У чому суть «кістлявою» дієти і яке меню вона передбачає?

«Як швидко стати стрункою?». Це питання задавала собі, швидше за все, кожна жінка, яка помітила, що її фігура вимагає корекції. При цьому часті випадки, коли позбутися потрібно не від 2-3 зайвих кг, які сторонньому оку можуть бути і не помітні, а від більшої їх кількості.
За запевненням деяких жінок дозволить цього домогтися «кістлява»Дієта, за допомогою якої можна схуднути на цілих 15 кг всього лише за 10 днів. Звичайно, такі перспективи радують жінок, і вони із задоволенням беруться за вивчення цієї методики і її застосування. Але чи дійсно можна добитися таких результатів, і які особливості цієї дієти?

У чому суть цього режиму харчування?

Якщо з назви ви зробили висновок, що основою раціону на весь період схуднення стануть кістки, ви помилилися.

Їсти потрібно буде звичайну їжу, але в невеликих кількостях. Передбачається, що саме тому, витримавши дієту, ви станете навіть занадто стрункою.

Цей спосіб схуднення відносять до екстремальних дієт, оскільки триває процес схуднення відносно недовго, а ось результат його досить значний.

За рахунок чого ви, імовірно, зможете домогтися такого результату?

Убогий раціон;
Дуже скромні порції;
Застосування виключно низькокалорійної їжі.

Чи легко використовувати цю методику?

Навіть виходячи з того, що її відносять до екстремальних методів схуднення, можна зробити певні висновки. Незважаючи на те що тривалість її становить всього 10 днів, відчути негативні впливи цього способу схуднення на свій організм ви встигнете.

Звичайно, за такий відносно невеликий період ви не отримаєте масу хвороб, але безпечної цю систему харчування вважати не можна.

Вона передбачає споживання їжі дуже маленькими порціями, при цьому продукти не дають організму достатнього харчування. Крім того, приймати їжу доведеться з великим інтервалом, що призведе до постійного відчуття голоду.

В силу цього можуть проявлятися такі побічні явища при схудненні:

Головні болі;
запаморочення;
Занепад сил, слабкість;
Погіршення психологічного стану внаслідок стресу для організму, його ослаблення і постійного бажання поїсти.

У зв`язку з цим протипоказання до використання цього способу такі:

Захворювання шлунково-кишкового тракту. Людям, що страждають такими недугами, необхідно приймати їжу своєчасно, а інакше за 10 днів «кістлявою»Дієти вони завдадуть серйозної шкоди своєму здоров`ю;
Вагітність, лактація. Безумовно, майбутньої, так само як і мамі, що годує, необхідне правильне, збалансоване харчування, якого цей спосіб схуднення не передбачає;
Важка розумова або фізична робота - занепад сил відіб`ється на працездатності.

можливі результати

Багатьох найбільше цікавлять саме вони. Звичайно, за рахунок досить помірного харчування і вживання низькокалорійних продуктів скинути вагу вдасться, але це будуть не 15 кг, а максимум 4-5 кг.

У раціоні, пропонованої системою харчування, немає солодкої і жирної їжі, що і дозволяє втрачати вагу, але харчування все ж буде, а тривалість дієти недостатньо велика, щоб домогтися більш серйозних результатів, ніж кілька кг.

Відповідно, «кістлява»Дієта, розрахована на 10 днів, підійде тільки тим, кому потрібно лише трохи підкоригувати свої форми.

Меню дієти

Нижче розписаний раціон, якого потрібно дотримуватися, по днях:

Снідаємо яйцем, обідаємо одним відвареною картоплею, вечеряємо склянкою кефіру або іншого несолодкого і нежирного кисломолочного напою.
Сніданок відсутня, а на обід потрібно з`їсти 300 г курятини відвареної. Увечері їмо овочі в кількості 300 м
Сніданок пропускаємо, обідаємо рибою (200 г), вечеряємо відварною яйцем.
Цей день дієти дуже ситний в порівнянні з іншими. Снідаємо яловичиною відвареної в кількості 300 г, обідаємо овочевим салатом (400 г). Салат можна заправити будь-яким рослинним маслом. На вечерю їмо фрукти в кількості 300 м
Снідаємо 2-мя вареними або запеченими картоплина, на обід їмо одне яйце, вечеряємо склянки кефіру.
Зранку не їмо, в обід з`їдаємо рибу або курку в кількості 300 г, вечеряємо салатом, приготованим із зелені і огірків, заправлених олією. Кількість салату - 300 м
Використовуємо раціон 2-го дня схуднення.
Застосовуємо меню 4-го дня.
Повторюємо режим харчування 6-го дня.
Цей день можна зробити розвантажувальним, якщо, звичайно, у вас виникне таке бажання після настільки суворої дієти. Але можете протягом всього дня пити кефір, при цьому загальне його кількість повинна скласти 1 л. Що стосується твердої їжі, її вживати не можна.

додаткові рекомендації

Крім того, меню дієти передбачає дотримання певного водного режиму. Воду потрібно приймати в дуже великих кількостях, оскільки вона дозволяє очистити організм, буквально вимиваючи з нього всі шлаки, токсини.

Особливо ефективним таке очищення організму буде на тлі споживання малої кількості їжі. Для досягнення хорошого результату потрібно випивати як мінімум 3 л води. Добре буде, якщо в добу ви зможете випивати 4 л рідини.

При приготуванні їжі також варто враховувати такі правила:

Смажити вживані продукти не можна. Допустимі способи термічної обробки їжі - варіння, приготування на пару, тушеніе-
За один день можна їсти тільки три рази. Навіть якщо ви вирішили розділити раціон сніданку, обіду або вечері на кілька прийомів їжі, робити цього не можна. Відповідно, не допускаються перекушування між трапезами. При цьому не рекомендується і скорочувати кількість споживаної їжі, а також частоту її прийому;
Вживати слід виключно ті продукти, які вказані в меню, не змінюючи їх, не поєднуючи і доповнюючи іншими продуктами. В першу чергу це стосується солодкої і жирної їжі;
Необхідно суворо дотримуватися послідовність меню для кожного дня. Це означає, що міняти місцями дні або замінювати раціон одного дня раціоном іншого не можна;
Фрукти можна їсти будь-які. Виняток становлять тільки банани.

вихід

Це дуже важлива частина системи схуднення. З огляду на те, наскільки сувора «Кістлява» дієта, дуже важливим є правильний вихід з неї, який поряд зі станом здоров`я дозволить зберегти отримані результати.

При цьому чітких рекомендацій про те, як правильно це зробити, немає. Серед основних порад, що стосуються цього питання - помірне харчування протягом ще 2-х тижнів після закінчення дієти. Рекомендується їсти ті ж продукти, що і під час схуднення, поступово в невеликих кількостях додаючи до них іншу, теж низькокалорійну їжу.

Після повного виходу із системи живлення слід обмежувати порції їжі і стежити за її калорійністю, що, втім, необхідно робити практично після застосування будь-якого режиму харчування.

Чи варто вдатися до цього способу? Це вирішує кожен сам для себе, але з відгуків тих, хто його практикував, слід, що переноситься він вельми складно.

У зв`язку з цим багато хто вважає цей спосіб шкідливим для здоров`я. Деякі жінки вважають, що ті зусилля, які потрібно докласти до схуднення, несумірні з реальним ефектом, що приносяться їм, тоді як є більш щадні методи, що дають не гірших результат.

Це і є причиною того, що навіть почавши худнути за допомогою цієї дієти, багато хто не встигають не тільки зробити правильний вихід з неї, але не можуть протриматися на ній навіть декількох днів.