Дієта 6 пелюсток (меню на 6 днів, відгуки)

Ця методика схуднення користується великою популярністю - секретом її успіху є поєднання декількох монодієт, а також підтримання особливого психологічного настрою. Що являє собою дієта 6 пелюсток Анни Юханссон, якого меню рекомендує дотримуватися автор даної методики?

психологічний настрій

Анна Юханссон стверджує - багато дієти занадто тиснуть на психіку. Виходячи з цього, вона запропонувала своїм послідовникам створити особливий психологічний настрой. Цьому має посприяти квітка з шістьма пелюстками, вирізаний з паперу. Він може прийняти будь-яку зручну для вас форму - важливо лише, щоб можна було відривати пелюстка за пелюсткою, проходячи етапи дієти. Меню кожного з днів вам доведеться записати в потрібній послідовності на окремих пелюстках. Найзручніше розташувати отриману «шпаргалку» на дверцятах холодильника. Втім, ви можете придумати інший зручний місце - головне, щоб візуальне відображення дієти якомога частіше траплялося вам на очі. З кожним днем ви станете наближатися до заповітної мети, а квітка при цьому буде втрачати свої пелюстки. Це не дасть вам зірватися.

раціон дієти

Як вже говорилося, дієта шість пелюсток має в своїй основі 6 монодієт. Протягом дня потрібно харчуватися лише строго певним продуктом - змінювати меню не можна.

День № 1 має у своїй основі рибу - готувати її можна різними способами, виключається лише обсмажування на жиру. Припустимо варити рибний суп, додаючи зелень і негострі приправи.

Рибне меню (їжте з інтервалом в 2 години)

Ранок: філе судака, запечене у фользі. В якості наступної трапези випийте чашку рибного бульйону. Пообідайте супом з філе риби і з рубаною зеленню (без додавання круп, овочів, макаронних виробів). Полудень і вечеря (послідовно): філе риби, приготоване на пару-заливне з риби. Всі страви можна солити, але дуже помірно.

День № 2 присвячується овочам. Ви можете їсти їх в свіжому вигляді, варити, тушкувати, запікати, віджимати з них соки. Як і в рибний день, зелень, сіль і невелика кількість приправ використовувати можна.

овочеве меню

Вранці приготуйте салат з помідорів, огірка, зелені (без заправки). Через пару годин з`їжте смузі з буряка, селери, перцю, огірка і моркви. На обід зваріть овочевий суп з цвітної капусти, моркви, цибулі, селери. Через пару годин випийте чашку свіжоприготованого соку з томатів і болгарського перцю. На вечерю тушкуйте стручкову квасолю з цибулею і морквою.

День № 3 перемикає нашу увагу на куряче м`ясо. Способи приготування і асортимент допустимих приправ залишається колишнім.

м`ясне меню

на сніданок відваріть шматочок курячої грудки. Через 2 години випийте чашку курячого бульйону. В обід з`їжте запечене в рукаві куряче м`ясо. Через 2 години знову випийте трохи теплого бульйону. На вечерю відваріть шматок білого м`яса і з`їжте його, присипавши рубаною зеленню.

День № 4 присвячується злаків. Покладається їсти приготовані на воді каші, пророщені зерна, цільнозернові хлібці, висівки, насіння. Сіль і зелень використовувати можна. Припустимо пити домашній квас.

злакове меню

Вранці зваріть гречану або вівсяну кашу. Через 2 години з`їжте трохи насіння. На обід знову приготуйте кашу (наприклад, з дикого рису). Полудень: випийте трохи домашнього квасу. Вечеря - знову каша (наприклад, вівсяна).

День № 5 дозволяє їсти сир малої жирності. Даний продукт можна доповнити молоком або кефіром (в залежності від особистої переносимості).

сирне меню

Протріть сир, додавши ложку кефіру. Через 2 години випийте тепле молоко. Потім знову поїжте сиру. Як перекус випийте кефір і з`їжте 1-2 ложки сиру. На вечерю повторіть меню обіду.

День № 6 порадує тих, хто не уявляє собі життя без солодкого. Безумовно, балувати себе шоколадом і тортами ви не будете - їх вам замінять фрукти (їжте їх свіжими, запікайте, протирайте, робіть соки). При приготуванні фруктових страв можете використовувати цедру, корицю, ванілін.

фруктове меню

Сніданок буде складатися з фруктового салату (поріжте половину банана, ківі, кілька часточок апельсина, яблуко і ароматизують цедрою). Через 2 години випийте розбавлений водою яблучний або апельсиновий сік. На обід приготуйте смузі з половинки грейпфрута, маленького банана, жмені ягід і мандарина. Потім перекусіть фруктами (з`їжте яблуко, грейпфрут або грушу). Вечеря - салат з груші, ананаса, яблука, ківі.

додаткові вказівки

Анна не обмежує розміру порцій, але це не означає, що переїдання допустимо - їжте помірна кількість їжі. Не забувайте про необхідність заповнення водного балансу. Пийте щодня чисту або мінеральну воду без газу (8-10 ст.). Частина рідини можете замінити чаями. В овочеві і фруктові дні дозволено віджимати сік і пити його в розведеному вигляді.

Правильне завершення дієти

До моменту завершення дієти ви скинете 3-5 кг. Щоб зберегти результат, приблизно тиждень харчуйтеся тими ж продуктами, що ви їли під час дієти, але тепер не розділяйте їх по днях. Якщо плануєте і далі дотримуватися правил роздільного харчування, вуглеводи і білки не поєднуйте в одному прийомі їжі. Починаючи з наступного тижня, поступово почніть розширювати асортимент продуктів.

Протипоказання

Шведська дієта 6 пелюсток протипоказана під час вагітності та грудного вигодовування. Не можна дотримуватися її при наявності захворювань, які зачіпають систему травлення і видільну системи. Абсолютним протипоказанням є алергія на компоненти дієти. Перед початком даного плану харчування слід пройти обстеження.

секрет ефективності

Чим пояснюється ефективність дієти під назвою 6 пелюсток? Головним секретом даної методики схуднення є одноманітне харчування протягом дня - відмічено, що вживання одного продукту змушує наш організм використовувати створені раніше запаси для компенсації дефіциту поживних елементів. До того ж, дана дієта змушує дотримуватися принципів роздільного харчування, що також сприятливо відбивається на процесі схуднення.