Яблучна дієта на 3 дні

Відео: Сирно-бананова експрес-дієта 4 дня Мінус 2-3 кг

Використовуйте максимально прості і результативні засобиУ житті кожної жінки бувають моменти, коли необхідно терміново стати значно стрункішою і підтягнуті. В умовах обмеженості часу потрібно використовувати виключно максимально прості і результативні засоби.

Одне з них - яблучна дієта на 3 дні. Насолоджуючись вітамінами можна насичувати організм клітковиною, одночасно змушуючи скидати зайві кілограми. Соковита вітамінна дієта припаде до смаку всім жінкам, які прагнуть до простих і ефективних результатів і при цьому не бажають голодувати.

Яку дієту вибрати?

Плюсом яблучної дієти протягом трьох днів є різноманітність раціону. В рамках допустимого можна варіювати своє меню і не мучитися почуттям голоду. Якщо ж відмова від їжі виявляється особливо складним, можна собі дозволяти житні сухарики.

Однак не варто захоплюватися. З`їдати більше трьох не рекомендується. Ще однією перевагою харчування на одних яблуках є можливість очистити організм від негативних речовин, одночасно збагачуючи його вітамінами і мікроелементами.

Триденна яблучна дієта: раціон

Крім того, завжди можна вибрати найбільш підходящий варіант схуднення. Справа в тому, що триденна яблучна дієта має кілька варіацій. Це дозволяє вибрати свій спосіб схуднення і насолоджуватися видом власної стрункою фігурки.

В рамках першого варіанту в день з`їдається 1,5 кілограма яблук і випивається 1,5 літра води. Фрукти рівномірно розподіляються на весь день. Оптимально буде їх з`їсти в шість прийомів.

Однак більш популярний другий варіант цієї ж дієти, що пропонує більш різноманітний раціон. В рамках першого дня на сніданок дозволяється столова ложка сиру і шматочок хліба. Такий же набір продуктів можливий і для другого сніданку. В обід допускається з`їсти 150 г риби і 75 г йогурту.

Їжа повинна бути несоленой. На полуденок також допускається сир - 100 г і обов`язкове яблуко. На вечерю традиційне яблучне меню доповнюється шматочком огірка і двома шматочками сиру. Приблизно такий же раціон витримується і в наступні кілька днів.

Важливо пам`ятати, що незважаючи на високу ефективність подібного способу харчування, повторювати його надмірно часто не рекомендується. Максимально можливим є повторення раз в 10 днів.

особливості дієти

Одним з варіантів урізноманітнити меню смачної дієти на яблуках є вибір різних сортів. Так можна змінювати їх з дня в день або протягом одного дня є найрізноманітніші варіанти.

Одним з протипоказань до дієти може стати підвищена кислотність зелених яблук. Вони не рекомендуються людям з проблемами травлення, особливо при виразці дванадцятипалої кишки. Ще одна рекомендація стосується випадків судинних проблем.

Рекомендується на кожен кілограм яблук додавати приблизно 100 грамів цукру.

переваги дієти

Ви можете досягти результату в самі стислі терміниЯк показує практика, яблучна дієта 3 дні - відгуки про шикарні результати і перемозі над зайвою вагою. А головною перевагою є можливість досягти результату в самі стислі терміни.

При цьому, незважаючи на достатню жорсткість раціону, на протяг трьох днів не доведеться мучитися від голоду. Дієта досить насичена і живильна.

Плюсом харчування яблуками є його допустимість навіть в разі наявності хронічних захворювань. Природно, не в стадії загострення. Організм насичується вітамінами і мікроелементами і, одночасно, спалює запаси жиру.

Одним з варіантів цього способу схуднення може вважатися кефіру яблучна дієта 3 дні. Витримуючи такий же проміжок часу, як і для простого яблучного раціону, можна домагатися аналогічних результатів. Плюсом для кефіру яблучної дієти є можливість насичувати організм не тільки вітамінами, але і тваринними білками, а також кальцієм.

Після такого способу харчування організм оздоровлюється, шкіра стає більш м`якою і пружною, а волосся - блискучими і шовковистим. А завдяки активному вживання клітковини, запускається робота кишечника.

Внутрішня мікрофлора також оздоровлюється. І, в цілому, після трьох днів дієти жінка виглядає не тільки стрункіше, але і значно ефектніше.

Зупинивши увагу на яблучної дієті легко варіювати раціон, використовуючи яблука не тільки в сирому вигляді, але і в печеному. Крім того, завжди можна порадувати себе вітамінним салатом.

відгук експерта

Яблучна дієта - це не найгірший варіант, однак і далеко не такий ефективний, як його описують. Низькокалорійні фрукти, що містять багато всяких корисностей, проте не здатні спалити ні міліграма жиру. Та й термін такої дієти абсолютно недостатній для ефективного схуднення. Чому?

У яблуках міститься певна кількість вітамінів, особливо С, калій, бор і кальцій. Жодне з цих речовин не було помічено в жиросжигающих властивості.

Калорійність яблук - надзвичайно низька (всього 37 ккал на 100 грамів), і саме завдяки цьому його вважають дуже «похудательной». Однак півтора кілограма їх забезпечать ваш організм все півтисячею калорій, при нормі в 1600-2200. Це - справжнісінький голодний пайок, який просто небезпечний.

Шлунку така дієта може виявитися не по зубах, тим більше що в цих фруктах міститься багато кислот. Доведено, що вони підвищують апетит, а це разом з постійним відчуттям голоду і наявністю кислот може призвести до гастриту. Мабуть, саме з цієї причини таку дієту заборонили тримати більше трьох днів.

Але ж результати є, судячи з відгуків. Так, і ми цього не заперечуємо. Але схуднення і скидання ваги - це не зовсім одне і теж. При схудненні ви втрачаєте жир, і, в принципі, це і є вашою метою. На яблучному раціоні ви споживаєте велику кількість клітковини, яка, як мітлою, вимітає з кишечника все, що в ньому є. За три дні такої дієти вміст його зменшиться наполовину, а це - ті самі 2-3 кілограми.

Відео: Фруктово-сокова експрес-дієта 4 дня мінус 2-3 кг

Так, кілька зменшиться вага, талія стане трохи тонше, але це ненадовго. Повернувшись до звичайного меню ви протягом тижня повністю повернете відвойоване. То чи варто було город городити?

Справжнє схуднення - це тривалий і дуже трудомісткий процес. Зниження калорійності добового раціону на 10-20% і збільшення фізичної активності (причому не просто прибирання, а кардіотреніровки і силові вправи) - ось складові успіху. І це - на все життя, а не тільки на три дні. Яблукам у вашому меню місце є, але не створюйте собі меню з них. Це не просто марно, це - небезпечно.