Скільки разів на тиждень потрібно займатися фітнесом?

Відео: Скільки разів на тиждень тренуватися?

Дівчата, які ставлять перед собою мету схуднути, задають собі питання: скільки разів на тиждень необхідно займатися фітнесом? У будь-якому випадку кожна людина індивідуальна і сказати конкретно, скільки тренувань потрібно саме вам, сказати важко. Але все ж існує кілька факторів, які допоможуть вам розібратися в цьому питанні. Все залежить від ваших цілей. Можливо, ви займаєтеся фітнесом заради розваги, підтримки гарної форми або ж ви худнете, а може набираєте м`язову масу.

Відео: Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися. Навчальне відео

Кількість тренувань залежить від ступеня тяжкості ваших тренувань. Тренування може бути легкою для вас і ви можете займатися кожен день, а можливо дуже важкою і вашим м`язам потрібно буде давати час відпочити і відновитися. Також важливим фактором є ваша витривалість. Потрібно поступово навантажувати ваш організм, щоб він звикав до навантажень. Ще одним фактором є образ вашого життя. Кількість тренувань залежать від вашого сну, роботи, нервової системи та інше. Існує два види тренувань. На м`язову масу і силу використовується дуже велике навантаження і сприяє тому, що ваша нервова система і м`язи сильно втомлюються. Дуже часто люди хочуть все і одразу, тому вважають якщо займатися відразу з великими навантаженнями кожен день, то результат з`явиться раніше, але насправді тільки шкодять своєму організму, тому що щоденні тренування на зростання м`язів погано впливають на ваше здоров`я, так як ви виробляєте стресовий гормон кортизол, який руйнує ваші м`язи. А як підсумок - постійна втома і нервова дратівливість.