Як скласти тренування

Люди, які відвідують тренажерний зал, часто задаються питанням як скласти тренування? Грамотно складений план тренування, грає дуже важливу роль в досягненні поставленої мети. У разі, якщо на перший погляд ваш план тренувань практично бездоганний, але результати не вражають, то слід уважно проаналізувати план і внести в нього необхідні коректування.

Відео: Як скласти план тренувань для дівчат?

Однаковими тренування не можуть бути довгий час, так як вони перестануть давати результат, отже потрібно їх систематично міняти, з огляду на поставлені цілі. Але тим не менше є правила, яких необхідно дотримуватися, з ними ми вас ознайомимо нижче.

перше правило як скласти тренування. Чи не відмовляйся від застосування базових вправ. При цьому зовсім неважливо, що саме потрібно, схуднути або набрати вагу, тому продовжуй включати звичайні вправи в програму тренувань.

Відео: ЯК СКЛАСТИ ПРОГРАМУ ТРЕНУВАНЬ ПО воркауту

друге правило. У комплексах, які тренують великі групи м`язів (груди, стегна, спина і т.д.) першими потрібно ставити базові вправи, наприклад, жим штанги лежачи, присідання, тяги штанги або ж підтягування.

третє правило як скласти тренування. Дрібні групи м`язів (дельтовидні, біцепси, трицепси) не сильно потребують базових вправах, тому починай тренувати їх з ізолюючих рухів, а вже потім можна застосувати і базові.