Йогуртова дієта

Йогуртова дієта дозволить схуднути за тиждень на 4-5 кг. При цьому вона збалансована і не заподіє шкоди здоров`ю, а також, що відзначається всіма, хто на ній сидів, йогуртовая дієта - дуже смачна.

Автором йогуртовой дієти вважається німецький лікар Зейка, який ще в 30-х роках минулого століття за допомогою цієї дієти допомагав позбутися зайвих кілограмів пацієнтам елітного санаторію в Швейцарії. За 10 днів дієти пацієнти доктора худнули на 5-6 кг.
Користь йогуртовой дієти заснована на вживанні такого, без сумніву, корисного продукту, як натуральний йогурт.

Йогуртова дієта для схуднення, раціон харчування на день

• 500 грамів натурального йогурту, це кількість треба поділити на 4-5 прийомів їжі,
• 400 грамів свіжих фруктів, з них можна робити салати і заправляти їх йогуртом. Слід мати на увазі, що не можна вживати солодкі фрукти, такі як виноград, груші, дині, кавун. Кращим варіантом для дієти вважаються яблука і цитрусові.
• На обід (або, якщо вам зручніше, на вечерю) їмо на додаток до йогурту 100 грам нежирного м`яса і салат з огірків, помідорів і свіжої зелені.
• П`ємо: чай зелений або чорний, воду питну та мінеральну. Загальний обсяг випитої за день рідини - не менше 1,5 л.
• Крім того між прийомами їжі можна пити свіжовижаті соки, переважні гранатовий, грейпфрутовий, неосвітлений яблучний, апельсиновий. Соки рекомендується розбавляти прохолодною кип`яченою водою в пропорції 1: 2.

Хоча фруктові соки, особливо свіжовичавлені, дуже корисні, так як доповнюють обмежений раціон дієти вітамінами, не варто пити їх дуже багато. Соки досить калорійні.

Можна купувати і натуральні соки в магазині, стежите, щоб в складі не було консервантів і барвників.

Особливо рекомендується гранатовий сік, його, розбавивши попередньо водою, варто потроху пити після кожного прийому їжі.

Відео: схуднення - йогуртовая дієта, ескімоська дієта

Приклад меню йогуртовій дієти на день:

сніданок:

• півчашки теплого несолодкого чаю (теплий чай рекомендується пити перед кожним прийомом їжі),
• йогурт з ягодами або шматочками фруктів (сухофруктів),
• півсклянки розведеного гранатового соку.

обід:

• теплий чай,
• суп з йогурту, огірків і подрібненої зелені, оливкового масла,
• відварне м`ясо (100 грам), салат із зелені, огірків і помідорів, заправлений лимонним соком,
• півсклянки розведеного гранатового соку.

Полудень:

• йогурт з фруктами, або йогурт з овочами (в йогурт додати гірчицю, нарізані овочі),
• мінеральна вода.

Вечеря (не пізніше, ніж за 3,5-4 години до сну):

• теплий чай,
• йогурт з тушкованими овочами,
• розбавлений гранатовий сік.

Відео: йогуртовая дієта

Дотримуватися дієти можна до 2-х тижнів, потім обов`язково зробити перерву хоча б на 2-3 місяці.

Протипоказана йогуртовая дієта тим, у кого є алергія на продукти, які становлять тут основу харчування (йогурт і цитрусові). Не рекомендується дієта тим, хто схильний до розладами шлунково-кишкового тракту.

Дієти, в меню яких входить йогурт

Дієта Джоан Лунден

Відома американська актриса Джоан Лунден розробила для себе триденну дієту, одним з обов`язкових компонентів якої є йогурт. А також фрукти, особливо ті, які ефективні для спалювання жирів: Яблука, ківі, цитрусові.

Меню дієти, день перший:

Сніданок: половина дині, півчашки йогурту.
Обід: фруктовий салат: ківі, апельсин і полуниця, заправлений йогуртом.
Вечеря: половинка грейпфрута, 170 грам пісного курячого м`яса-салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком.
Десерт: дві сливи.

День другий:

Сніданок: чашка ягід, перемішаних з чвертю чашки злакових.
Обід: кілька скибочок ананаса.
Вечеря: апельсін- 170 г відвареної грудки індички з листям салату.
Десерт: два нектарина.

Відео: Дієта йогуртовая відгуки

День третій:

Сніданок: кілька скибочок арбуза- чашка дієтичного ванільного йогурту.
Обід: пюре з м`якоті банана і чашки полуниці, заправлене соком з одного яблука.
Вечеря: 170 грам камбали, вимоченої в лимонному соке- чашка брюссельської капусти.
Десерт: чашка фруктового йогурту.

Крім того йогурт входить і в дієту Катерини Редникову - Відомої російської актриси. Дієта дуже проста і складається з трьох розвантажувальних днів, в кожен з яких можна їсти тільки один продукт.

1-й день: кефір.
2-й день: натуральний йогурт.
3-й день: кавуни.

Відео: схуднення - творжно-бананова дієта, сирно-кефірна дієта, сирно-йогуртовая дієта

На такій дієті актриса скидає по 3 кг.