змісту калорій, жирів і вуглеводів в їжі. Зайві калорії можна набрати, якщо перестаратися з дієтичними продуктами. Більшість вважає, що діетпродукт можна вживати в необмеженій кількості. Насправді це не так, тому необхідно контролювати прийоми їжі.

Відео: Чому ви не худнете? Що гальмує зниження ваги

Вуглеводи можуть виявитися прихованими. Наприклад, їх досить багато в овочах і фруктах. Є вони є корисними, однак з особливим завзяттям налягати не варто. Жири також можуть виявитися в тих продуктах, які спочатку здавалися дієтичними. Часто ми не звертаємо уваги на склад страв. Але ж майонез в овочевому салаті може загрожувати вашої талії новими 1-2 см.

5. Ще однією причиною повільного спалювання жирів є недостатній сон. Під час нічного відпочинку людина худне. Необхідно спати не менше 7 годин щодня. Якщо ви зайнялися спортом, то зайві кілограми можна сплутати з набором м`язової маси. Якщо це так, переживати не варто, необхідно продовжувати тренування і правильно харчуватися.

6. Прийом одноманітною їжі також може бути причиною повільного зниження ваги. Швидке заковтування їжі призводить до того, що людина з`їдає більше, ніж йому необхідно. У свою чергу прийом одноманітною їжі в майбутньому може привести до дефіциту деяких речовин, і вам захочеться з`їсти і того, і цього ... Фахівці рекомендують харчуватися різноманітно і не поспішати з прийомом їжі, ретельно прожовувати її і насолоджуватися смаком.

7. Остання важлива причина того, що вам ніяк не вдається скинути зайву вагу, - уповільнений обмін речовин. Саме він заважає схуднути більшості людей. З цього питання краще проконсультуватися з лікарем, паралельно для прискорення обмінних процесів в організмі рекомендуємо наступне: відвідування лазні і сауни, контрастний душ, повітряні і сонячні ванни, масаж, секс і яскраві емоції.

Не поспішайте впадати у відчай, просто проаналізуйте ситуацію, знайдіть свої помилки і виправте їх. У вас все обов`язково вийде!