Система тренувань для схуднення

Система тренувань для схуднення - правильний план організації занять, який дозволяє при мінімальних витратах часу і коштів отримати стабільний ефект спалювання жиру. Зазвичай під «системою тренувань» розуміють якийсь один вид занять, а стосовно до жіночих тренувань існує оману про виняткову результативності аеробіки. Насправді ж, набагато краще працюють правильні поєднання різних тренувальних режимів і планів харчування. Так, вправи слід підбирати саме після того, як ви «сіли» на певну дієту, і звикли по ній харчуватися.

Система тренувань для схуднення і монодієти

Харчування: кефірна, гречана, яблучна, вівсяна і тому подібні дієти

Стан організму: сильний стрес, викликаний різким скороченням

Стан організму: гіпоглікемія, дефіцит «вуглеводного палива» для силового тренування, можливий надлишок кетонових тіл, легке отруєння.

Відео: Як схуднути проявити кубики преса і м`язову масу програма тренувань - Огляд програми

Мета - отримати силову і кардіонагрузку, і забезпечити виведення токсинів з організму
Тренувальний план: Показані 2-3 тривалі кардіотреніровки низької інтенсивності в тиждень. Добре використовувати ходьбу на біговій доріжці, роботу на еліптичному тренажері. Працювати з великими вагами в цей період безглуздо. Новачкам фітнесу доцільно обмежитися калланетикой, балетом, Mind Body і будь-якими іншими тренуваннями, які будуть давати статичну електрику м`язам, покращувати обмін речовин, але не зажадають «вибуховий» енергії на початку тренування. «Продовжують» можуть займатися в тренажерному залі, але робочі ваги слід розумно знизити, і не тренуватися частіше, ніж 2-3 рази на тиждень.

А як же високоінтенсивне кардіо, і модні останнім часом тренування Табата? Ці вправи показані тільки тим, хто дотримується збалансованої дієти з індивідуально підібраною зниженою калорійністю і не забуває про вітаміни і мінерали. Так що вибирайте систему тренувань з розумом, і ви здивуєтеся своїми наслідками!