Кабачкова дієта

Низькокалорійні овочі є основою багатьох дієтичних планів харчування. Кабачкова дієта для швидкого схуднення дозволить вам підкоригувати фігуру.

користь дієти

Кабачки мають мінімальну калорійність (близько 17 ккал на 100 г), тому під час проходження дієти можна їсти достатню їх кількість (1.5 кг і більше). Цей овоч не викликає алергії. Він містить велику кількість корисних елементів - перш за все, це вітаміни групи В, а також аскорбінова і нікотинова кислоти. Кабачки мають в своєму складі мінеральні солі калію, фосфору, заліза, кальцію. Кабачкова дієта призводить в норму водно-сольовий баланс, виводить надлишки холестерину. Дана методика підходить людям, які мають «ніжний» шлунок - кількість харчових волокон в кабачках не таким значним, як у інших овочах. Кабачкової меню благотворно відбивається на серцево-судинної системи, а також на роботі інших внутрішніх органів. Кабачки сприяють виведенню з організму зайвої рідини, що теж відбивається на вазі.

рекомендації дієти

Для дієти найбільше підходять кабачки із зеленою шкіркою. До речі, очищати плоди від неї не варто - в шкірці сконцентрована велика кількість поживних елементів. Незважаючи на корисний склад, харчуватися одними лише кабачками не варто - необхідно включати в раціон пісну білкову їжу, овочі і фрукти. Виключенню підлягають солодощі, алкогольні напої, тваринні жири, борошняні вироби. Щодня потрібно випивати 8-10 ст. рідини.

Протипоказання

Дієта на кабачках протипоказана при серйозних патологіях нирок і шлунково-кишкового тракту.

Кабачкова дієта на 3 дні

Така дієта допоможе вам скинути 1-2 кг. Передбачається 5 прийомів їжі (розкласти продукти на свій розсуд). Єдиним недоліком даної дієти є необхідність приготування різних кабачковий страв (не у всіх є на це час). Ви цілком можете приготувати одне блюдо на вибір, збільшивши порцію до потрібних розмірів (наприклад, їжте тільки тушковані або тільки запечені кабачки).

Відео: Кабачкова дієта: кіт, собаки і кабачки

День № 1
Протягом дня: порція тушкованих овочів (250 г), запечені кабачки (500 г), салат з овочів, яблуко, трохи сухофруктів, 50 г м`яса, цитрусовий сік (250 мл), вода і чай

День № 2
Протягом дня: 150 г салату з фруктів, 3 порції по 250 г тушкованих або запечених кабачків, 200 г риби, томатний сік, ківі, 100 г родзинок, яблуко, чай і вода

День № 3
Протягом дня: 150 г збірного фруктового салату, грейпфрут, порція супу з кабачків, курка і кабачки, приготовані на грилі (150 г / 250 г), цитрусовий сік (250 мл), овочева ікра з кабачка і баклажана (200 г), тушковані кабачки з морквою (250 г), чай, вода

Дієта на 10 днів

Дана дієта, заснована на кабачках, займає 10 днів і дозволяє схуднути на 4-5 кг. Передбачається 2 варіанти меню - їх потрібно чергувати один з одним. Норму солі варто обмежити, інші заборони такі ж, як і в першому варіанті дієти.

Варіант № 1

Вранці приготуйте кабачкову запіканку (для густоти додайте житнє борошно). Через 2 години з`їжте салат з сирого кабачка, огірка, моркви (заправте його йогуртом). На обід зваріть суп з кабачка, і стебел селери. Додайте в раціон шматочок відвареного курячого філе. Як перекус використовуйте блюдо, приготоване з сирого кабачка, тертого імбиру, 200 г сиру мінімальної жирності і болгарського перцю (приправте зеленню і йогуртом). На вечерю запечіть «човники» з кабачків, наповнені овочевою начинкою.

Варіант № 2

Вранці підсмажте на олії оладки - тісто приготуйте з тертого кабачка, сирого яйця, борошна (посоліть, можете додати трохи фруктози). На другий сніданок приготуйте салат з сирого кабачка, зелені і рослинного масла. На обід з`їжте рибу, запечену з кабачком і іншими овочами. В полудень з`їжте «коктейль», приготований з печеного кабачка, сиру і йогурту (збийте блендером). Меню вечері: кабачок, тушкований з грибами і помідорами.

Відгуки

Кабачкова дієта, судячи з відгуків, забезпечує стабільну втрату ваги. На жаль, підходить вона не всім - кілька разів на день готувати кабачкові страви не завжди зручно (це займає багато часу). В цілому ж дієта цілком прийнятна.