Правила схуднення

Правила схуднення слід дотримуватися якщо ви хочете виглядати близько до досконалості. У надії скинути зайві кілограми, багато людей вирішуються сісти на дієту. Вибравши відповідну для себе систему схуднення, бажаючі скинути вагу, починають нове життя з понеділка, а вже у вівторок часто повертаються до свого старого способу існування. Звичайно, можна втішити себе тим, що даний метод схуднення не підійшов, але, з часом, випробувавши інші програми, розумієш, що справа не в поганій дієті, а в чомусь іншому. Найчастіше проблема полягає в нас самих, ми опиняємося абсолютно неготовими йти на свідомі обмеження і не віримо в свої сили. Отже, візьміть всю свою волю в кулак і зробіть ще одну спробу, а щоб вона виявилася успішною, дотримуйтеся основних правил ефективного схуднення:

Відео: СЕКРЕТИ схуднення - 10 ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ (ВПРАВИ, ДІЄТИ, ХАРЧУВАННЯ)

1. Правила схуднення свідчать, що під час прийому їжі не можна пити воду. Півгодини до і після їжі - оптимальний час для втамування спраги.

2. Їжте не менш трьох разів на день. Порції повинні складати близько 250-300 мл (обсяг однієї склянки).

Відео: Дієта Малишевої: Як швидко схуднути після 40 років? Найважливіші правила схуднення на 10 кг!

3. За допомогою таблиці калорій вирахувати калорійність споживаних продуктів протягом доби. Дотримуйтеся необхідної кількості калорій, рекомендованого для бажаючих схуднути, радять правила схуднення.

4. Обов`язково снідайте вранці. Через годину після пробудження ваша травна система вже повинна функціонувати, як і весь організм в цілому.

Відео: Як схуднути? П`ять правил для бажаючих схуднути [Лабораторія Workout]

5. Суворо дотримуйтеся балансу споживання вашим організмом вуглеводів, жирів і білків. кількість вуглеводів мало б перевищувати 55% (причому основним джерелом повинні виступати овочі та фрукти), кількість жирів - 15%, білків - 30%.