Яблуко - для дієтичного харчування

Відео: Смузі для схуднення 0% жирності ківі + банан + яблуко. Рецепт дієтичного смузі-коктейлю

Яблуко - дуже корисний для нашого організму фрукт, в ньому міститься безліч корисних елементів, причому саме в цьому фрукті їх поєднання визнається дієтологами найбільш вдалим.

користь яблук

Для тих, хто хоче схуднути, яблука корисні як низькокалорійний продукт. Середнього розміру яблуко містить 70-100 калорій, при цьому організм отримує необхідні цукру, а разом з ними вітаміни:

• С - для імунної системи.
• А - для нормального обміну речовин, для очей і кісток, шкіри.
• Вітаміни групи В забезпечують нормальну роботу нервової, серцево-судинної і травної систем.
• Вітамін G, необхідний для нормального травлення і зростання.
• Залізо, яке корисне при схильності до анемії.
• Яблучні насіння містять велику кількість йоду, правда, за умови, що йод містився в грунті, там, де вони виросли. Так що якщо яблучко вирощено в середній смузі Росії, де ґрунти бідні йодом, і в насінні його дуже мало.
• клітковина (Розчинну - пектин, і нерозчинні волокна клітковини), яка знизить рівень поганого холестерину, запобіжить запори і посприяє схудненню.
• Для травлення корисні також і яблучна і винна кислоти, які також містяться в цих фруктах.

Завдяки цим корисним властивостям, яблука рекомендують людям з порушенням обміну речовин.

Флавоноїди, також містяться в них, скоротять ризик серцево-судинних захворювань, розвитку раку.
У багатьох відомих дієтах застосовуються яблука для схуднення.
Рекомендуємо:

• Яблучна дієта на 10 днів
• Яблучний розвантажувальний день
• Як приймати яблучний оцет для схуднення

Відео: Дієтичний вівсяно-яблучний пиріг / правильне харчування

Яблуко, з`їдене після їжі, збереже ваші зуби, яблучний сік нейтралізує бактерії, які руйнують емаль зубів.

Відео: ПРАВІЛЬН Е ХАРЧУВАННЯ: рецепт Дієтичних сирні сирники

Американські вчені знайшли ще одну корисну властивість яблука:

регулярне вживання яблук і яблучного соку запобігає руйнуванню клітин мозку, що приводить до втрати пам`яті.

Відео: Дієтичне харчування - МІКС САЛАТ

Вчені Ноттінгемського науково-дослідного інституту стверджують, що:

щотижневе вживання 5 фруктів сприяє зниженню рівня респіраторних захворювань (включаючи астму).

Як їсти яблука, щоб схуднути?

• Ідеально - в сирому вигляді, або після мінімальної термічної обробки, щоб зберегти всі корисні речовини. Але печені яблука багатшими пектином, ніж сирі.
• Імпортні яблука покриваються воском для кращого зберігання, його попередньо треба змити теплою водою.
• У шкірці міститься багато клітковини, тому її також краще з`їдати.

Цей фрукт має, напевно, найбільше різноманіття сортів і смаків, кожен знайде яблуко для себе.