У чому особливості радикальної дієти, яке меню для неї і передбачуваний ефект?

Знайти дієту, від якої зайві кг будуть «злітати»На очах - чи це не мрія будь-якої жінки, яка бажає бачити себе в ідеальній формі? Сьогодні різні системи харчування обіцяють дати такий результат, а багато жінок стверджують, що саме радикальна дієта дозволила їм його досягти.

Сама її назва говорить про те, що боротьба із зайвою вагою завдяки цій системі харчування займають відносно мало часу, а результатом стане не кілька «розтанули»Кг, а цілих 15-20 всього лише за 2 тижні.

Якщо ви хочете підготуватися до будь-якого важливого заходу або пляжного сезону, вам варто ознайомитися з цією методикою схуднення.

принцип дії

Ця система харчування відноситься до низькокалорійним.

Досягти схуднення вдається в силу наступних причин:

Обмежується кількість споживаних вуглеводів;
Істотно знижується калорійність споживаної їжі (в середньому в 3 рази);
Значно обмежується кількість споживаних жирів.

Крім того, радикальна дієта, яка використовується для швидкого схуднення, передбачає вживання їжі невеликими порціями.

Ті, хто розраховує втратити завдяки цьому режиму харчування обіцяні 20 кг, швидше за все, розчаруються, оскільки такого ефекту добитися не вийде. Разом з тим при виконанні всіх рекомендацій методики, суворого дотримання раціону, з 5-6-ю кг за два тижні ви розлучитеся.

Переваги та недоліки методики

Сказати однозначно, погана вона чи хороша, можна тільки після застосування цієї системи схуднення. Проте, є явні її позитивні і негативні сторони, на основі яких ви зможете вирішити, чи підходить вона вам.

переваги:

Ефективність. Незважаючи на те що схуднення в 20 кг досягти не вдасться, результат все ж буде;
Продукти, які потрібно вживати, коштують недорого, до того ж вони доступні;
Меню дієти можна назвати різноманітним і навіть смачним;
Готувати їжу для схуднення нескладно.

Є у цієї методики і ряд недоліків:

Організм під час схуднення цим способом перебуває у стресовому стані, що несприятливо відбивається на стані психологічного і фізичного здоров`я;
Раціон передбачає наявність малої кількості білка, що спричиняє за собою втрату м`язової маси, за рахунок якої, крім жирових відкладень, і відбувається позбавлення від ваги;
Переносимість дієти складно назвати легкою, оскільки людина весь час відчуває почуття голоду.

Крім того, радикальна дієта, розрахована на 14 днів, може призвести до побічних явищ:

Запаморочення, занепад сил;
Порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту, нерідко супроводжується дискомфортом, больовими відчуттями;
Головні болі.

На тлі цих явищ у худне може навіть виникнути стан депресії.

Особливо виражено всі ці ефекти проявляються в перші кілька днів схуднення, в силу чого багато, хто практикував цю методику, вже в цей період відмовлялися від подальшого її використання.

Думки лікарів і протипоказання

Якщо говорити про думку дієтологів і лікарів, вони не рекомендують застосовувати цей метод, вважаючи його здатним зашкодити здоров`ю. Крім того, фахівці говорять про те, що швидкі способи схуднення не дають результату на довгий термін, відповідно, втрачені з такими зусиллями зайві кг швидко повертаються.

За 14 днів важких фізичних ви не завдасте, але реакція організму на стрес може бути вельми негативної.

Особливо це стосується тих людей, у яких є ті чи інші захворювання.

Протипоказаннями до застосування цієї системи харчування є:

Захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
Хвороби серцево-судинної системи;
Недуги, пов`язані з порушенням обмінних процесів.

Основні рекомендації і меню

Існує ряд правил, яких необхідно дотримуватися в процесі схуднення.

Вони такі:

Їсти потрібно з інтервалом о 5 годині тричі / день;
Основу меню становлять овочі, дієтичне м`ясо, фрукти, кисломолочна продукція, яйця;
З раціону слід повністю вилучити солодку їжу. Говорячи про борошняних виробах, меню радикальної дієти може зрідка включати в себе невеликий шматок хліба житнього;
З ужитку практично повністю виключається жирна їжа, так само як і продукти, до складу яких входять складні вуглеводи;
Важливу роль при схудненні грає вода. Її потрібно пити в рясних кількостях, не відмовляючи організму в її споживанні.

Багато дієти забороняють прийом їжі після 18.00. Дана система харчування теж рекомендує використовувати цей підхід, але вирішуються і більш пізні трапези. Головне - витримувати інтервали між прийомами їжі, а також їх кількість.

Дана система харчування передбачає, що протягом 1-го тижня організм буде отримувати близько 800 кКал / добу, а протягом 2-й - близько 1200 ккал / добу.

Якщо ви вирішили худнути таким способом, для вашої зручності нижче наведено меню на всі 14 днів, що дозволить вам не вираховувати необхідну кількість калорій в їжі.

З цього списку продуктів ви можете формувати свій сніданок, обід і вечерю, рівномірно розподіляючи їх на три частини:

3 відварені яйця, 5 бульб картоплі;
Стакан будь-якого кисломолочного напою (знежирений кефір або йогурт), 100 г нежирного сиру;
Кефір в кількості склянки, 2 зелені яблука, фруктовий сік (1 л);
Стакан кефіру, відварене м`ясо дієтичне (400 г);
Груші в кількості кг;
Кефір (1,5 склянки), 3 бульби картоплі;
Тільки кефір (1/2 л).

З другого тижня раціон буде більш різноманітним і ситним.

Томати (2 шт.), Відварна курка, яку можна замінити відвареної телятиною (200 г), яйце, капуста квашена (200 г);
Салат з помідорами і огірками без заправки (200 г), печені яблука (2 шт.), М`ясо дієтичне відварне (100 г);
Невеликий шматочок хліба, яблука (2 шт.), Відварене дієтичне м`ясо (100 г);
Кефір (1/2 л), 2 скибочки хліба житнього, телятина відварна (100 г);
Кефір (1/2 л), печені яблука (700 г), 3 бульби картоплі;
Курятина відварна (300 г), огірки (2 шт.), 2 варені яйця;
Кефір (стакан), яблука (2 шт.), 4 бульби картоплі.

Вживати в їжу все продукти з переліку дозволених можна в поєднанні один з одним. Чи не забороняється зраджувати їх та термічній обробці, але не смажити.

Можна готувати різні салати, а для їх заправки використовувати лимонний сік або не заправляти їх зовсім.

Вихід з дієти

Цей етап триває навіть довше, ніж сам процес схуднення.

Від правильного виходу з дієти залежить, чи збережеться отриманий результат:

У 1-й тиждень після процесу схуднення необхідно скласти свій раціон так, щоб добова кількість калорій було близько 1000. З меню потрібно виключити солодку, солону їжу, маринади. Не рекомендується також їсти солодкі фрукти. Обмежуватися потрібно і у вживанні жирів. Дозволяється в день з`їдати порцію овочевого салату з додаванням невеликої кількості рослинного масла. Його можна заміняти горіхами або авокадо;
Добова кількість калорій, дозволених на 2-му тижні виходу з дієти - 1200. Необхідно поступове введення білкової їжі. При цьому каші і картопля потрібно їсти в невеликих кількостях, не частіше, ніж один раз / день, і лише до 14.00;
На 3-му тижні поживність продуктів може бути збільшена ще на 200 кКал / добу. Один день зробіть розвантажувальним з питтям мінеральної води;
На 4-му тижні можна вживати щодня 1600 кКал. Як правило, цієї дієти дотримуються, що не поєднуючи її з фізичними навантаженнями. У цей період їх можна відновлювати. Якщо раніше ви спортом не займалися, варто почати це робити.

З огляду на суворість радикальної дієти, слід проконсультуватися з лікарем щодо доцільності її застосування для вас. Також не ігноруйте всі її недоліки і протипоказання при прийнятті рішення використовувати її.

Пам`ятайте про важливість правильного виходу з цього режиму схуднення, інакше всі ваші зусилля незабаром закінчаться повторним набором ваги.