Фруктово-овочева дієта - максимум користі

Чи можна схуднути якщо їсти тільки овочі і фрукти

Перш за все, варто відзначити, що фруктово овочева дієта досить проста, щадна, смачна, а головне ефективна. Протягом одного місяця можна забути приблизно про п`ять кілограмів. Цього більш ніж достатньо за такий термін. А значить, схуднення буде збалансованим, а результат досягається дуже довгостроковий.

Настільки ж простим є і раціон. Головне - максимум фруктів. Вам не доведеться відмовлятися ні від м`яса, ні від риби, хоча їх вживання знадобиться істотно скоротити.

Більш того, завдяки активному вживання свіжих овочів і фруктів протягом такого тривалого періоду організм насичується корисними речовинами і вітамінами. Зовнішній вигляд стає більш свіжим і привабливим. одночасно організм очищається від шкідливих речовин і шлаків, а загальний стан поліпшується.

Головні принципи фруктово-овочевої дієти для схуднення

Меню фруктово-овочевої дієти буде вас радувати кожен день

• Одним з основних правил будь-якого правильного раціону є повна відмова від алкоголю. Для тих, хто сидить на фруктовій дієті він також неприйнятний.
• А ось вживання рідини варто, навпаки, збільшити. Для води не існує ніяких обмежень. Відносно чаю і кави також. Головне правило - вживати напої без цукру.
• Єдиним алкогольним напоєм, для якого робиться послаблення є червоне вино. Дозволяється випивати його не більше 100 г в день.
• Настільки ж обов`язкова і мінеральна вода без газів. Вона сприяє насиченню організму необхідними йому солями і мікроелементами. Одночасно мінеральна вода активізує природні процеси очищення організму.
• Корисними для схуднення є настої з трав або звичайні чаї з м`яти, меліси або смородини.
• Розраховується фруктово овочева дієта на місяць. Це оптимальний термін для досягнення стабільного результату, який збережеться і після виходу з дієти.
• У раціон можна включати будь-які овочі і фрукти, крім картоплі та бананів. Настільки ж стримано варто себе вести і по відношенню до винограду, багатий природними цукрами він досить калорійний.

Відео: Схуднути на фруктах - фруктова дієта

Серед дівчат, які прагнуть швидко і легко домогтися результату, особливо популярна фруктово-овочева дієта на тиждень. Однак для збереження форми краще витримати цей раціон протягом місяця. А ось дотримуватися такого харчування понад тридцять днів уже не рекомендується.

Меню фруктово-овочевої дієти

Легкі і смачні салати, смузі, і просто - свіжі фрукти

• Продумуючи свій раціон, варто зробити акцент на свіжих сезонних овочах. Саме вони найбільш корисні для організму і багаті цінними речовинами.
• Кисломолочні продукти краще вибирати знежирені, а хліб - житній.
• Для приготування других страв варто використовувати найбільш щадні способи, такі як відварювання або приготування на пару.
• Протягом місяця виділяються дві «жорсткі» тижні, коли вирішуються тільки овочі, фрукти, і м`ясо, а також більш легкі.

Під час дієти раціон досить різноманітний:

• На сніданок з`їдається грейпфрут, а також шматочок житнього хліба.
• В обід можна вибрати курку, яловичину або індичку з овочевим салатом. М`ясо повинно бути виключно відварною.
• Вечеря, в принципі, аналогічний, хоча можна вибрати рибу або печінку, а салат замінити на овочеве асорті.

Протягом другої і четвертої тижні можна дозволити організму послаблення, ввівши кисломолочні продукти і більш різноманітні м`ясні страви. Однак посилено налягати на солодощі абсолютно не варто.

результати

Настільки комфортний і приємний спосіб схуднення викликає у жінок виключно позитивні емоції. Адже провівши весь місяць на стравах з овочів і фруктів, легко помітити наскільки свіже та підтягнуті ви стали виглядати. Більш блискучі і шовковисте волосся, міцні нігті і відмінна шкіра - додаткові плюси цього вітамінного раціону.

відгук експерта

Не варто забувати той факт, що люди всеїдні, і не пристосовані харчуватися тільки рослинною їжею, це шкідливоРаціон з одних овочів і фруктів, що б там не писали теоретики сироїдіння - взагалі-то незвичний і нетиповий для людини.

Більшість любителів поговорити про натуральні для людини способи харчування і ведуть до ожиріння сучасні продукти не беруть до виду простий факт. Людський організм - найкраща машина для адаптації до змін зовнішнього середовища в світі.

Останні тисячоліття для нас був звичний змішаний раціон, але ніяк не одні овочі / фрукти. Та й стародавні люди, як-то, більше переважно м`ясо, овочі та фрукти. А також горіхи, яйця, гриби і взагалі, все, що можна знайти і з`їсти.

Невиразні теорії про «Життєву силу», яка, мовляв, міститься у фруктах і овочах взагалі-то не вписуються в наукову картину світу, і є гарними бездоказовими мотиваційними висловами.

Правда сувора - на фруктах і овочах худнуть за рахунок виключно низьку калорійність раціону.

І саме за рахунок нефізіологіческі істотного обмеження калорій і отримують цілу купу неприємних адаптацій організму:

• «Запуск в расход» власної м`язової тканини, і як наслідок - тонкі кінцівки, в`яле «щось» в проблемних зонах. При фігурі типу «груша» взагалі відбувається дивне - груди зникає, а ось масивна п`ята точка так і залишається масивної;
• «Синдром от`еданія» після дієти. Ця штука пов`язана з механізмами самозбереження. Якщо ви періодично влаштовуєте собі тижні і місяці голодовок, ваш власний мозок буде вміло саботувати будь-які спроби харчуватися помірно у вільний від дієт час. І в сукупності з першим адаптаційним ефектом, ви обов`язково отримаєте «негативну рекомпозиції», а попросту - з роками все більше жиру, і все менше м`язів

Відео: Осіння фруктово овочева дієта для схуднення

У реальності навіть радикальні етичні вегани намагаються «наїстися» необхідну кількість білка з соєю, бобовими, насінням та зерновими. Якщо позбавити організм і цього, ви нічого, крім проблем зі здоров`ям не отримаєте.