7 Способів почати тренуватися

Відео: З чого почати тренування?

Ви зважилися змінити свій спосіб життя і почати худнути, але весь час відкладаєте це на завтра? Якщо ви раніше не займалися спортом, то починати буде ще складніше. А щоб цей процес адаптації до нових умов пройшов непомітно і приємно, прислухайтеся до наших порад.

Відео: 7 Minute Workout - ваша щоденна тренування для швидкого спалювання жиру

1.Ходьба

Один з найпростіших способів почати активний спосіб життя це зайнятися ходьбою. Якщо ви не готові до інтенсивних звичайних тренувань, виконуючи певну кількість кроків в день можна прискорити метаболізм і підготуватися до наступного рівня. Ходьба також збільшить амплітуду руху, кількість витрачених калорій в день, і розробить суглоби. Почніть з 10000 до 12000 кроків у день. Як тільки ви дійдете до цього рівня, пора переходити до силових тренувань!

2. Купіть DVD диски

Одна з найбільших причин, чому люди не займаються фітнесом, це відсутність бажання йти в тренажерний зал. Спортивні зали можуть бути занадто дорогими й страшними для новачків і любителів фітнесу. Почніть з малого, придбайте DVD тренування, де розписаний план ваших тренувань. Такий перший підготовчий етап можна провести і вдома.

3. Йога

Йога є відмінним вибором для підвищення гнучкості, поліпшення рівноваги, психічного здоров`я та спортивних результатів. Починайте з легкого рівня, навчитеся правильно виконувати пози і створіть міцний фундамент знань. А далі ви можете вибирати будь-який рівень складності і тим самим будете весь час завиватися і покращувати своє тіло!

4. Поставити мету

Починати тренування важко. Необхідно змінити звичний графік, навантаження збільшується і в перший час ви можете навіть не помічати результати. Але ці недоліки тимчасові, з часом ви втягніть в новий графік і будите отримувати задоволення від тренувань. А щоб залишатися мотивованим на тернистому шляху схуднення, ставте собі невеликі реально досяжні цілі. Ця маленька хитрість допоможе вам не падати духом і рухатися вперед!